Contente
- O que uma tabela de inversão deve fazer?
- Existem riscos associados às tabelas de inversão?
- Tabelas de inversão e dor lombar
- O que ajuda a dor lombar?
A dor lombar (LBP) pode ser causada por uma série de razões, incluindo má postura sentada, levantamento de peso ou flexão frequente.
Se você já teve dor lombar, deve ter percebido que muitas pessoas têm experiências com dores nas costas, assim como você. Isso também significa que muitas pessoas tentaram muitos tratamentos e modalidades para ajudar a diminuir sua lombalgia e melhorar sua função. Os tratamentos para dor nas costas podem incluir:
- Exercício
- Manipulações de articulações
- Agulhamento seco
- Calor ou gelo
- Ultrassom
- DEZ
- Tração
Esta lista não é exaustiva. Existem vários tratamentos disponíveis para a dor nas costas, e o desafio é encontrar o melhor para sua condição específica.
Uma mesa de inversão é uma mesa acolchoada conectada a uma estrutura de metal com dobradiças. Para usar a mesa de inversão, você se amarra na mesa e lentamente permite que ela vire, invertendo o corpo. As tabelas de inversão normalmente variam em custo de $ 100 a $ 400.
O que uma tabela de inversão deve fazer?
A teoria por trás do uso da mesa de inversão é que, ao virar o corpo, você pode descarregar os ossos, juntas e discos da região lombar. Acredita-se que isso crie uma força de tração através da coluna, e foi teorizado que a tração pode diminuir a dor lombar. Outro nome para tabelas de inversão ou terapia de inversão é tração gravitacional.
Ao separar os discos e espaços articulares em sua coluna, teoriza-se que você pode tirar a pressão dos nervos espinhais e relaxar os músculos.
Existem riscos associados às tabelas de inversão?
Os riscos mais comuns associados às tabelas de inversão são um aumento inseguro da pressão arterial, um aumento da pressão nos olhos (glaucoma) ou um aumento da frequência cardíaca. Portanto, é recomendado que se você tiver glaucoma, pressão alta, ou doença cardiovascular, você verifica com seu médico antes de tentar a terapia de inversão. Cair da mesa de inversão enquanto a liga ou desliga é outro pequeno risco, portanto, se você tentar a inversão, tome cuidado.
Tabelas de inversão e dor lombar
A maioria dos estudos indica que a terapia de inversão causa alguma força de tração na coluna lombar. Um estudo descobriu uma separação de até 3 mm entre as vértebras lombares durante a terapia de inversão. Portanto, surge a pergunta: a tração lombar ajuda a dor lombar?
Vários estudos sobre a eficácia da tração para lombalgia eram de baixa qualidade. Esses estudos de alta qualidade não foram capazes de demonstrar que a tração lombar ajuda a lombalgia. Em outra pesquisa, os resultados indicaram que a tração para lombalgia aguda, subaguda e crônica recebeu um grau de "C" (nenhum benefício demonstrado).
Embora a tração lombar não pareça prejudicial para os indivíduos com dor lombar, também não parece ajudar muito.
Um pequeno estudo examinou o efeito da inversão sobre a necessidade de cirurgia em pessoas com hérnia de disco de nível único. Os pesquisadores descobriram que 77% dos pacientes conseguiram evitar a cirurgia usando inversão, em comparação com 22% dos pacientes que não usam inversão. Se você está enfrentando uma cirurgia para ciática, a inversão pode ser uma última tentativa de evitar a faca .
Se os estudos mostram que a tração por inversão provavelmente não vai ajudar, você deve esquecê-la completamente? Não necessariamente. A simples compreensão dos benefícios e riscos esperados associados à inversão ou a qualquer outro tratamento para dor nas costas pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada sobre o seu tratamento.
O que ajuda a dor lombar?
O melhor tratamento para a dor lombar aguda inespecífica é permanecer o mais ativo possível. Para dores lombares subagudas e crônicas, as evidências mostram que o exercício recebeu uma nota "A" (benefício demonstrado). Isso significa que, quando a dor nas costas atinge, é melhor permanecer ativo e praticar os exercícios certos para sua condição. Seu fisioterapeuta pode mostrar os melhores exercícios para você.
Uma palavra de Verywell
Se você está sofrendo de dor lombar ou dor nas pernas que vem das costas (ciática), o melhor tratamento para você é continuar as rotinas normais e talvez adicionar exercícios. O uso de tração mecânica parece oferecer pouco ou nenhum benefício para a dor lombar.
Comparando os riscos associados às tabelas de inversão (glaucoma, alterações da pressão arterial, alterações da frequência cardíaca) com os benefícios esperados do uso da inversão para dor lombar, pareceria que seu tempo (e dinheiro) seria mais bem gasto em exercícios para ajudar a tratar sua dor .
Uma visita ao seu fisioterapeuta é um plano razoável de cuidados para a região lombar. Ele ou ela pode prescrever exercícios para dores nas costas e ajudá-lo a mudar sua postura para melhorar sua condição. Seu fisioterapeuta também pode lhe ensinar por que suas costas estão doendo e pode ajudar a fornecer estratégias para prevenir problemas futuros na região lombar.