Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Fontes de alimentos
- Outras perguntas
Também conhecido como L. acidophilus ou acidophilus, pertence ao Lactobacillus família de bactérias. Bactéria láctica (ou eu) converte açúcares em ácido lático e peróxido de hidrogênio, substâncias que inibem o crescimento de bactérias indesejáveis no intestino.
Comumente encontrado em iogurtes e outros alimentos fermentados, acidophilus pode ajudar a equilibrar bactérias potencialmente prejudiciais que podem florescer no intestino devido a doenças ou antibióticos. Acidophilus também pode ajudar a equilibrar a flora da vagina, ajudando a prevenir infecções por fungos.
Na medicina alternativa, o acidophilus às vezes é usado para prevenir ou tratar várias condições de saúde, incluindo:
- Acne
- Vaginose bacteriana
- C. difficile infecção
- Infecção por Candida
- Diabetes
- Diarreia
- E. coli infecção
- Eczema
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Intolerância a lactose
- Infecção do trato urinário (ITU)
- Infecção de fermento
Alguns proponentes também afirmam que o acidophilus pode promover a perda de peso e fortalecer o sistema imunológico.
Benefícios para a saúde
Embora acidophilus seja um dos probióticos mais extensivamente estudados, os resultados variam amplamente devido às diferenças nas populações de pacientes, cepas de acidophilus e outros fatores. Aqui está uma olhada em alguns resultados da pesquisa disponível:
Colesterol alto
Estudos sugerem que os probióticos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol, e acidophilus parece ser mais eficaz do que outras espécies.
Uma revisão da literatura de 2015 publicada no Annals of Medicine concluiu que os suplementos probióticos contendo L. acidophilus foram eficazes na redução dos níveis de colesterol total e colesterol LDL ("colesterol ruim"). A revisão de 15 estudos com 788 indivíduos também descobriu que os fatores probióticos melhoraram associados a doenças cardiovasculares, incluindo índice de massa corporal, circunferência da cintura e marcadores inflamatórios. Em comparação com outras cepas, acidophilus foi considerado mais eficaz na redução dos níveis de LDL.
Esses resultados foram confirmados em revisão publicada na revista. Medicamento em 2015. Os pesquisadores analisaram 30 ensaios clínicos randomizados com 1.624 participantes e descobriram que os probióticos reduziram o colesterol total e o colesterol LDL em 7,8 mg / dL e 7,3 mg / dL, respectivamente. Os autores do estudo observaram, no entanto, muitos estudos que mostram a conexão mais forte foram financiados por empresas de suplementos e mais pesquisas independentes são necessárias.
Diarréia
O acidophilus foi recomendado na medicina alternativa como um potencial tratamento para a diarreia. A pesquisa sugere que pode ajudar a prevenir C. difficile-Diarreia associada, um tipo de diarreia grave que frequentemente afeta adultos mais velhos sob cuidados médicos que requerem tratamento com antibióticos de amplo espectro.
Em uma revisão de pesquisa publicada no Banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas em 2017, os cientistas analisaram 31 ensaios publicados anteriormente sobre o uso de vários tipos de probióticos para prevenir C. difficile-diarreia associada e concluiu que o uso de probióticos em curto prazo é seguro e eficaz para a prevenção C. diff-Diarreia associada em pessoas que não têm o sistema imunológico enfraquecido ou estão gravemente debilitadas.
Saúde Vaginal
L. acidophilus pode ser útil na prevenção e tratamento de infecções vaginais. De acordo com uma revisão de 2014, Lactobacillus (incluindo acidophilus) suplementos tomados diariamente podem ajudar a prevenir e tratar a vaginose bacteriana, uma infecção vaginal comum que resulta de um desequilíbrio nos tipos de bactérias na vagina.
Acidophilus é comumente recomendado para a prevenção de infecções por fungos durante o uso de antibióticos. Pesquisas de laboratório mostram que o probiótico inibe o crescimento de Candida albicans em culturas de células, mas pouca pesquisa foi feita em humanos.
Um ensaio clínico de 2015 publicado na revista Probióticos e proteínas antimicrobianas, encontrado L. acidophilus pode ajudar a prevenir infecções fúngicas recorrentes após o tratamento médico padrão. No estudo, 436 mulheres com candidíase vaginal foram tratadas com fenticonazol. Cinco dias depois, cerca de metade dos indivíduos foram tratados com múltiplas intravaginais L. acidophilus tratamentos. Aqueles que receberam o probiótico tiveram uma redução significativa nas infecções recorrentes.
