Contente
- Por que a popularidade da L-Arginina está crescendo?
- O que é L-Arginina?
- Estudos mostram que a L-Arginina reduz a pressão arterial em animais
- Sem evidências L-Arginina reduz a pressão arterial em humanos
Por que a popularidade da L-Arginina está crescendo?
Antes um produto relativamente raro, os suplementos de l-arginina têm crescido em popularidade graças aos esforços de marketing bem-sucedidos de cadeias de alimentos saudáveis e da imprensa popular. As empresas que produzem os suplementos alegam efeitos benéficos que vão desde o aumento da resistência muscular até a redução da pressão arterial.
O que é L-Arginina?
Superficialmente, essas afirmações fazem sentido. L-arginina (também conhecida simplesmente como arginina) é um aminoácido que o corpo usa para produzir o óxido nítrico químico, um vasodilatador poderoso. O óxido nítrico desempenha um grande papel na regulação do tônus dos vasos sanguíneos. Mais óxido nítrico faz com que os vasos sanguíneos relaxem e se dilatem, o que reduz a pressão arterial. Uma deficiência de óxido nítrico pode causar tensão nos vasos sanguíneos e causar problemas, incluindo pressão alta, disfunção erétil e filtragem renal prejudicada.
Estudos sobre óxido nítrico mostraram ligações diretas a vários processos no corpo que dependem da arginina. A falta de arginina em qualquer um dos muitos pontos pode levar a uma diminuição na quantidade de óxido nítrico disponível no corpo. Uma vez que a arginina tende a ser escassa de qualquer maneira, e uma vez que é uma substância não tóxica que é facilmente excretada pelo corpo se em excesso, suplementar os níveis de arginina parece uma maneira fácil de evitar problemas associados a baixos níveis de óxido nítrico .
Estudos mostram que a L-Arginina reduz a pressão arterial em animais
Estudos feitos em animais mostraram que a suplementação de arginina leva a quedas mensuráveis na pressão sanguínea, e esses estudos às vezes são citados como "evidência" de que os suplementos de arginina são um bom tratamento "natural" para a pressão alta. No entanto, é importante notar que esses estudos foram feitos em tipos de animais muito específicos e em ambientes onde todas as outras entradas dietéticas eram estritamente controladas. A pesquisa sobre os efeitos da arginina na verdade não foi projetada para testar sua capacidade de afetar a pressão arterial, mas sim para investigar o funcionamento de certos sistemas químicos e celulares em grande detalhe.
Sem evidências L-Arginina reduz a pressão arterial em humanos
Não há evidências de que a suplementação de arginina tenha quaisquer efeitos benéficos sobre a pressão arterial em humanos. Na verdade, é provável que tomar suplementos de arginina não teria nenhum efeito. Isso ocorre porque a arginina ingerida por via oral tem que passar pelo trato digestivo, o que não é uma maneira eficiente ou útil de levá-la aos locais onde poderia afetar a síntese do óxido nítrico. Além disso, a necessidade de suplementação é duvidosa, uma vez que, como aminoácido, a arginina faz parte das proteínas animais e vegetais presentes em uma dieta bem balanceada.
A menos que evidências mostrando benefícios claros sejam demonstradas, seria mais eficaz gastar a mesma quantia em frutas e vegetais frescos, que têm um impacto claro e bem estabelecido na saúde geral.
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