Contente
- Prepare sua escova de dentes
- Comece pelas costas
- Roll Away
- Trabalhe no sentido horário
- Escovar atrás dos dentes frontais superiores
- Escovar atrás dos dentes frontais inferiores
- Escove as superfícies superiores dos dentes
- Escove a língua e o interior das bochechas
- Termine com um enxágue
Além de escovar, você deve limpar entre os dentes uma vez por dia com fio dental ou outro limpador interdental aprovado. O fio dental é uma parte extremamente importante, embora muitas vezes negligenciada, da saúde bucal. Pode ser doloroso no início, especialmente se você não tem o hábito de usar fio dental regularmente, mas tente torná-lo parte de sua rotina diária. O fio dental é capaz de alcançar as pequenas fendas entre os dentes que uma escova de dentes não consegue. Se você fizer do uso do fio dental um hábito, certamente notará a diferença na sensação da sua boca.
A American Dental Association recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia com uma escova de cerdas macias e um creme dental com flúor aceito pela ADA. Você também deve limpar entre os dentes um a cada dia (como usando fio dental).
Prepare sua escova de dentes
Molhe sua escova de dentes com água e aplique uma tira fina de pasta de dente. Se você já esteve no corredor de pasta de dente de uma loja, pode atestar os inúmeros tipos de pasta de dente disponíveis. Tudo depende das suas preferências, mas tente usar um que contenha flúor, que protege os dentes contra cáries e previne a cárie dentária.
Comece pelas costas
Comece com os molares superiores, ou dentes posteriores, de um lado da boca e trabalhe no sentido horário. Aponte as cerdas em direção à linha da gengiva em um ângulo de 45 graus. Escove com movimentos circulares curtos por aproximadamente 20 segundos.
Roll Away
Após 20 segundos, role a cabeça da escova longe da linha da gengiva para que as cerdas varrem a superfície do dente, removendo a placa e as partículas de alimentos no processo.
Trabalhe no sentido horário
Continue trabalhando no sentido horário, terminando com os molares inferiores do outro lado da boca.
Repita as etapas dois e três para o dentro superfícies dos molares superiores e inferiores.
Escovar atrás dos dentes frontais superiores
Escove a superfície lingual ou posterior dos dentes frontais superiores usando a ponta da cabeça da escova de dentes. Direcione as cerdas em direção a a linha da gengiva e use um movimento súbito para baixo na superfície do dente. Repita duas ou três vezes para uma limpeza mais completa.
Escovar atrás dos dentes frontais inferiores
Aponte as cerdas da ponta da escova de dentes em direção à linha da gengiva e sacuda as cerdas para cima e para longe da linha da gengiva em um movimento de varredura. Repita esta etapa mais duas ou três vezes.
Escove as superfícies superiores dos dentes
Escove as superfícies superiores e cortantes dos pré-molares e molares superiores e inferiores com um movimento circular.
Escove a língua e o interior das bochechas
Os dentes não são as únicas coisas em sua boca que precisam ser limpas. Sua língua, o céu da boca e o interior de suas bochechas também podem reter partículas de alimentos, placas e bactérias que fazem seu hálito cheirar mal. Assim como seus dentes, eles merecem uma boa limpeza. Com um movimento circular suave, escove bem a língua, a parte interna das bochechas e o céu da boca.
Termine com um enxágue
Embrulhe com um enxágüe. Use água ou um anti-séptico bucal à sua escolha. Não se esqueça de sorrir!