Benefícios para a saúde do Sage

Contente

• Benefícios para a saúde
• Possíveis efeitos colaterais
• Dosagem e preparação
• O que procurar
• Outras perguntas

A sálvia é uma erva comumente encontrada em sua prateleira de temperos. A sálvia é geralmente seca e usada para dar sabor às entradas e acompanhamentos favoritos, mas também tem propriedades medicinais que as pessoas usam há séculos nas culturas oriental e ocidental. Nos últimos anos, os cientistas investigaram a eficácia dos extratos de salva ou de sálvia na prevenção ou tratamento de condições médicas comuns.

Existem inúmeras variedades de sálvia usadas para fins culinários e médicos, a mais comum das quais éSalvia officinalis (também conhecido como sábio comum). Outras variedades comestíveis incluem Salvia lavandulaefolia e Salvia plebeia.

Quando usado para terapias complementares ou alternativas, acredita-se que a sálvia seja útil na prevenção ou tratamento das seguintes condições:

• Herpes labial
• Fadiga
• Colesterol alto
• Ondas de calor
• Problemas de memória
• Dor de garganta
• Queimadura de sol
• Câncer

Por mais abrangentes que alguns desses benefícios possam parecer, há evidências, embora esparsas, para apoiar as alegações.

Benefícios para a saúde

Entre os componentes da sálvia que se acredita ter propriedades terapêuticas estão a cânfora, o ácido carnósico, o carnosol e os ácidos fenólicos.

A cânfora é a substância oleosa que dá à sálvia seu aroma pungente. Popularmente usada em cremes e pomadas tópicos, a cânfora estimula ativamente as terminações nervosas, produzindo uma sensação de calor quando aplicada vigorosamente ou uma sensação de frio quando aplicada suavemente.

O ácido carnósico e o carnosol têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Eles ativam diretamente uma molécula conhecida como receptor gama ativado por proliferador de peroxissoma (PPAR-gama), que ajuda a regular o açúcar no sangue, os lipídios e a inflamação, entre outras coisas.

Os ácidos fenólicos são produtos químicos à base de plantas que exercem propriedades antioxidantes significativas, protegendo as células do dano oxidativo causado pelos radicais livres, incluindo o coração e o cérebro.

Efeitos antiinflamatórios

Sage pode ser benéfico no alívio de condições inflamatórias, como dores de garganta e queimaduras de sol.

Um estudo de 2009 da Suíça mostrou que um extrato de sálvia e equinácea, quando usado como spray oral, foi tão eficaz no tratamento de dor de garganta aguda quanto a combinação de clorexidina e lidocaína, medicamentos comumente usados ​​em anestésicos orais.

Um estudo de 2013 relatou ainda que o óleo de sálvia exerceu efeitos antiinflamatórios e antibacterianos, proporcionando alívio de doenças inflamatórias leves da pele, como queimaduras de sol e foliculite.

Acredita-se que essas mesmas propriedades sejam eficazes no alívio da dor da amigdalite ou na aceleração da cura de herpes labial, quando aplicadas como pomada ou pomada.

Colesterol Melhorado

A ativação da molécula PPAR gama por Sage pode ser mais aparente em seu impacto sobre o colesterol. Um estudo, publicado na revista Pesquisa Fitoterápica, concluiu que este efeito mais do que marginal.

De acordo com a pesquisa, as pessoas que forneceram entre 400 miligramas a 1.500 miligramas de sálvia diariamente (seja em pó, chá ou suplemento) obtiveram uma melhora geral em seus lipídios no sangue após três meses. Entre as descobertas:

• Os níveis de colesterol total foram reduzidos em 16 a 20 por cento.
• O colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL) (também conhecido como colesterol "ruim") foi reduzido em pelo menos 12%.
• O colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL) (conhecido como "colesterol bom) aumentou em até 20 por cento.
• Os triglicerídeos foram reduzidos em pelo menos 18%.

Outros estudos não demonstraram resultados semelhantes. Além disso, embora a ativação do PPAR gama esteja associada à melhora do açúcar no sangue, esse efeito não foi observado ao tomar sálvia ou extrato de sálvia.

Flashes quentes

Ondas de calor e suores noturnos são ocorrências comuns em mulheres que estão passando pela menopausa. Um estudo de 2016 publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Médica e Ciências da Saúde relataram que uma dose diária de 100 miligramas de S. officinalis, entregue em um comprimido oral ao longo de oito semanas, reduziu a incidência desses e de outros sintomas da menopausa em comparação com as mulheres que tomaram um placebo.

Além disso, parecia fazê-lo sem influenciar os níveis hormonais. O que isso confirma é que, embora a sálvia possa melhorar os sintomas da menopausa, é improvável que ajude mulheres com menstruações anormais, uma vez que os distúrbios são influenciados principalmente pelos níveis hormonais.

Memória Melhorada

Por mais rebuscado que possa parecer, há evidências de que a sálvia pode melhorar a memória e o processamento de informações, mesmo em pessoas com doença de Alzheimer.

