Contente
- Perdendo peso
- Terapia de posição
- Eletrodomésticos Orais
- Evitar sedativos e álcool
- Cirurgia
- Uma palavra de Verywell
Perdendo peso
Estar acima do peso ou ser obeso costuma contribuir muito para a apnéia do sono. Se for esse o caso, perder alguns quilos (geralmente pelo menos 10% do peso corporal) pode corrigir a situação. O peso extra pode estreitar suas vias aéreas, depositando gordura na base da língua e torná-la mais propensa a desabar . Se for esse o caso, dieta e exercícios podem ser todo o tratamento de que você precisa. Infelizmente, muitas pessoas têm múltiplas contribuições para a apnéia do sono, e manter o peso corporal ideal pode não ser uma solução completa para todos.
Como a perda de peso pode melhorar seu sono
Terapia de posição
Você pode roncar ou ter mais apnéia do sono quando dorme de costas. Se for esse o caso, você pode descobrir que dormir de lado é a solução, o que pode ser feito apoiando o corpo em uma pilha de travesseiros. Outra solução é costurar uma bola de tênis nas costas de uma camiseta. Vestir isso para a cama evitará que você se deite de costas enquanto está dormindo. Existem também posicionadores mais caros, incluindo Slumber Bump, Zzoma e Night Shift.
Que tal levantar a cabeceira da cama? Algumas pessoas têm apneia diminuída se tiverem a cabeceira da cama ligeiramente elevada. Isso pode ser feito usando um travesseiro de dormir, que é uma rampa de espuma mais alta na cabeceira da cama. Em alguns casos, uma cama ajustável pode ser usada para elevar a cabeça o suficiente para eliminar o ronco e ajudar na apnéia. As camas mais novas podem tentar automatizar esses ajustes para você.
Posições de sono e dispositivos para ronco
Eletrodomésticos Orais
Existem aparelhos orais ou dentais especialmente projetados que podem ser úteis na correção de problemas anatômicos. Se você tiver uma mandíbula curta ou recuada, um dispositivo de avanço mandibular pode mover as coisas para uma posição melhor. Isso desloca a língua para a frente e reduz o congestionamento nas vias aéreas. Normalmente é especialmente adaptado em um consultório de dentista especializado. É usado à noite e pode tratar com sucesso a apnéia do sono leve a moderada para algumas pessoas. Pode ter alguns efeitos colaterais, no entanto, incluindo desconforto, boca seca, movimentação dos dentes ou problemas nas articulações da mandíbula.
Evitar sedativos e álcool
O uso de sedativos e álcool pode relaxar os músculos das vias aéreas superiores e torná-las mais propensas ao colapso. Evitar esses agentes nas horas antes de deitar pode melhorar seus sintomas de apneia do sono e ronco. Você também pode precisar ter cuidado com o uso de medicamentos prescritos, como pílulas para dormir e analgésicos narcóticos.
Álcool e Apnéia do SonoCirurgia
Existem várias opções cirúrgicas que podem ser implantadas. Historicamente, o mais comum é denominado uvulopalatofaringoplastia (UPPP). UPPP é a remoção cirúrgica do excesso de tecido nas vias aéreas superiores, incluindo a parte posterior da boca e a garganta. Pode melhorar o ronco, mas a apneia do sono pode persistir. A cirurgia apenas do palato mole também é possível. Outras opções (mais extremas) incluem traqueostomia, que é uma incisão cirúrgica na parte frontal da traqueia. A remoção das amígdalas e adenóides pode ser útil em casos selecionados, especialmente em crianças. Também existe a opção de avanço cirúrgico da mandíbula. Amigdalectomia pode ser a primeira escolha de tratamento em crianças, mas as opções cirúrgicas normalmente são uma terapia de segunda linha em adultos.
Cirurgia para apneia obstrutiva do sonoUma palavra de Verywell
Se você tem dificuldade para melhorar sua respiração durante o sono, procure a ajuda de um médico de medicina do sono certificado, que poderá fornecer aconselhamento personalizado.