Contente
- Músculos do grupo extrínseco superficial
- Músculo trapézio
- Latissimus Dorsi
- Escápula levantadora
- Romboides
Os músculos extrínsecos e intrínsecos das costas são necessários para o suporte da coluna porque a maior parte do nosso peso está na nossa frente. Sem músculos poderosos localizados nas costas, provavelmente teríamos uma postura colapsada e movimentos limitados do tronco na maior parte do tempo.
Os músculos extrínsecos das costas estão localizados na parte externa do corpo. Eles também são divididos em dois grupos - os músculos extrínsecos superficiais das costas e os músculos extrínsecos intermediários das costas.
Este artigo explica a camada superficial dos músculos extrínsecos das costas.
Embora, no geral, os músculos extrínsecos das costas ajudem a controlar o movimento do braço e desempenhem um papel na respiração, a marca registrada da camada superficial são os movimentos do braço. (A respiração é muito influenciada pela camada extrínseca intermediária.)
Músculos do grupo extrínseco superficial
O grupo de músculos dorsais extrínsecos superficiais é composto por 4 músculos: o trapézio, o grande dorsal, o elevador da escápula e os rombóides.
Músculo trapézio
Uma das características mais notáveis do músculo trapézio é sua forma. O trapézio (abreviado como “armadilhas”) é um grande músculo de forma triangular localizado na parte média e superior das costas e no pescoço e ombros.
Este músculo tem uma série de funções, e a menos importante delas envolve mover as omoplatas (esses são os ossos achatados - também de formato triangular - que ficam na parte de trás da caixa torácica.) Outras funções do trapézio incluem contribuir para a cabeça e o pescoço movimentos e auxiliando na respiração.
O músculo trapézio tem 3 partes: superior, média e inferior. Aprenda informações mais específicas sobre os locais de inserção e as funções do músculo trapézio.
Latissimus Dorsi
Outro músculo de formato triangular, o latissimus dorsi, desempenha um papel fundamental quando você usa os braços para puxar o peso do corpo. Por este motivo, é frequentemente referido como o "músculo do nadador". (O latíssimo do dorso também é chamado de “lats”, abreviadamente.) Os lats também auxiliam na respiração.
Os dorsais ocupam uma boa quantidade de espaço na parte inferior e média das costas. Eles começam na parte inferior da coluna torácica e costelas, a fáscia toracolombar e parte do osso do quadril. Eles então se afinam em uma ponta fina que se insere na parte interna do osso do braço.
Escápula levantadora
O músculo levantador da escápula começa no pescoço e desce para se fixar no canto médio da parte superior da omoplata. Sua função é levantar a omoplata em direção às orelhas. Infelizmente, essa ação está constantemente "ligada" para a maioria de nós, o que pode resultar em muita tensão no pescoço e nos ombros.
Romboides
Os músculos rombóides são dois músculos em forma de paralelogramo (direito e esquerdo) que se estendem da linha média da coluna até a borda interna da escápula (osso da omoplata).
Cada romboide consiste em uma parte maior e uma menor, chamadas, respectivamente, de romboide maior e romboide menor. Embora duas estruturas separadas, a principal e a secundária formam uma forma geral e agem como uma unidade para comprimir as omoplatas.
Por causa de sua ação (de apertar as omoplatas), direcionar os rombóides para exercícios de melhora da postura pode ser uma boa ideia. A ação de apertar as omoplatas uma contra a outra (em direção à coluna) pode ajudar a reverter os efeitos de se sentar em frente ao computador e / ou outras formas de cifose postural. Na verdade, existe um exercício de postura da parte superior do corpo que você pode querer tentar agora.