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Crioterapia significa literalmente terapia fria. Quando você pressiona um saco de ervilhas congeladas em um tornozelo ou joelho inchado, está tratando sua dor com uma versão moderna (embora básica) de crioterapia.
A crioterapia pode ser aplicada de várias maneiras, incluindo compressas de gelo, sprays de refrigeração, massagem com gelo e banheiras de hidromassagem ou banhos de gelo. Quando usada para tratar ferimentos em casa, a crioterapia se refere à terapia fria com pacotes de gelo ou gel que geralmente são mantidos no freezer até serem necessários. Estes continuam sendo um dos remédios mais simples e comprovados para controlar a dor e o inchaço.
Usando crioterapia
A crioterapia é o componente "I" de R.I.C.E. (repouso, gelo, compressão e elevação). Este é um tratamento recomendado para o atendimento domiciliar de muitas lesões, principalmente as causadas pela prática de esportes.
A crioterapia para o alívio da dor pode ser usada para:
Joelho de corredor
Tendinite
Entorses
Dor de artrite
Dor e inchaço após uma substituição do quadril ou joelho
Para tratar a dor ou inchaço sob um gesso ou tala
Dor na região lombar
Os benefícios da aplicação de gelo incluem:
Isso reduz a temperatura da pele.
Reduz a atividade nervosa.
Reduz a dor e o inchaço.
Os especialistas acreditam que a crioterapia pode reduzir o inchaço, que está ligado à dor. Também pode reduzir a sensibilidade à dor. A crioterapia pode ser particularmente eficaz no tratamento da dor com inchaço, especialmente ao redor de uma articulação ou tendão.
Como aplicar terapia fria
Colocar gelo ou itens congelados diretamente na pele pode aliviar a dor, mas também pode danificá-la. É melhor envolver o objeto frio em uma toalha fina para proteger sua pele do frio direto, especialmente se você estiver usando pacotes de gel do freezer.
Aplique o pacote de gelo ou gel por breves períodos - cerca de 10 a 20 minutos - várias vezes ao dia. Verifique frequentemente a sua pele em busca de sensações enquanto usa a crioterapia. Isso ajudará a garantir que você não esteja danificando os tecidos.
Você pode precisar combinar a crioterapia com outras abordagens para o controle da dor:
Descansar. Faça uma pausa nas atividades que podem piorar sua dor.
Compressão. Aplicar pressão na área pode ajudar a controlar o inchaço e a dor. Isso também estabiliza a área para que você não se machuque mais.
Elevação. Coloque os pés para cima ou eleve qualquer parte do corpo que esteja sentindo dor.
Remédio para dor. Produtos de venda livre podem ajudar a aliviar o desconforto.
Exercícios de reabilitação. Dependendo de onde está a lesão, você pode tentar exercícios de alongamento e fortalecimento que possam apoiar a área, conforme recomendado pelo seu médico.
Pare de aplicar gelo se perder a sensibilidade na pele onde o está aplicando. Se a crioterapia não ajudar a diminuir a dor, entre em contato com o seu médico. Além disso, convém evitar a crioterapia se você tiver certas condições médicas, como diabetes, que afetam o quão bem você pode sentir os danos nos tecidos.