Contente
- O que são probióticos?
- Porque agora?
- Possíveis Benefícios
- Probióticos para problemas de saúde específicos
- Como escolher um suplemento probiótico
- Uma Nota de Advertência
O que são probióticos?
Probióticos são microrganismos vivos (bactérias ou leveduras) que comprovadamente trazem benefícios à saúde dos humanos. Eles estão disponíveis na forma de suplemento ou em alimentos e bebidas probióticos. Acredita-se que os probióticos sejam semelhantes às (e aumentem o nível das) bactérias "boas" encontradas em seus intestinos. Acredita-se que essas bactérias "boas" melhorem nossa saúde por meio do apoio ao nosso sistema imunológico.
Existem muitos tipos de probióticos no mercado, dois dos principais grupos são lactobacillus ou bifidobacterium. Independentemente dos grupos, cada um possui uma variedade de cepas. Embora não se saiba ao certo, alguns cientistas pensam que diferentes cepas têm efeitos diferentes em seu corpo.
Porque agora?
O atual impulso dos probióticos se presta à pergunta: "Se os humanos se deram bem sem tomar um suplemento probiótico por milhares de anos, por que eles são tão importantes agora?" Embora não haja uma resposta definitiva para essa pergunta, houve algumas mudanças culturais significativas que tiveram impacto sobre a flora intestinal (a população de organismos que povoam nossos intestinos).
Isso inclui o uso de antibióticos, dietas com falta de alimentos vegetais saudáveis para o intestino, refrigeração e esterilização melhorada de alimentos. O que ainda não sabemos é verdade é se os probióticos realmente reverter essas mudanças e apoiar a saúde de sua flora intestinal.
Possíveis Benefícios
Os probióticos estão sendo estudados para uma ampla gama de benefícios para a saúde. Acredita-se que os probióticos tenham os seguintes benefícios para a saúde:
- Impulsione o sistema imunológico
- Ajude a evitar infecções
- Reduza a população de bactérias nocivas
- Melhore a espessura e a força do muco que reveste os intestinos
Probióticos para problemas de saúde específicos
Embora muitos fabricantes façam alegações sobre o benefício dos probióticos para todos os tipos de doenças, nem sempre há pesquisas para apoiar essas alegações. Pode ser difícil conduzir pesquisas de qualidade sobre probióticos devido à grande variedade de cepas disponíveis. E muitos estudos mostram resultados mistos, mas a pesquisa está em andamento.
A American Gastroenterology Association (AGA) divulgou um consenso de 2020 sobre o uso de probióticos após uma revisão sistemática dos estudos publicados até dezembro de 2018. A maioria dos gastroenterologistas concordou que o uso de probióticos em um paciente que está em terapia antibiótica deve ser usado para o prevenção da infecção por Clostridium difficile. Eles também concordaram que os probióticos devem ser usados em bebês prematuros ou com baixo peso ao nascer para a prevenção da enterocolite necrosante.
Há algum suporte de pesquisa para o uso de probióticos para as seguintes condições de saúde:
- Diarreia associada a antibióticos (Lactobacillus GG)
- Dermatite atópica
- Candida
- Gengivite e periodontite
- Diarreia infecciosa
- Doença inflamatória intestinal (IBD)
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Intolerância a lactose
- Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO)
- Infecção viral aguda em crianças
Além disso, há pesquisas preliminares que indicam que os probióticos podem desempenhar um papel na prevenção dos seguintes distúrbios de saúde:
- Asma em bebês e crianças
- Cavidades dentárias
- Diarreia do viajante (Lactobacillus GG)
- Recidiva da infecção C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infecção do trato urinário
Como escolher um suplemento probiótico
Se você decidir usar um suplemento de probióticos e obter autorização do seu médico para fazê-lo, certifique-se de ler o rótulo com atenção. Você quer ter certeza de que o suplemento contém cepas vivas da bactéria ou levedura, e que a vida dessas cepas é garantida no momento do uso, e não no momento da fabricação. Outros pontos de comparação são o número de cepas de bactérias e o número de unidades formadoras de colônias, embora isso não necessariamente garanta resultados.
Infelizmente, os EUA não têm normas federais para suplementos de probióticos. Portanto, você corre o risco de comprar um produto sem qualquer garantia de que ele contém as cepas probióticas anunciadas, de que as cepas estão vivas ou de que o produto não contém ingredientes prejudiciais à saúde . Portanto, pode ser melhor escolher um probiótico de marca que tenha pesquisas que comprovam sua eficácia. aqui estão alguns exemplos:
- Alinhar
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Lembre-se de que os probióticos são organismos vivos. Certifique-se de usar os probióticos comprados antes da data de validade e de armazená-los de acordo com as instruções da embalagem. Algumas formulações requerem refrigeração, enquanto outras, por estarem em dormência, ficam bem em um local fresco e seco.
Uma Nota de Advertência
Embora a maioria dos estudos tenha mostrado poucos, ou nenhum, efeitos colaterais negativos, é importante ter em mente que a pesquisa com probióticos ainda está em uma fase preliminar. Pode haver algum risco para pessoas com certas condições de saúde ou sistema imunológico comprometido. Como com qualquer suplemento, é essencial que, antes de começar a tomar um suplemento probiótico, fale primeiro com seu médico para ajudar a garantir que você não colocará sua saúde em risco.