Depressão
Pesquisas emergentes sugerem probióticos, incluindo L. acidophilus pode ajudar a prevenir e tratar a depressão. Os cientistas descobriram uma ligação entre a saúde intestinal e a saúde emocional, e tomar probióticos pode melhorar a saúde intestinal.
Uma revisão da literatura de 2016 publicada na revista Nutrientes descobriram que os probióticos estavam associados a uma redução significativa na depressão e deveriam ser estudados mais detalhadamente como uma possível estratégia preventiva para a depressão.
Possíveis efeitos colaterais
Os efeitos colaterais comuns incluem problemas digestivos, como gases, inchaço, estômago embrulhado ou diarreia. Embora a maioria dos efeitos colaterais digestivos diminua com o uso, se eles não melhorarem ou piorarem, você deve interromper o uso e consultar seu médico.
Efeitos colaterais graves são raros. No entanto, se sentir urticária, erupção cutânea, coceira, dificuldade em respirar, vômitos ou inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta, interrompa o uso e procure atendimento médico imediatamente.
Pessoas com um sistema imunológico fraco ou prejudicado devido a uma condição médica ou tratamento ou medicamento de supressão imunológica não devem tomar acidófilos.
Pessoas com alergia ao leite ou intolerantes à lactose devem ser cautelosas ao comprar acidófilos, pois podem haver alérgenos do leite ou traços de lactose em produtos derivados de leite acidófilos. Verifique o rótulo para confirmar se não contém produtos lácteos.
Há alguma preocupação de que os acidófilos possam aumentar o risco de toxicidade do D-lactato. Pessoas com síndrome do intestino curto, crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, deficiência de tiamina, insuficiência renal, diabetes ou que fizeram cirurgia de redução do estômago podem estar em maior risco.
Evite acidófilos se você tiver uma condição que resulte em danos intestinais, devido ao risco de que a bactéria possa escapar para outras partes do corpo e potencialmente causar complicações graves, como bacteremia ou sepse. Houve relatos de outros Lactobacillus espécies envolvidas em infecções, como abscesso e meningite.
Você não deve tomar acidophilus se tiver uma válvula cardíaca artificial, distúrbio da válvula cardíaca ou cateter venoso central devido ao risco de infecção.
Acidophilus pode enfraquecer o esmalte dos dentes com o tempo quando exposto aos dentes.
Se você estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico antes de tomar acidophilus.Você deve consultar seu pediatra antes de dar acidophilus a crianças, bebês ou crianças. Crianças doentes, bebês prematuros e crianças com sistema imunológico enfraquecido correm maior risco de eventos adversos e complicações.
Ao contrário dos medicamentos prescritos e de venda livre, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não regulamenta os probióticos ou os testa para segurança. Alguns produtos podem conter menos do que o número declarado de organismos vivos. Outros produtos podem estar contaminados com outras cepas ou ingredientes bacterianos.
Aprenda estas dicas se quiser usar suplementos nutricionais com segurançaDosagem e preparação
Os suplementos de Acidophilus são vendidos como cápsulas, comprimidos, bebidas, pérolas, pó, wafers mastigáveis, líquidos e supositórios. A dose típica para adultos é de 1 a 10 bilhões de organismos vivos ingeridos em até quatro doses divididas. Siga as instruções na embalagem ou fale com seu médico sobre a dose apropriada para você.
Para crianças, verifique com o pediatra a dosagem adequada ou adquira uma marca formulada para crianças e siga as orientações da embalagem.
Embora você possa encontrar comprimidos de acidófilos de longa duração disponíveis nas lojas, os probióticos refrigerados geralmente são de melhor qualidade. Armazene os probióticos em um recipiente hermético na geladeira.
O que procurar
Acidophilus está disponível em lojas de produtos naturais, supermercados, drogarias e online. Ao comprar acidophilus, procure aqueles armazenados na seção refrigerada.
Os suplementos Acidophilus vêm em muitas formas. Alguns contêm uma única cepa, enquanto outros contêm várias cepas ou espécies diferentes de bactérias. Existem muitas cepas diferentes de probióticos que têm benefícios de saúde semelhantes aos do acidophilus. Procure um probiótico de amplo espectro que inclui L. acidophilus.
