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Comparar o fumo à obesidade é, de certa forma, como comparar maçãs podres com maçãs podres. Ambos não são saudáveis e podem levar a uma série de problemas de saúde graves. Mas se você tivesse que escolher o que representa mais risco para você, você - talvez com base em décadas de mensagens - poderia dizer fumar.Sem dúvida, fumar é uma das piores coisas que você pode fazer ao seu corpo. Mas à medida que mais e mais pesquisas investigam o impacto do peso excessivo na expectativa de vida, a obesidade pode muito bem ser ainda mais preocupante.
Fumo e expectativa de vida
Fumar causa uma em cada cinco mortes a cada ano nos Estados Unidos. Como o hábito comprovadamente causa câncer, doenças cardíacas, pulmonares e degeneração macular, fumar pode levar a uma perda de pelo menos 10 anos na expectativa de vida, dependendo de a quantidade fumada diariamente e quantos anos durou. Os fumantes também têm três vezes mais chances de morrer do que os não fumantes da mesma idade.
São números enormes e representam o efeito extremo do tabagismo na saúde. É importante ressaltar que essas estatísticas não representam nenhuma perda de qualidade de vida devido às complicações do tabagismo, como o enfisema, que pode aumentar ainda mais o número de anos de vida perdidos.
Os perigos não se limitam aos cigarros, é claro. Charutos, tabaco sem fumaça e produtos para inalação, como cigarros eletrônicos, também podem ter seus próprios efeitos devastadores para a saúde.
Obesidade e expectativa de vida
A obesidade tem um impacto semelhante na expectativa de vida. Mas, embora fumar certamente acarrete numerosos e substanciais riscos à saúde, a obesidade representa ainda mais.
Um estudo de 2019 com quase 450.000 pessoas em PLoS Genetics relacionou o peso excessivo à doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 1 e 2, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), doença hepática crônica, insuficiência renal e câncer de pulmão.
De acordo com um Lanceta revisão de 57 estudos, pessoas obesas com idades entre 40 e 45 podem esperar uma perda de expectativa de vida de 8 a 10 anos.
Impacto na saúde pública
De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), cerca de 14% dos adultos nos EUA fumam todos os dias com base em dados de 2017. Embora o fumo tenha diminuído drasticamente ao longo do tempo, ainda são cerca de 34 milhões de pessoas. O National Institutes of Health (NIH) estima que mais de um terço das pessoas nos EUA são obesas (com o dobro desse número acima do peso).
Adicionando anos à sua vida
Dado o número de pessoas que fumam, são obesas ou para as quais ambos se aplicam, é claro que há muitas vidas potencialmente perdidas que podem ser vividas. Fazer mudanças no estilo de vida pode não ser fácil e, frequentemente, há contratempos. Mas os benefícios que você colhe valem muito o esforço.
Embora parar de fumar totalmente e atingir um peso saudável sejam ideais, pequenas mudanças podem ter um grande impacto. Esta pesquisa oferece um bom motivo para dar o primeiro passo e se orgulhar de cada marco ao longo do caminho:
- Simplesmente não fumando e perdendo apenas 5% a 10% do seu peso corporal, você pode melhorar sua qualidade de vida e longevidade (isto é, 10 a 20 libras para uma pessoa de 90 kg).
- Mesmo se você for fumante e / ou obeso, uma revisão de 95 estudos em 2017 descobriu que comer oito ou mais porções de frutas e vegetais por dia pode diminuir o risco geral de morte, especialmente de câncer e doenças cardíacas.
- A atividade física regular também é importante. A PLoS Um estudo com mais de 650.000 pessoas com mais de 10 anos encontrou um ganho de 1,8 ano na expectativa de vida em pessoas que se exercitaram o equivalente a 75 minutos de caminhada rápida por semana. E quanto mais exercícios, melhor, pois o grupo de maior volume (450 minutos por semana) alcançou um ganho de 4,5 anos na expectativa de vida.
- Mantenha contato com seus entes queridos também, pois permanecer socialmente ativo pode melhorar sua expectativa de vida.
Se você está tentando parar de fumar e lutando, saiba que o suporte está disponível.
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