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De fungadas suaves a ásperas e cheiros altos, o ronco é comum. Estima-se que 45 por cento dos adultos roncam ocasionalmente, enquanto 25 por cento roncam regularmente - muitas vezes perturbando o sono de seu parceiro de cama e possivelmente o seu também.
Você tem mais probabilidade de roncar se estiver acima do peso, for um homem de meia-idade ou mais velho ou uma mulher na pós-menopausa. Esses ruídos noturnos parecem piorar com a idade.
Por que as pessoas roncam? O ronco é o som da respiração obstruída, que pode ser causado por alguns fatores básicos, como tônus muscular pobre, tecido da garganta volumoso ou palato mole longo ou úvula. Também pode ser um sinalizador de que você tem uma condição de saúde tratável que está interferindo na respiração enquanto você dorme, como congestão nasal causada por uma infecção sinusal ou alergia, pólipos nasais (crescimentos não cancerosos no nariz) ou desvio de septo.
Mas, em alguns casos, o ronco pode estar relacionado a problemas de saúde mais sérios, até mesmo fatais.
Apnéia do sono
“O ronco - especialmente o ronco alto interrompido por pausas na respiração e roncos ou suspiros altos enquanto a pessoa que dorme volta a respirar - pode ser um sinal de apneia obstrutiva do sono”, diz o especialista em sono da Johns Hopkins, Alan Schwartz, MD “A apneia do sono é um sério fator de risco para doenças cardiovasculares. Deve ser encontrado e tratado o mais cedo possível. ”
Pessoas com apnéia do sono têm breves interrupções na respiração durante o sono. Essas pausas podem acontecer de 20 a 30 vezes a cada hora. Como resultado, os níveis de oxigênio no sangue caem e o cérebro o tira do sono profundo, fazendo com que você respire fundo. “Você obtém uma onda do hormônio do estresse adrenalina”, explica Schwartz. “É como se alguém estivesse sacudindo você para acordar a cada poucos minutos durante o seu sono. Seu coração e seu sistema cardiovascular precisam trabalhar mais. E você perde um sono profundo e reparador. ”
Como resultado, as pessoas com apnéia do sono enfrentam graves consequências para a saúde, que incluem:
- Um batimento cardíaco irregular
- Pressão alta
- Maior risco de ataque cardíaco e derrame
- Maior risco de diabetes
- Aumento do risco de acidentes com veículos motorizados devido à sonolência diurna
A pesquisa da Johns Hopkins mostrou que a apnéia do sono severa na meia-idade ou na velhice pode aumentar o risco de morrer prematuramente em até 46%. A boa notícia: o tratamento com um dispositivo de pressão de ar positiva contínua (CPAP) que sopra suavemente o ar em sua garganta para manter as vias aéreas abertas pode ajudar a reverter os riscos à saúde.
Privação de sono
O ronco pode interferir na quantidade e na qualidade do seu sono. Isso é significativo além de apenas me sentir cansado no dia seguinte. O sono é uma parte fundamental de uma boa saúde. Dormir o suficiente pode ajudar o corpo a se recuperar de doenças e lesões. Não dormir o suficiente durante um período de tempo está relacionado a problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Os benefícios mentais do sono também são importantes. Problemas de sono podem tornar a vida diária mais estressante e menos produtiva. Algumas pessoas com problemas crônicos para dormir (insônia) têm maior probabilidade de ter problemas de saúde mental. Problemas de sono também estão ligados à depressão. Em uma pesquisa, pessoas que tiveram problemas para dormir o suficiente tiveram problemas para realizar tarefas que envolviam memória e aprendizado.
As necessidades de sono variam de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos saudáveis deve dormir cerca de 7 a 9 horas por noite.
Passos para um sono e saúde melhores
Se o ronco é um problema para você ou para um ente querido, não hesite em consultar um profissional de saúde que possa desenvolver um plano de tratamento individualizado.