Contente
- Adicione exercícios à sua rotina diária
- Aprenda a diferença entre gorduras saturadas e insaturadas
- Comer uma dieta saudável para o coração
- Se você está fumando, pare agora
- Reduza o estresse em sua vida diária
- Outras maneiras de prevenir o colesterol
Adicione exercícios à sua rotina diária
O exercício tem muitos benefícios para a saúde cardíaca, incluindo ajudar a prevenir o colesterol alto e doenças cardíacas. A boa notícia é que, para ver os benefícios dos exercícios, você não precisa ser um atleta famoso. Existem muitos tipos de exercícios que você pode fazer, desde exercícios de baixo impacto até exercícios aeróbicos, e todos mostraram algum benefício em manter o corpo ágil e os níveis de colesterol baixos. Se você já tem níveis elevados de colesterol, os exercícios podem ser muito úteis para evitar que seus níveis aumentem ainda mais.
Aprenda a diferença entre gorduras saturadas e insaturadas
Gorduras insaturadas, gorduras saturadas, gorduras parcialmente hidrogenadas ... o que essas palavras significam? Quando se trata da saúde do seu coração, é importante entendê-los. Enquanto algumas gorduras podem ser úteis para manter seus níveis de colesterol baixos, outras podem aumentar seus níveis de colesterol e colocá-lo em um risco maior de contrair doenças cardíacas no futuro. Saber quais gorduras podem sabotar seus níveis de colesterol pode ajudar a prevenir doenças cardíacas no futuro.
Comer uma dieta saudável para o coração
Comer com baixo teor de gordura ganhou muita popularidade ao longo dos anos, não apenas porque pode ajudá-lo a perder peso, mas também por causa dos benefícios que pode ter na saúde do seu coração. Vegetais, frutas e grãos inteiros são apenas alguns dos alimentos deliciosos que você pode comer em uma dieta de baixo teor de colesterol e gordura. Existem também muitos planos de dieta com baixo teor de gordura, apenas no caso de você precisar de uma mão amiga para ajudá-lo a comer com baixo teor de gordura. Em qualquer caso, comer baixo teor de gordura pode ajudar a prevenir o colesterol alto.
Se você está fumando, pare agora
Quando a maioria das pessoas pensa em fumar, pensa principalmente nas doenças pulmonares que o acompanham. No entanto, o dano que fumar pode causar é muito mais profundo. Na verdade, fumar pode aumentar os níveis de colesterol e causar doenças cardíacas. Se parar de fumar agora, você pode evitar que isso ocorra e reverter o dano que causou se parar agora.
Reduza o estresse em sua vida diária
Embora o estresse seja importante para nos ajudar a escapar de situações ruins, o estresse persistente pode levar a doenças cardíacas. Pesquisas recentes indicam que o estresse recorrente também pode afetar os níveis de colesterol. Aprender como lidar com o estresse pode ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle e o coração saudável.
Outras maneiras de prevenir o colesterol
Existem muitas outras maneiras de prevenir o colesterol alto. Perder peso e prestar atenção aos medicamentos que podem aumentar o colesterol são mais algumas das maneiras importantes de prevenir o aumento dos níveis de colesterol e do risco de doenças cardíacas.