Ácidos graxos ômega-3 para artrite reumatóide

Contente

• Efeitos do Omega-3
• Riscos de tomar ômega-3 se você tiver AR
• Omega-3 em alimentos
• Suplementos Omega-3
• Outros benefícios para a saúde
• Uma palavra de Verywell

Os ácidos graxos ômega-3 são bem conhecidos por sua capacidade de reduzir a inflamação, e aqueles com artrite reumatóide (AR) podem querer incorporá-los em seu plano de tratamento por esse motivo (e outros). O aumento da ingestão de ômega-3 pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez, bem como a proteger as articulações dos objetivos fundamentais de todos os regimes de tratamento para AR.

As fontes mais comuns de ácidos graxos ômega-3 são o óleo de peixe e a semente de linhaça, que contêm diferentes tipos de ômega-3. Embora você possa obtê-los através dos alimentos, os ômega-3 também estão disponíveis na forma de suplemento.

Efeitos do Omega-3

Os ômega-3 são ácidos graxos poderosos que recebem a atenção merecida por sua aplicação, ajudando a resolver uma série de problemas de saúde.

Para RA, o ômega-3 pode:

• Inflamação inferior: A inflamação no revestimento das articulações - um tipo de tecido denominado sinóvia - é uma marca registrada da AR. Como os ácidos graxos ômega-3 podem diminuir a produção de substâncias químicas inflamatórias em seu corpo, teoriza-se que a ingestão de ômega-3 pode ajudar a inibir essa inflamação e impedir os danos às articulações.
• Influenciar a atividade imunológica: Classificada como uma doença auto-imune, a AR ocorre quando o sistema imunológico ataca por engano a sinóvia. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a regular a resposta imunológica e prevenir os ataques.
• Ajude a diminuir o risco de comorbidade: Algumas pesquisas indicam que os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar a saúde do coração. A AR está associada a um aumento do risco de doenças cardíacas, portanto, o gerenciamento cuidadoso dos fatores de risco cardiovascular é importante.

Uma revisão da literatura em 2020 sobre ômega-3 para AR concluiu que esses ácidos graxos podem ser benéficos para pessoas com a doença porque eles modulam o sistema imunológico e bloqueiam as ações inflamatórias. Os pesquisadores disseram que adicionar suplementos aos regimes de tratamento dos participantes reduziu o número de articulações doloridas e inchadas.

Um artigo de 2017 também afirmou que os suplementos de óleo de peixe parecem ser uma parte benéfica do regime de AR e apontou para vários efeitos no sistema imunológico e no ciclo de inflamação.

Um relatório de 2012 descobriu que as pessoas com AR que tomaram suplementos de ômega-3 tenderam a ver pequenas melhorias nos sintomas, como inchaço e rigidez, e na função física geral. Esses participantes também eram menos propensos a tomar antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), uma classe de drogas freqüentemente usada para aliviar a dor da artrite reumatóide.

Riscos de tomar ômega-3 se você tiver AR

Embora os estudos sugiram que os ácidos graxos ômega-3 são provavelmente seguros para a maioria das pessoas quando tomados em doses entre 2,5 e 5 gramas, há alguma preocupação de que doses mais altas podem interferir na coagulação do sangue e aumentar o risco de sangramento.

A AR pode causar problemas de coagulação sanguínea devido a níveis anormais de plaquetas, então você pode perguntar ao seu médico se você deve fazer exames de sangue antes de iniciar o ômega-3 ou enquanto os estiver tomando.

Suplementos de ômega-3 também apresentam outros riscos - bem como efeitos colaterais menores e geralmente toleráveis, como náusea - não relacionados à AR que você deve considerar. Um importante é o potencial para interação medicamentosa em altas doses, o que vale a pena observar se você estiver trabalhando para controlar a AR e outra condição, como diabetes.

Compreendendo os efeitos colaterais do uso de suplementos de óleo de peixe

Omega-3 em alimentos

Os ácidos graxos ômega-3 vêm em várias formas, dependendo da fonte.

O óleo de peixe é abundante em duas formas de ômega-3:

• Ácido docosahexaenóico (DHA)
• Ácido eicosapentaenóico (EPA)

A linhaça, por sua vez, é rica em um terceiro tipo chamado ácido alfa-linolênico (ALA).

Provavelmente, você obtém alguns ácidos graxos ômega-3 por meio da dieta, sem tentar. O Escritório de Suplementos Alimentares do National Institutes of Health afirma que a maioria das pessoas nos Estados Unidos obtém ALA suficiente por meio dos alimentos, além de pequenas quantidades de EPA e DHA. (Nenhuma quantidade diária recomendada foi estabelecida para EPA e DHA.)

Alimentos que fornecem ômega-3 incluem:

• Peixes e outros frutos do mar, especialmente peixes gordurosos de água fria (salmão, atum, sardinha, cavala, arenque)
• Nozes e sementes, especialmente linhaça, sementes de chia e nozes
• Óleos vegetais, incluindo óleo de linhaça e óleo de soja
• Alimentos fortificados, incluindo alguns iogurtes, sucos, leite, bebidas de soja e ovos

Suplementos Omega-3

Se você deseja ter certeza de obter uma quantidade consistente de ômega-3, os suplementos são uma boa maneira de conseguir isso.

Você pode encontrar muitas formulações diferentes no mercado, incluindo algumas com apenas óleo de peixe, apenas semente de linhaça ou uma mistura dos dois. Alguns suplementos também incluem ácidos graxos ômega-6 e ômega-9.

Algumas pessoas acham que os suplementos de óleo de peixe os deixam com hálito com gosto de peixe, azia ou náusea. Se isso for um problema para você, pode ajudar mudar para suplementos à base de linhaça ou concentrar-se em fontes dietéticas.

Benefícios para a saúde do Omega-3

Guia de discussão do médico para artrite reumatóide

Obtenha nosso guia para impressão na sua próxima consulta médica para ajudá-lo a fazer as perguntas certas.

baixar PDF

Outros benefícios para a saúde

Além de serem úteis no tratamento da artrite reumatóide e na proteção contra doenças cardiovasculares, os ácidos graxos ômega-3 parecem ter vários outros benefícios à saúde, incluindo:

• Reduzindo os níveis de triglicerídeos
• Reduzindo os sintomas da doença do intestino irritável
• Aliviando os sintomas da esclerose múltipla

Os ômega-3 foram estudados como um tratamento para várias outras doenças, incluindo depressão, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e doença de Alzheimer. Até agora, os resultados são mistos.

Comorbidades comuns em pessoas com AR

Uma palavra de Verywell

Embora os ômega-3 sejam geralmente considerados um complemento saudável à sua dieta, não comece a usá-los como medicamento sem falar com seu médico. Isso pode ajudá-lo a evitar potenciais interações negativas com medicamentos e garantir que sua dosagem e fontes sejam seguras.

Uma vez que a artrite reumatóide pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo grandes lesões nas articulações e deficiências, é importante trabalhar em estreita colaboração com seu médico no controle desta condição, em vez de tentar o autotratamento da doença com ácidos graxos ômega-3 ou qualquer outra forma alternativa medicamento.

Tratamento eficaz da artrite reumatóide