O que comer quando você tem câncer de mama

Contente

• Benefícios
• Como funciona
• Considerações

A premissa de uma dieta contra o câncer de mama é prevenir a ocorrência e recorrência do câncer de mama. Esta dieta é ideal para pessoas que correm o risco de desenvolver câncer de mama devido a uma predisposição genética e histórico pessoal de câncer de mama ou outros tipos de câncer. A dieta, entre outras opções de estilo de vida, tem uma grande influência no risco de uma pessoa desenvolver câncer de mama. Embora não existam alimentos ou suplementos específicos que curem ou previnam totalmente o câncer, existem diretrizes gerais eficazes na redução do risco de alguns tipos de câncer de mama. Essas diretrizes incluem comer uma variedade de frutas e vegetais e abster-se de álcool para diminuir o risco de alguns cânceres de mama.

Benefícios

A pesquisa mostrou que indivíduos com histórico pessoal de câncer de mama consumiram quantidades insuficientes de frutas e vegetais juntamente com excesso de gordura na dieta. Isso mostra uma forte conexão entre esses grupos de alimentos e o desenvolvimento do câncer de mama. Estudos adicionais mostram os benefícios de uma dieta mediterrânea na redução da ocorrência de câncer de mama em mulheres na pré-menopausa. A dieta mediterrânea geralmente consiste em vegetais, frutas, produtos à base de plantas e alimentos ricos em antioxidantes.

Visão geral da dieta mediterrânea

O consumo de gordura dietética tem se apresentado como um tema relativamente controverso. Alguns pesquisadores e profissionais médicos apóiam a ingestão de ácidos graxos ômega-3 para diminuir o risco de desenvolver câncer de mama, enquanto outros médicos defendem uma diminuição na ingestão geral de gordura na dieta para os mesmos fins. Um estudo sugere que uma dieta saudável é mais eficaz em melhorar a taxa de sobrevivência de indivíduos com câncer de mama, em vez de melhorar o prognóstico geral da doença. Este mesmo estudo postula que uma dieta com baixo teor de gordura está associada a maiores taxas de sobrevivência ao câncer de mama.

A maioria das pesquisas feitas sobre dieta e câncer de mama concentra-se na prevenção da doença, e não no alívio ou eliminação dos sintomas. Pode-se supor que essas recomendações de dieta são mais eficazes para mulheres na pré-menopausa que estão tentando diminuir o risco de câncer de mama.

Como funciona

Não há requisitos ou diretrizes especiais para esta dieta contra o câncer de mama, e esta dieta consiste em hábitos alimentares gerais e não em considerações específicas que irão prevenir o câncer de mama. Por exemplo, há pouca menção de carne ou outros alimentos à base de proteína nesta dieta, uma vez que esses produtos alimentícios não foram associados à presença de câncer de mama. De acordo com esta dieta, é melhor limitar o consumo de carne vermelha devido aos altos níveis de gordura dietética. Outras formas de carne, como aves e frutos do mar, são incentivadas, especialmente de acordo com a dieta mediterrânea.

A dieta do câncer de mama concentra-se fortemente em frutas, vegetais, feijões, nozes e outros produtos alimentares à base de plantas da dieta mediterrânea. Essa dieta para o câncer de mama também dá ênfase ao baixo teor de gordura proveniente de produtos como laticínios e carne. A pesquisa mostrou que a ingestão diária de gordura na dieta deve ser inferior a 30 por cento das calorias diárias consumidas.

Devido à ênfase na baixa ingestão de gordura na dieta, a dieta do câncer de mama não está alinhada com todos os princípios da dieta mediterrânea, que enfatiza o consumo de ácidos graxos ômega-3.

Duração

Essa dieta fornece uma quantidade adequada de nutrientes e pode ser usada para estruturar hábitos alimentares na maioria das refeições. Essa dieta para o câncer de mama pode ser seguida a curto ou longo prazo, pois não causará danos se for seguida por longos períodos de tempo. Para que o seu corpo obtenha os benefícios máximos desta dieta, é frequentemente sugerido que esta dieta seja seguida por períodos de tempo mais longos. No entanto, durações específicas podem ser indicadas por seu médico de atenção primária ou outro profissional médico.

O que comer

Ao seguir uma dieta típica contra o câncer de mama, você se concentrará em comer mais frutas e vegetais em cada refeição.

