Contente
- Usar meias de compressão
- Arranje tempo para se exercitar
- Coloque seus pés para cima
- Cuide da sua pele
- Quando chamar o médico
- Nomes alternativos
- Referências
- Data da revisão 13/10/2018
O sangue flui lentamente das veias em suas pernas de volta ao seu coração. Devido à gravidade, o sangue tende a se acumular nas pernas, principalmente quando você está em pé. Como resultado, você pode ter:
- Varizes
- Inchaço nas pernas
- Alterações na pele ou até mesmo uma úlcera cutânea (dor) nas pernas
Esses problemas geralmente pioram com o tempo. Aprenda o autocuidado que você pode fazer em casa para:
- Abrandar o desenvolvimento de varizes
- Diminua qualquer desconforto
- Evite úlceras na pele
Usar meias de compressão
Meias de compressão ajudam com o inchaço nas pernas. Eles apertam suavemente as pernas para mover o sangue para as pernas.
Seu médico irá ajudá-lo a encontrar onde comprar e como usá-los.
Arranje tempo para se exercitar
Faça exercícios suaves para construir músculos e mover o sangue para as pernas. Aqui estão algumas sugestões:
- Deite de costas. Mova suas pernas como se você estivesse andando de bicicleta. Estenda uma perna para cima e dobre a outra perna. Então mude suas pernas.
- Fique em um degrau na ponta dos pés. Mantenha seus calcanhares sobre a borda do degrau. Fique em pé para levantar os calcanhares e deixe os calcanhares cair abaixo do degrau. Estique seu bezerro. Faça 20 a 40 repetições deste trecho.
- Dê uma caminhada suave. Caminhe por 30 minutos 4 vezes por semana.
- Dê um mergulho suave. Nade por 30 minutos 4 vezes por semana.
Coloque seus pés para cima
Levantando suas pernas ajuda com dor e inchaço. Você pode:
- Levante as pernas em um travesseiro quando estiver descansando ou dormindo.
- Levante as pernas acima do coração 3 ou 4 vezes por dia durante 15 minutos de cada vez.
NÃO se sente ou permaneça por longos períodos de tempo. Quando você se senta ou fica de pé, dobre e estique as pernas a cada poucos minutos para manter o sangue nas pernas voltando para o coração.
Cuide da sua pele
Manter a pele bem hidratada ajuda a manter-se saudável. Converse com seu médico antes de usar loções, cremes ou pomadas antibióticas. Não use:
- Antibióticos tópicos, como a neomicina
- Loções de secagem, como calamina
- Lanolina, um hidratante natural
- Benzocaína ou outros cremes que entorpecem a pele
Preste atenção para feridas na pele da perna, principalmente em torno de seu tornozelo. Cuide de feridas imediatamente para evitar a infecção.
Quando chamar o médico
Ligue para o seu provedor se:
- As varizes são dolorosas.
- As varizes estão piorando.
- Colocar as pernas para cima ou não ficar de pé por muito tempo não está ajudando.
- Você tem febre ou vermelhidão na perna.
- Você tem um aumento súbito de dor ou inchaço.
- Você tem feridas nas pernas.
Nomes alternativos
Insuficiência venosa - autocuidado; Úlceras de estase venosa - autocuidado; Lipodermatoesclerose - autocuidado
Referências
Ginsberg JS. Doença venosa periférica. Em: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25a ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. Em: Bolnia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologia. 4 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: cap 105.
Pascarella L, Shortell CK. Transtornos venosos crônicos: manejo não operatório. Em: Sidawy AN, Perler BA, eds. Cirurgia Vascular de Rutherford e Terapia Endovascular. 9ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2019: cap 157.
Data da revisão 13/10/2018
Atualizado por: David C. Dugdale, III, MD, Professor de Medicina, Divisão de Medicina Geral, Departamento de Medicina, Universidade de Washington School of Medicine, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.