Alguns suplementos probióticos podem conter laticínios. Se você é alérgico a proteínas do leite ou intolerante à lactose, procure uma formulação acidófila sem laticínios.
Alguns suplementos acidófilos contêm pectina, uma fibra solúvel encontrada em frutas cítricas e outras frutas. Os proponentes afirmam que a pectina é um prebiótico (uma substância que promove o crescimento de bactérias probióticas).
Os suplementos não são regulamentados pela U.S. Food & Drug Administration. Para garantir que você está obtendo um produto de qualidade, procure um selo independente e confiável de terceiros no rótulo, como Farmacopeia dos EUA, NSF International ou ConsumerLab, etc.
Fontes de alimentos
As bactérias do ácido láctico são usadas na fabricação de muitos alimentos, incluindo iogurte, kefir e leitelho. Acidophilus, em particular, pode ser encontrado no iogurte que é feito com culturas de acidophilus vivas, outros produtos lácteos fermentados, como o kefir.
Outras fontes de acidófilos incluem kimchi (um prato de repolho fermentado tradicional coreano), picles azedos, chucrute, pão de massa fermentada e produtos fermentados de soja, como missô e tempeh.
O número de organismos vivos varia muito de produto para produto devido às diferenças nos métodos de processamento. Procure produtos vendidos na seção refrigerada do supermercado, que têm maior probabilidade de conter culturas vivas do que potes ou embalagens armazenados em temperatura ambiente.
Os benefícios de adicionar Kefir à sua dietaOutras perguntas
O acidophilus pode me ajudar a perder peso?
Alguns proponentes de probióticos afirmam que a suplementação com probióticos como L. acidophilus pode promover a perda de peso, mas a pesquisa é conflitante. Embora se mostre promissor em testes com animais, os testes em humanos têm resultados inconclusivos.
A cepa probiótica mais pesquisada e aparentemente eficaz para perda de peso é Lactobacillus gasseri. Em um estudo de 2013 publicado no The British Journal of Nutrition, 210 adultos com gordura abdominal foram designados a beber 7 onças de leite fermentado com 1 bilhão, 10 bilhões ou 0 unidades formadoras de colônias de L. gasseri por dia durante 12 semanas.
No final do estudo, a gordura abdominal foi reduzida em mais de 8% nos grupos de probióticos em comparação com o grupo de controle. Medidas adicionais, como índice de massa corporal, proporção cintura-quadril e gordura corporal total, também foram significativamente reduzidas em quem bebeu leite fermentado com L. gasseri.
O acidophilus aumenta a imunidade?
Possivelmente. Acidophilus tem propriedades antimicrobianas e antivirais e pode ajudar a prevenir resfriados, vírus e até alergias. Há pesquisas que sugerem que os probióticos, incluindo os acidófilos, podem reduzir os sintomas do resfriado em crianças.
Um estudo de 2009 publicado na revista Pediatria encontrado seis meses de diariamenteL. acidophilus os probióticos reduziram a febre em 53%, a tosse em 41%, o uso de antibióticos em 68% e os dias de ausência na escola em 32%. A combinação de acidophilus com um amplo espectro de probióticos mostrou-se ainda mais eficaz.
Os suplementos de acidophilus podem tratar a diabetes?
Vários probióticos estão sendo estudados por seu potencial de reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Acredita-se que as bactérias benéficas podem melhorar o metabolismo dos carboidratos.
Uma revisão de 2016 de sete estudos publicados de pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que aqueles que tomaram probióticos por pelo menos 8 semanas diminuíram o açúcar no sangue em jejum em 16 mg / dl e os níveis de A1C em 0,53 pontos percentuais em comparação com o grupo de placebo. amplo espectro de probióticos apresentou queda de 35 mg / dl nos níveis de glicose em jejum.
A pesquisa se concentrou em vários probióticos e não está claro se o acidophilus sozinho é benéfico para o controle do açúcar no sangue.
Uma palavra de Verywell
Embora o acidófilo possa parecer inofensivo por ser encontrado naturalmente no corpo e em muitos alimentos comuns, ele não é adequado para todos. Se você está pensando em tomar acidophilus para qualquer condição, é uma boa ideia consultar primeiro seu médico para confirmar se é apropriado e seguro para você.
A pesquisa atual sobre acidophilus é inconclusiva, pois a maioria dos estudos usou uma combinação única de probióticos ou doses diferentes, tornando difícil determinar sua eficácia e dosagem padronizada.
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