Contente
- Amplitude de movimento do pulso
- Exercícios de preensão manual
- Exercícios de massa para o polegar e os dedos
- Exercícios de fortalecimento do punho e antebraço após a fratura de Colles
A fisioterapia para uma fratura de Colles envolve melhorar a amplitude de movimento e a força do pulso e do braço para maximizar a mobilidade funcional do braço. Seu fisioterapeuta realizará tratamentos específicos para ajudá-lo a recuperar a mobilidade normal do braço e do pulso.
Um componente importante da reabilitação de fraturas de Colles é o programa de exercícios em casa, aqueles exercícios que você realiza independentemente em casa para ajudar a aumentar seus tratamentos de fisioterapia.
Um programa de exercícios passo a passo que você pode usar durante sua fisioterapia após uma fratura de Colles pode ajudá-lo a entender o que esperar do TP para esse tipo de lesão.
Antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercícios, verifique com seu médico se é seguro para você fazê-lo.
Amplitude de movimento do pulso
Depois de usar um gesso ou uma tala no pulso enquanto a fratura de Colles estava sarando, você pode ter notado que os músculos e as articulações ao redor do seu pulso estão tensos. Isso é normal, e seus primeiros exercícios após a remoção do gesso devem ser voltados para recuperar a amplitude de movimento do punho.
Para começar a recuperar a amplitude de movimento do pulso, estenda o braço à sua frente e, em seguida, dobre lentamente a mão e os dedos para cima, como se estivesse sinalizando para alguém "parar". Segure sua mão com a mão não ferida e adicione suavemente a sobrepressão puxando sua mão e dedos para trás. Mantenha a posição por cinco segundos e depois relaxe. Repita o alongamento por cinco repetições.
Em seguida, flexione o pulso para baixo, mantendo o braço à sua frente. Adicione suavemente a sobrepressão segurando sua mão e flexionando-a ainda mais. Segure esta posição por cinco segundos e repita cinco vezes.
Seu fisioterapeuta também pode prescrever exercícios para trabalhar ao virar a mão, como se você estivesse derramando água em uma jarra ou carregando uma tigela de sopa. Esses alongamentos avançados de pulso podem ser iniciados posteriormente; seu foco inicial deve ser o ganho de flexão e extensão do punho.
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Depois que o médico remover o gesso após a cicatrização da fratura de Colles, você poderá notar que sua capacidade de segurar objetos está diminuída. Seu PT pode prescrever exercícios específicos para ajudar a melhorar sua força de preensão manual.
Os exercícios para melhorar a preensão da mão podem incluir:
- Toalha isométrica agarrada
- Exercícios de preensão manual com um dispositivo Digi-Flex
- Exercícios de pega de massa
Ao realizar exercícios de preensão, certifique-se de segurar cada repetição por alguns segundos e agarre com movimentos lentos e deliberados. Execute cada exercício de 10 a 15 repetições.
Exercícios de massa para o polegar e os dedos
Para ajudar a melhorar a força dos seus dedos após uma fratura de Colles, seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios de massa para fazer. Seu PT pode dar a você um pouco de massa, ou você pode comprar um pouco de Massa Silly, ou fazer a sua própria em casa.
Aperte a massa entre o polegar e os dedos e, em seguida, aperte-a entre dois dedos individuais. Você também pode enrolar a massa em um tubo longo, moldá-la em um anel e colocar o anel em volta dos dedos para trabalhar na extensão dos dedos contra a resistência.
Exercícios de fortalecimento do punho e antebraço após a fratura de Colles
Após uma fratura de Colles, os músculos ao redor do pulso e do antebraço podem ficar fracos devido à lesão e ao período de imobilização do pulso. Seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios de fortalecimento do punho com halteres para ajudar a melhorar sua força.
Lembre-se de começar devagar com um peso leve. Uma vez que você pode realizar de 15 a 20 libras de um determinado exercício de fortalecimento do punho, você pode progredir para um peso mais pesado. Verifique com seu PT para garantir que está usando a resistência adequada para sua condição específica.
Uma palavra de Verywell
A fratura de Colles pode ser uma lesão dolorosa que causa limitações funcionais significativas na mão e no braço. Aprender os exercícios certos pode ajudá-lo a recuperar o uso funcional normal de seu braço e mão. Ao trabalhar duro na fisioterapia e ser diligente em seus exercícios, você pode ter certeza de que voltará ao seu potencial máximo de forma rápida e segura.
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