Aquecendo e esfriando

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Autor: John Stephens
Data De Criação: 24 Janeiro 2021
Data De Atualização: 26 Novembro 2024
Anonim
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visão global

O aquecimento antes do exercício e o relaxamento depois são tão importantes quanto o próprio exercício. Ao aquecer adequadamente os músculos e articulações com movimentos aeróbicos de baixo nível por 5 a 10 minutos, pode-se evitar lesões e aumentar a resistência ao longo do tempo. O resfriamento após o exercício, andando devagar, depois alongando os músculos, também pode prevenir a tensão e a flutuação da pressão arterial.

Data da revisão 10/7/2018

Atualizado por: Ryan James Kimmel, MD, Diretor Médico do Hospital Psiquiatria da Universidade de Washington Medical Center, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.