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visão global
Você obtém o maior benefício do exercício se fizer isso por pelo menos 30 minutos por dia, durante 5 a 6 dias por semana. Mas você não precisa fazer 30 minutos seguidos. Os estudos sugerem que você obtenha os mesmos benefícios se trabalhar por 10 minutos 3 vezes ao dia, como faz durante uma sessão mais longa.
Data da revisão 1/14/2018
Atualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Professor Associado Clínico, Departamento de Medicina Familiar, Medicina UW, Faculdade de Medicina, Universidade de Washington, Seattle, WA.Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.