Embora as evidências permaneçam esparsas, uma revisão de estudos de 2017 sugeriu que as substâncias na sálvia podem influenciar os mecanismos biológicos associados à cognição. De acordo com a pesquisa, dois tipos de ácido fenólico encontrados na sálvia, o ácido rosmarínico e o ácido caféico, mostraram melhorar o estado de alerta e as habilidades cognitivas em ratos.

Dois estudos em humanos - um envolvendo 11 pessoas com Alzheimer precoce e outro envolvendo 30 - relataram melhorias gerais na cognição, bem como uma redução dos sintomas neuropsiquiátricos após o uso de um Sálvia extrair.

Outros estudos incluídos na revisão mostraram consistentemente melhorias na memória de curto prazo, agilidade e recuperação rápida. Melhora do humor e do estado de alerta também foram citados.

Prevenção do câncer

Talvez a afirmação mais controversa de médicos alternativos seja que a sálvia pode ajudar a prevenir o câncer. Isso não significa que não haja evidências para apoiar essas alegações; só que a maior parte foi limitada a tubos de ensaio.

Dentro deste contexto, os cientistas foram capazes de provar que os componentes do S. officinalis ou S. lavandulaefolia (incluindo carnosol, ácido rosmarínico e ácido ursólico) pode inibir o crescimento de células cancerosas em tubos de ensaio, incluindo câncer de mama, câncer de cólon, leucemia mieloide crônica, câncer de próstata, câncer de fígado e carcinoma de células pequenas do pulmão.

Embora os resultados dos tubos de ensaio raramente se traduzam em humanos, uma revisão de estudos de 2013 relatou que o ácido rosmarínico administrado diariamente a camundongos foi capaz de prevenir o câncer de pele, bem como a metástase óssea do câncer de mama.

Embora nada disso deva sugerir que comer ou beber sálvia pode prevenir o câncer, o atual corpo de pesquisa pode ajudar a pavimentar o caminho para o desenvolvimento de drogas anticâncer eficazes no futuro.

Possíveis efeitos colaterais

Quando consumido para fins culinários, a sálvia é considerada segura em adultos e crianças. Em contraste, quando usado para fins medicinais, sálvia ou extrato de sálvia podem ser prejudiciais se usados ​​em excesso ou por um longo período de tempo. Isso ocorre porque a sálvia contém tujona, uma neurotoxina responsável pelos efeitos que alteram a mente do absinto.

Se consumido em excesso, a sálvia pode provocar efeitos colaterais potencialmente graves, incluindo inquietação, vômito, tontura, aumento da frequência cardíaca, tremores, convulsões e danos aos rins.

O óleo essencial de sálvia é especialmente tóxico, causando sintomas adversos com apenas 12 gotas. Por causa disso, o óleo essencial de sálvia nunca deve ser tomado por via oral. Mesmo quando aplicado topicamente, o óleo pode causar erupção cutânea ou irritação se não for diluído.

Sage também pode tornar os anticonvulsivantes menos eficazes quando usados ​​em excesso, incluindo fenobarbital, Mysoline (primidona), Depakote (ácido valpróico), Neurontin (gabapentina), Tegretol (carbamazepina) e Dilantina (fenitoína).

O uso excessivo de sálvia em pessoas que tomam medicamentos para diabetes também pode desencadear uma queda potencialmente grave no açúcar no sangue, levando à hipoglicemia. Se estiver usando cápsulas ou extratos de sálvia, nunca consuma mais do que a dose recomendada no rótulo do produto. Os medicamentos Sage devem ser usados ​​com cautela em pessoas com insuficiência renal.

Aconselhe o seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja a tomar, incluindo remédios à base de ervas como a sálvia, para que esteja totalmente ciente dos potenciais benefícios e riscos.

Como usar remédios fitoterápicos com segurança

Dosagem e preparação

Quando usada para fins de saúde, a sálvia pode ser encontrada em extratos orais, cápsulas de gel e formulações de cápsulas, bem como cremes e pomadas tópicos. Não existe uma dosagem padronizada, mas doses de até 1.000 miligramas por dia são geralmente consideradas seguras e bem toleradas.

Os cremes de salva tópica destinam-se ao uso de curto prazo e só devem ser aplicados conforme as instruções.

O que procurar

Sálvia seca e fresca pode ser encontrada na maioria dos supermercados. Sálvia em pó, cápsulas, extratos, chás, óleos essenciais e remédios homeopáticos podem ser facilmente adquiridos online ou em drogarias e lojas de alimentos saudáveis.

Se comprar um suplemento de sálvia, tente encontrar um que seja fabricado com os mais altos padrões de qualidade e segurança. A melhor maneira de fazer isso é verificar no rótulo o selo de aprovação de um organismo de certificação independente, de terceiros, como a Farmacopeia dos EUA (USP), NSF International ou ConsumerLab.

Outras perguntas

Embora possa parecer seguro presumir que os comprimidos de sálvia ou cápsulas de gel são vegan ou vegetarianos, nem sempre é o caso. As cápsulas de gel, em particular, às vezes são feitas de gelatinas animais em vez de celulose vegetal. Para estar seguro, compre apenas produtos rotulados como "vegano" ou "vegetariano".

Benefícios e efeitos colaterais do chá de sálvia

• Compartilhar
• Giro
• O email
• Texto