Alongamento de tríceps

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Autor: John Stephens
Data De Criação: 24 Janeiro 2021
Data De Atualização: 7 Novembro 2024
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Alongamento de tríceps - Enciclopédia
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visão global

Traga um cotovelo para o ombro oposto. Use a outra mão para aproximar o cotovelo do ombro. Mantenha por 10 a 20 segundos, depois mude de lado.

Método alternativo: levante o braço sobre a cabeça e dobre o cotovelo até o final para que sua mão fique atrás do pescoço. Use o outro braço para estabilizar o cotovelo. Mantenha por 10 a 20 segundos, depois mude de lado. Você deve sentir um desses alongamentos na parte de trás do seu braço.

Data de revisão 28/06/2018

Atualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Professor Associado Clínico, Departamento de Medicina Familiar, Medicina UW, Faculdade de Medicina, Universidade de Washington, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.