Contente
- Por que as pessoas às vezes usam alho para controlar a pressão arterial?
- Pesquisa sobre alho e pressão arterial
- Ressalvas
- Alternativas ao alho para controle de pressão arterial
- Usando alho para baixar a pressão arterial
Também conhecida como hipertensão, a pressão alta afeta cerca de um em cada três adultos nos Estados Unidos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). O alho é uma das ervas mais comumente usadas para combater a pressão alta.
Por que as pessoas às vezes usam alho para controlar a pressão arterial?
Uma vez que a pressão alta é um importante fator de risco para doenças cardíacas (a principal causa de morte nos EUA), muitas pessoas consomem alho em um esforço para manter a pressão arterial sob controle. Pensa-se que o alho pode ajudar a baixar a pressão sanguínea em parte ao estimular a produção de óxido nítrico (um composto que desempenha um papel fundamental no alargamento dos vasos sanguíneos).
Pesquisa sobre alho e pressão arterial
O alho parece ser capaz de reduzir modestamente a pressão arterial, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).
A pesquisa disponível sobre alho e pressão arterial inclui um relatório publicado em BMC Cardiovascular Disorders em 2008. Para o relatório, os cientistas analisaram 11 ensaios clínicos publicados anteriormente e descobriram que o alho era superior ao placebo na redução da pressão arterial entre pessoas com hipertensão.
Em outro relatório publicado no Anais de Farmacoterapia no mesmo ano, os pesquisadores revisaram 10 ensaios clínicos avaliando os efeitos do alho na pressão arterial. Os resultados revelaram que o uso de alho foi associado à diminuição da pressão arterial em pacientes com pressão arterial sistólica elevada. No entanto, o uso de alho não foi associado à diminuição da pressão arterial em participantes do estudo sem pressão arterial sistólica elevada.
Pesquisas mais recentes sobre alho e pressão arterial incluem um ensaio clínico publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2013. O estudo envolveu 79 pessoas com hipertensão arterial sistólica não controlada, cada uma das quais recebeu extrato de alho (na dose de 240 mg, 480 mg ou 960 mg por dia) ou um placebo por 12 semanas.
No final do período de tratamento, aqueles que tomaram 480 mg ou 960 mg de extrato de alho por dia mostraram uma redução significativa na pressão arterial sistólica. No entanto, aqueles que receberam 240 mg de extrato de alho não experimentaram uma redução significativa na pressão arterial sistólica.
Ressalvas
Embora o alho em quantidades normais nos alimentos seja provavelmente seguro para a maioria das pessoas, o suplemento pode causar vários efeitos colaterais (incluindo azia, náusea e diarreia). Pessoas com distúrbios hemorrágicos e mulheres grávidas ou amamentando não devem ingerir alho.
Como o alho pode retardar a coagulação do sangue, consumir alho junto com medicamentos para afinar o sangue (incluindo aspirina e varfarina) ou suplementos (como ginkgo) pode aumentar o risco de efeitos adversos como sangramento e hematomas.
Alternativas ao alho para controle de pressão arterial
Uma série de práticas de estilo de vida são cruciais para controlar sua pressão arterial. Essas práticas incluem seguir uma dieta balanceada, limitar a ingestão de sódio e álcool, alcançar e / ou manter um peso saudável, praticar exercícios regularmente, evitar fumar e incorporar técnicas para reduzir o estresse em sua rotina diária.
Também há evidências de que encher-se de ácidos graxos ômega-3, manter níveis ideais de vitamina D e consumir extrato de cacau regularmente pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle.
Como a hipertensão é tratadaUsando alho para baixar a pressão arterial
Embora aumentar a ingestão de alho possa ajudar a melhorar sua saúde e proteger contra a hipertensão, os suplementos de alho não devem ser usados como substitutos do tratamento padrão para hipertensão. Além de aumentar o risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrame, a hipertensão não controlada pode levar a problemas graves de saúde, como danos renais e perda de visão. A hipertensão não controlada também está associada ao comprometimento da memória.
Se você está considerando o uso de alho no tratamento da pressão alta, certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar seu regime de suplementação.