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Q:“Com muita dor e com dificuldade para encontrar um calçado que funcione para mim. Alguém tem alguma ideia de que tipo de calçado é melhor? Já tentei tantos e todos que experimentei são tão desconfortáveis e meus pés estão doendo muito. alguém me dá ideias do que é bom e do que não é, por favor? "-JackieUMA: Este é um problema muito comum em pessoas com fibromialgia. Um estudo publicado em Artrite Reaserch e terapia mostrou que cerca de 50% de nós tem dor no pé, mas não temos pesquisas sobre o que pode ajudar, então temos que sair da experiência pessoal e aprender uns com os outros.
Encontrando o sapato certo
Aqui está o que procuro em um sapato:
- Para lidar com a minha dor no pé, a primeira coisa que procuro nos sapatos é uma boa quantidade de almofada. Eu gostava de sapatos de sola dura como os Birkenstocks, mas não consigo mais tolerar isso. Agora, quanto mais macia a sola, melhor.
- Meu requisito número dois é o suporte do arco - nada que coloque muita pressão no meu arco, mas um pouco alguma coisa.
- O terceiro é espaço suficiente para que nada coloque muita pressão em qualquer ponto. Meus pés não são largos, mas muitos dos meus sapatos são.
Sapatos bons podem ser caros, mas nem sempre você precisa gastar mais para conseguir algo confortável. Eu geralmente compro em lojas de sapatos baratos ou procuro vendas.
Claro, o que é confortável para uma pessoa pode não funcionar para outra. É melhor experimentar uma vasta gama de sapatos para ver o que é melhor.
Se você não quiser comprar sapatos novos, considere uma boa palmilha. Eles podem ser um pouco caros para quem tem um orçamento limitado, mas um bônus é que você pode usá-los em vários pares de sapatos. Se possível, pegue aqueles que vão sob todo o seu pé. Se você pegar um pedaço que passa por baixo de uma parte do pé, você fica parado nas bordas o tempo todo. Para mim, essa borda pode muito bem ser uma rocha.
Chinelos e meias
Percebi que, quando meus pés doem, é melhor usar um chinelo bem acolchoado em casa do que andar descalço. Eu tenho chinelos de espuma de memória que me ajudaram a passar por alguns episódios realmente desagradáveis de hipersensibilidade nos pés.
Levei muito tempo para perceber o quanto o certo meias pode ajudar!
Descobri fibras mais novas que adoro porque são uma meia muito macia - não há mais aquelas rugas que penetram na minha pele e a fazem queimar.
Meus favoritos são na verdade feitos de borracha e outras fibras sintéticas, e eles são incríveis! Eles dão suporte e são sedosos contra a minha pele sem serem apertados, mas são grossos o suficiente para adicionar acolchoamento a sapatos não tão confortáveis. Eles também são especialmente quentes, o que eu definitivamente preciso no inverno.
Meias de bambu também dão uma sensação incrível, e eu tenho algumas de pano felpudo supermacio para usar em casa.
Se você tem alergias ou sensibilidades de pele, tenha cuidado ao experimentar novas fibras.
Já ouvi de várias pessoas com fibromialgia que a meia elástica causa muita dor. Se isso for um problema para você, experimente meias para diabéticos.
Temperatura
Para alguns de nós, pés frios significam pés doloridos e pés quentes significam pés inchados e doloridos. Muitos de nós lutamos para manter os pés em uma temperatura confortável, mas se não o fizermos, teremos problemas.
No inverno, tente mantê-los cobertos. Se eles esfriarem, você pode precisar de uma fonte externa de calor, como usar uma almofada térmica ou um saco de arroz para aquecê-los.
No verão, pode ser necessário usar compressas de gelo ou mergulhar em água fria para esfriar.
Se seus pés e / ou mãos ficam tão frios que ficam azuis, você deve conversar com seu médico sobre a síndrome de Raynaud, que é comum em nós. Ele pode causar danos permanentes, portanto, não basta descartá-lo como outro sintoma de fibromialgia.
Uma palavra de Verywell
O calçado não é o único tipo de roupa que pode causar problemas. É importante aprender a se vestir para reduzir a dor da fibromialgia.
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