Alimentos compatíveis

• Legumes

• Frutas

• Grãos inteiros

• Feijões

• Ovos

• Aves

• Frutos do mar

• Ervas

• Nozes

• Especiarias

• Alimentos que são ricos em fibras, antioxidantes e fitoestrogênios

• Alimentos com baixo teor de gordura

Alimentos não conformes

• Álcool

• Produtos de padaria

• Alimentos curados, em conserva e defumados

• Carne vermelha (em excesso)

Alimentos como feijão, nozes e ovos são considerados fontes saudáveis ​​de proteína, de que o corpo necessita para obter energia. Muitos dos alimentos compatíveis também são ricos em vitamina D, que visa ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.

A ingestão de álcool pode aumentar os níveis de estrogênio e outros hormônios, que têm a capacidade de aumentar o risco de desenvolver câncer de mama. Além disso, os produtos assados ​​e os alimentos curados, em conserva e fumados contêm muitos conservantes e substâncias com potencial para danificar o DNA do corpo. O dano celular pode contribuir para um maior risco de desenvolvimento de câncer e outras condições crônicas.

Alimentos que são ricos em fibras e antioxidantes são úteis para fornecer ao corpo a energia adequada e, ao mesmo tempo, eliminar os resíduos com eficiência. Isso ajuda a limpar o corpo de quaisquer substâncias que possam ser consideradas prejudiciais e contribuam para o desenvolvimento do câncer de mama.

A inflamação também contribui para o desenvolvimento do câncer de mama e alimentos como nozes e vegetais têm propriedades antiinflamatórias.

O uso de ervas e temperos é incentivado na maioria das refeições da dieta contra o câncer de mama. Esses produtos geralmente têm propriedades antiinflamatórias e são boas maneiras de adicionar mais sabor às refeições sem usar sal, açúcar ou outros temperos prejudiciais à saúde.

Tempo Recomendado

Não existe um horário específico para as refeições de acordo com esta dieta, por isso é recomendado que esta dieta seja seguida ao consumir três refeições junto com lanches por dia.

Modificações

A dieta do câncer de mama deve se acomodar relativamente à dieta vegetariana, pois enfatiza produtos à base de plantas junto com frutas e vegetais. Para fins de conveniência, é possível comprar frutas e vegetais congelados ou liofilizados para facilitar o preparo das refeições e para serem lanches fáceis. Vegetais congelados também são mais baratos do que vegetais frescos e, na maioria das vezes, não contêm aditivos ou temperos.

É importante ler sempre as embalagens e os rótulos nutricionais, pois isso o impedirá de consumir vegetais embalados com adição de açúcar ou sal. Isso é especialmente comum em frutas e vegetais enlatados, e essas preparações não são recomendadas para essa finalidade.

Considerações

A dieta do câncer de mama é relativamente fácil de seguir, pois se concentra no consumo abundante de frutas e vegetais que estão disponíveis em qualquer supermercado. Os lanches mais sustentáveis ​​de acordo com essa dieta são os pacotes de nozes, feijão e compota de maçã para lanches, pois esses alimentos podem ser facilmente transportados e não são perecíveis.

Não há efeitos colaterais negativos conhecidos para a dieta contra o câncer de mama. Esta dieta provavelmente causará um aumento de energia devido ao tipo de alimentos em que consiste, especialmente se você estiver consumindo frutas em quantidades maiores do que normalmente consumiria.

Esta dieta provavelmente terá um impacto sobre outros problemas de saúde que você possa estar enfrentando. Por exemplo, comer alimentos ricos em fibras ajudará seu sistema digestivo e os processos associados. Além disso, consumir alimentos antiinflamatórios servirá para diminuir a inflamação geral do corpo ao longo do tempo.

Uma palavra de Verywell

A dieta do câncer de mama é relativamente simples de seguir, uma vez que você esteja ciente das opções de frutas e vegetais disponíveis para você. Os alimentos desta dieta podem ser combinados de maneiras criativas para produzir uma variedade de refeições e lanches deliciosos. Se você está questionando alguns dos alimentos incluídos nesta dieta, é melhor limitar-se às grandes categorias gerais de grãos inteiros, frutas e vegetais. Como regra geral, qualquer alimento com baixo teor de gordura na dieta será preferível em comparação com alimentos ricos em gordura.

Como esta dieta é recomendada para diminuir o risco de câncer de mama, é importante observar que uma dieta não será a solução para seu risco aumentado de câncer de mama. É importante manter um estilo de vida bem equilibrado, com uma dieta saudável, uma quantidade adequada de exercícios, uma programação de sono suficiente e ferramentas adequadas de controle do estresse. Cada um desses fatores desempenha um grande papel na prevenção do câncer de mama.

Em última análise, é muito possível comer alimentos deliciosos e nutritivos de acordo com esta dieta, o que só servirá para diminuir o risco de desenvolver câncer de mama e, ao mesmo tempo, beneficiar o seu corpo como um todo.