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Quando você está com o fardo de uma dor de cabeça, pode se perguntar o que deve ou não beber para ajudar a se livrar dela. Talvez você deseje uma solução rápida e espera que uma xícara de café ou um copo grande de água alivie sua dor.Vamos revisar o "sim, não e talvez" de quais fluidos procurar quando você tiver uma dor de cabeça.
Água
Embora uma dor de cabeça de desidratação não seja classificada isoladamente pela International Headache Society, a privação de água é relatada como um gatilho para a dor de cabeça. Normalmente, a água alivia a dor, geralmente nos primeiros 30 minutos, de acordo com um estudo de 2005 em Dor de cabeça.
Da mesma forma, não beber água suficiente tem sido associado a dores de cabeça e enxaquecas do tipo tensional. Portanto, em uma pitada, considere beber um copo grande de água para sua dor de cabeça. Isso pode ajudar.
É melhor escolher água ao invés de refrigerantes ou sucos açucarados. Se você está entediado com a água pura, considere espremer um limão ou lima para dar sabor ou delicie-se com água com gás com sabor.
Se estiver com fome, faça um lanche saudável (por exemplo, uma barra de proteína ou uma barra de granola) junto com seu copo de água. Jejuar e pular refeições são causas comuns de dor de cabeça e enxaqueca, portanto encher o estômago com alimentos nutritivos (em vez de bebidas açucaradas) também pode ajudar.
A sua dor de cabeça é causada pela desidratação?Álcool
Embora o álcool tenha sido relatado como um gatilho para pessoas com dores de cabeça do tipo tensional, ele está mais comumente associado a enxaquecas e dores de cabeça em salvas.
A International Headache Society classificou uma dor de cabeça induzida por álcool por conta própria, dividindo-a em duas categorias:
- Cefaléia imediata induzida por álcool, também conhecida como "dor de cabeça de coquetel"
- Cefaléia retardada induzida pelo álcool, também conhecida como "dor de cabeça de ressaca".
Uma cefaléia clássica induzida pelo álcool geralmente está localizada em ambos os lados da cabeça e tem uma qualidade latejante, como a de uma enxaqueca.
Certamente, se o álcool pode causar dor de cabeça por conta própria, você deve evitá-lo se já estiver sofrendo de dor de cabeça. Além disso, o álcool tem um efeito diurético, o que significa que faz com que você tenha que urinar mais - portanto, você perde mais água (e a desidratação é o gatilho da dor de cabeça, não um auxiliar).
Cafeína
Muitos se perguntam se devem beber ou não aquela xícara de café fumegante quando estão com dor de cabeça. Infelizmente, a resposta não é tão direta quanto se poderia pensar - em outras palavras, a cafeína apresenta um dilema paradoxal no tratamento da dor de cabeça.
Isso ocorre porque, embora a cafeína seja comumente usada no tratamento de dores de cabeça e enxaquecas do tipo tensional, o consumo diário de cafeína tem sido associado a enxaquecas crônicas e dores de cabeça de rebote. Além disso, perder sua xícara de café da manhã pode levar a uma dor de cabeça de abstinência de cafeína.
Então, você deveria beber aquela xícara extra de café quando atormentado por uma dor de cabeça? Pode valer a pena tentar, mas você deve ficar atento ao fato de que embora a cafeína possa abortar sua dor de cabeça em curto prazo, ela pode piorar seu distúrbio de dor de cabeça em longo prazo.
Bebidas Energéticas
As bebidas energéticas contêm algum tipo de estimulante, geralmente cafeína; portanto, o mesmo enigma sobre beber uma bebida energética para aliviar a dor de cabeça existe e beber uma xícara de café.
Ainda mais, porém, as bebidas energéticas contêm açúcar (assim como outros ingredientes), e pesquisas publicadas em 2016 sugerem que o consumo de bebidas energéticas em crianças e adolescentes está relacionado a certos efeitos colaterais físicos, como dores de cabeça ou de estômago.
Uma palavra de Verywell
O quadro geral aqui é cuidar da saúde da sua dor de cabeça. Questione seus hábitos. Você está bebendo muita cafeína? Você está substituindo refrigerante por água? Não seja excessivamente crítico consigo mesmo, mas pequenas mudanças podem ter um impacto enorme na sua qualidade de vida e no funcionamento diário.