Contente
- O poder inteligente do coração de um rastreador de condicionamento físico
- Rastreadores de condicionamento físico: por onde começar, como seguir em frente
- O futuro dos rastreadores de condicionamento físico
Você sabe que o exercício é inteligente para o coração e bom para você. Mas você realmente sabe quanta atividade física está fazendo? E como você pode obter mais, dia após dia, para a saúde do seu coração? Um monitor de fitness pode ajudar.
Estudos mostram que o uso consistente de um rastreador de fitness - um dispositivo que rastreia seus movimentos, como um pedômetro tradicional ou outro dispositivo vestível ou um aplicativo de smartphone - pode aumentar seus passos por dia em mais de um quilômetro, especialmente se você estabelecer um coração- meta diária inteligente.
“Os rastreadores de condicionamento físico são uma ótima ferramenta para a saúde do coração”, diz o cardiologista da Johns Hopkins, Seth Martin, M.D., M.H.S. “Ser mais ativo e mudar seus hábitos é importante, mas pode ser difícil. O rastreamento provavelmente ajuda muitas pessoas quando combinado com um objetivo claro para atingir. ”
O poder inteligente do coração de um rastreador de condicionamento físico
Ter um registro diário objetivo pode abrir os olhos das pessoas para a falta de exercício que estão fazendo, diz Martin, o que pode recalibrar sua mentalidade e se tornar um incentivo. As pessoas encontram maneiras de incorporar mais atividades ao dia, seja caminhando ou fazendo ginástica, caminhando durante reuniões ou ligações pessoais ou simplesmente usando as escadas em vez de um elevador.
“Ele fornece informações às pessoas e as capacita a começar a fazer mudanças na saúde do coração”, diz Martin. “E muitas vezes, seu nível de atividade não era algo que eles estavam prestando atenção antes de começar a monitorar.”
Rastreadores de condicionamento físico: por onde começar, como seguir em frente
Experimente alguns pedômetros, aplicativos de rastreamento de smartphone ou dispositivos vestíveis, até encontrar um que seja confortável para você e seu orçamento, sugere Martin. Próximas etapas depois de fazer uma correspondência:
- Use o rastreador de forma consistente, todo dia.
- Determine uma meta. O número mais comum é de 10.000 passos por dia, mas verifique com seu médico. Se isso não for realista ou doentio, ele pode sugerir um plano individualizado, como dobrar seus 2.000 passos para 4.000.
- Encontre atividades que você goste que também se encaixam em sua vida diária e podem ser sustentados por um longo prazo.
- Recrute amigos e familiares para usar rastreadores também. Pode criar uma rede de apoio social e até mesmo fomentar o senso de competição.
- Ser responsável. Verifique seus números todos os dias e compartilhe-os com seu médico na próxima consulta.
Siga essas cinco dicas e você estará no caminho para um estilo de vida mais saudável - e um coração mais saudável.
O futuro dos rastreadores de condicionamento físico
Esteja pronto também, enquanto os médicos aprendem e apresentam maneiras ainda melhores de usar esses dispositivos. Em um estudo recente, Martin e seus colegas da Johns Hopkins testaram um programa personalizado automatizado, em tempo real, que enviava mensagens de texto a pessoas com base nos dados de seus telefones. No curto prazo, esse sistema de coaching ajudou a aumentar a contagem de passos em mais de uma milha por dia.
Martin espera que um sistema semelhante seja amplamente utilizado. Ele também quer testar plataformas de mídia social, para construir redes de suporte e competição. “Não foi estudado, mas achamos que funcionará”, diz Martin. “Acho que a tecnologia pode ser uma ferramenta muito poderosa para fazer as pessoas se movimentarem mais.”