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O luto é uma jornada que você deve enfrentar após a perda de um ente querido. É fácil ficar sobrecarregado ao trabalhar com as fases e tarefas do luto, por isso é importante lembrar de cuidar de si mesmo.Dicas para cuidar de si mesmo em tempos de luto
Aqui estão 10 dicas, coletadas de pessoas que já percorreram essa estrada antes de você, para ajudá-lo nessa jornada.
- Procure e aceite suporte: Você não pode percorrer este caminho sozinho. Você precisa do apoio e do cuidado de outras pessoas. Chame um membro da família ou amigo de confiança, clero da igreja ou conselheiros profissionais. Ligue para a agência de cuidados paliativos local ou centro comunitário de luto para obter conselhos sobre como começar.
- Aceite sua dor: Não tente fugir e se esconder de sua dor. Você precisa sentir a dor e a tristeza para ser capaz de superá-las e prosseguir em direção à cura.
- Encontre modelos de papéis: Você não é o primeiro a percorrer o caminho da dor. Descubra como outras pessoas lidaram com a perda antes de você. Isso fornecerá um modelo no qual basear sua própria cura e o lembrará de que você não está sozinho. Leia livros sobre o luto e conheça outras pessoas que trabalharam com o luto em grupos de apoio.
- Aprenda sobre o luto. Quanto mais você souber sobre o luto e dissipar os mitos que o cercam, mais perceberá que seu luto é normal. Você também pode descobrir sinais de alerta de que seu luto é complicado e que você precisa de mais ajuda para lidar com a situação. De qualquer maneira, conhecimento é poder.
- Expresse sua dor: A dor não pode ficar escondida dentro de você. A melhor maneira de superar o luto é deixá-lo sair. Chore, grite e grite se precisar. Expresse seus sentimentos por meio da música, arte, poesia ou diário. Quer você expresse sua tristeza com uma pessoa segura em quem confia ou deixe-o sair em total privacidade, expressar seus sentimentos é a única maneira verdadeira de honrar sua tristeza e começar a superá-la.
- Aceite seus sentimentos: O luto pode trazer à tona muitos sentimentos diferentes - alguns muito intensos. Reconheça esses sentimentos e aceite-os como parte do processo natural de luto. Não segure na raiva, tristeza ou desejo. Esses são sentimentos importantes que, uma vez expressos, o ajudam a curar.
- Ponha-se no ritmo: O luto pode ser exaustivo. É preciso muita energia para sentir tão intensamente. Permita-se bastante tempo para fazer as atividades diárias e não se sobrecarregue. Descanse quando precisar e ofereça a si mesmo alguma graça.
- Envolva-se em algo: Envolver-se no trabalho ou em alguma outra atividade de que goste pode mantê-lo focado e oferecer uma distração bem-vinda de sua dor. Se essa atividade for especialmente significativa ou útil para outras pessoas, você pode descobrir que também levanta seu ânimo.
- Divirta-se um pouco: Às vezes, as pessoas enlutadas não se permitem se divertir - como se rir com alguém fosse de alguma forma desonrar a memória de seu ente querido. A verdade é que o riso é um excelente remédio. Uma ótima maneira de se divertir genuinamente é cercar-se de crianças ou animais.
- Tenha fé: Lembre-se de que a dor intensa não dura para sempre. Uma das minhas frases favoritas é: "Fé não é ausência de medo, mas a disposição de prosseguir quando o medo está presente." Mantenha a fé de que um dia você vai se curar e ser curado novamente.