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visão global
Fique com as pernas bem separadas. Mude o seu peso para um lado, dobrando o joelho um pouco. Não deixe seu joelho se dobrar além do tornozelo; Em outras palavras, você deve ser capaz de olhar para baixo e ainda ver os dedos dos pés. Você deve sentir o alongamento em sua perna oposta, que permanece estendida. Ambos os pés ficam retos no chão, voltados para a frente. Mantenha por 10-20 segundos e, em seguida, incline-se para o outro lado.
Data de revisão 28/06/2018
Atualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Professor Associado Clínico, Departamento de Medicina Familiar, Medicina UW, Faculdade de Medicina, Universidade de Washington, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.