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Pode parecer uma coisa estranha a se considerar, mas o que é sonolência e o que a causa? A sonolência sugere a presença de certos distúrbios do sono, como apnéia do sono ou narcolepsia? E como a sonolência difere da fadiga ou cansaço? Vamos descobrir.O que é sonolência?
A sonolência é o desejo de adormecer. Às vezes é referido como sonolência e geralmente aumenta quanto mais ficamos acordados. Para entender o que realmente significa sonolência, considere este exemplo extremo:
Imagine que você não dormiu o suficiente nas últimas noites e então teve um delicioso almoço com peru, purê de batata e molho, e muito álcool. Agora são duas da tarde e você está sentado confortavelmente em uma grande poltrona macia em uma sala que é muito quente. Você está lendo um livro chato ou ouvindo um programa de televisão desinteressante. Suas pálpebras estão ficando pesadas. Um sentimento caloroso se apodera de você. Você está prestes a cochilar. Estás sonolento.
Mais especificamente, a sonolência está relacionada ao acúmulo de um mensageiro químico, ou neurotransmissor, dentro do cérebro chamado adenosina. A adenosina pode se acumular entre e dentro das células nervosas e níveis mais altos dela no sistema de ativação reticular do tronco cerebral estão associados a maiores níveis de sonolência. (Curiosamente, a cafeína funciona bloqueando a ação da adenosina no cérebro, levando à vigília. O álcool a intensifica e contribui para a sensação de sono.) A sonolência pode ocorrer normalmente ou ser devido a um distúrbio do sono subjacente.
As pessoas sentem sono todos os dias, especialmente antes do início do sono. O grau de sonolência ou sonolência pode aumentar quanto mais você fica acordado. Você também vai se sentir mais sonolento durante os horários em que deveria estar dormindo, como durante a noite. Isso está relacionado ao papel do ritmo circadiano. A sonolência também pode ser pior durante os períodos de privação do sono. Se o sono de má qualidade for obtido, você pode se sentir mais sonolento durante o dia.
Causas Possíveis
Muita sonolência com uma quantidade adequada de tempo gasto dormindo pode sugerir um distúrbio do sono. A sonolência diurna excessiva, frequentemente medida pela escala de sonolência de Epworth, é uma queixa comum entre as pessoas com apneia do sono ou narcolepsia. Cada uma dessas condições leva à fragmentação do sono, o que interrompe o processo restaurador do sono. Algumas pessoas têm sonolência sem uma causa clara, como resultado de uma condição chamada hipersonia idiopática.
Além disso, a sonolência pode resultar do consumo de alimentos ricos em triptofano (como peru), do consumo de álcool ou como efeito colateral de medicamentos (incluindo pílulas para dormir). Depois de comer uma refeição, a sensação de sonolência é chamada de sonolência pós-prandial.
Sonolência ou fadiga?
É importante diferenciar sonolência ou sonolência de fadiga ou cansaço. No reino dos problemas de sono, a fadiga é uma queixa comum de insônia. Pessoas com fadiga geralmente se sentem cansadas, mas, se tiverem oportunidade, geralmente não conseguem tirar uma soneca. Existem algumas maneiras de evitar a sonolência.
Uma palavra de Verywell
Se você está lutando contra a sonolência excessiva, deve falar com seu médico para determinar se você pode ter um distúrbio do sono latente.