Contente
- Como o gelo funciona para aliviar a dor e reduzir a inflamação
- Então, o que você faz após uma lesão nas costas?
- Adicionar atividade pode ser sua melhor aposta
Como o gelo funciona para aliviar a dor e reduzir a inflamação
O gelo funciona estreitando o espaço dentro dos vasos sanguíneos, o que limita o fluxo sanguíneo e diminui as necessidades metabólicas dos tecidos moles. O fluxo sanguíneo limitado também reduz o número de produtos químicos irritantes que são liberados no local da lesão. Embora esses produtos químicos sejam uma resposta natural e útil à inflamação, eles devem ser mantidos sob controle para evitar o inchaço e a formação excessiva de tecido cicatricial no local da lesão nas costas ou no pescoço. O gelo também atua como um anestésico para reduzir a dor da lesão.
Então, o que você faz após uma lesão nas costas?
Para distensão nas costas, a regra prática é gelo (e aspirina) nas primeiras 48 a 72 horas. O calor aumenta a inflamação e pode não ser uma boa ideia no início (durante a fase inflamatória da lesão). Após esses primeiros dias, a maioria dos especialistas recomenda o uso de gelo ou calor, de acordo com sua preferência. Enquanto os pesquisadores continuam a procurar as melhores maneiras de tratar uma lesão aguda, a maioria dos médicos ainda recomenda o gelo como a primeira linha de defesa para seus pacientes com lesões nas costas.
Uma revisão de 2011 de estudos publicados no Evidência clínica do British Medical Journal avaliou 20 categorias diferentes de intervenções (ou seja, regimes de tratamento e cuidados) para aprender sobre sua segurança e eficácia. Os tratamentos variavam de medicamentos de venda livre para a dor, como AINEs, a acupuntura, exercícios de McKenzie (bem como outros tipos de exercícios para as costas) e, claro, tratamentos de temperatura.
Os pesquisadores buscavam respostas para as seguintes questões:
- Quais são os efeitos dos tratamentos com medicamentos orais para a dor lombar aguda?
- Quais são os efeitos das injeções locais para dor lombar aguda?
- Quais são os efeitos dos tratamentos não medicamentosos para a dor lombar aguda?
No que diz respeito aos estudos de temperatura, a revisão encontrou evidências de qualidade moderada de que o uso de um envoltório térmico 5 dias após a lesão pode aliviar a dor. Mesmo assim, os autores citaram que, em geral, não encontraram evidências suficientes para julgar a eficácia de qualquer tipo de tratamento de temperatura.
Adicionar atividade pode ser sua melhor aposta
Talvez mais interessante, entretanto, foi que a revisão concluiu que "o conselho para permanecer ativo" após uma lesão parece produzir os melhores efeitos em termos de funcionamento e alívio da dor. Por exemplo, os autores concluíram que permanecer ativo reduziu significativamente as licenças por doença, bem como a incapacidade crônica por até 1 ano, quando comparado com o tratamento médico tradicional
E, a revisão da Cochrane de 2006 intitulada, "Uma revisão Cochrane do calor ou frio superficial para dor lombar", encontrou evidências moderadas em alguns estudos para a terapia de envolvimento térmico como uma forma de reduzir a dor e a incapacidade a curto prazo. Isso era verdade para pessoas que estavam nos estágios agudos e subagudos da lesão.
Os pesquisadores também descobriram que a adição de exercícios reduziu ainda mais a dor e melhorou o funcionamento dos participantes do estudo. Semelhante ao BMJ Na revisão discutida acima, os autores da Cochrane dizem que não há evidências suficientes para avaliar os efeitos do frio na dor lombar e evidências conflitantes para quaisquer diferenças entre calor e frio na dor lombar.
Portanto, por enquanto e em um futuro próximo, é provável que essa decisão seja tomada por você, a pessoa com dor nas costas. O que faz suas costas se sentirem melhor - calor ou gelo?