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A inserção do músculo é definida como a extremidade do músculo que se liga ao osso em movimento livre de sua articulação. Para compreender os músculos e os movimentos das articulações, há quatro coisas a ter em mente:- O movimento ocorre nas articulações, onde um osso age livremente enquanto o outro permanece relativamente estacionário.
- Os ossos podem e mudam de função dependendo da ação que você está realizando e da posição em que está, mas esse conhecimento é um pouco mais avançado. (O método Pilates aproveita esse fenômeno na concepção de exercícios que trabalham seus músculos "antigravitacionais".)
- Dito isso, um breve exemplo é a comparação entre caminhar e curvar-se em pé. Ambos usam a mesma ação do quadril - flexão - mas quando você caminha, sua perna se move livremente. Quando você se inclina na altura dos quadris, a pélvis é o osso que executa o movimento.
- Os anexos musculares são nomeados com isso em mente a funcionalidade, então o rótulo é dado a uma inserção (um dos dois tipos de anexos) geralmente inclui uma referência ao osso que faz o movimento a maior parte do tempo. Em nosso exemplo de caminhada versus flexão no quadril acima, caminhamos muito mais do que nos curvamos nos quadris. Isso significa que alguns dos músculos que vão da pélvis ao osso da coxa refletem o fato de que o osso da coxa se move livremente durante a caminhada. Um exemplo disso é o reto femoral, aquele músculo grande e volumoso que vive na parte frontal da coxa. A palavra "femoris" refere-se ao osso da coxa.
- Os músculos são motores poderosos de movimento. Isso ocorre por design; eles se prendem ao osso em qualquer extremidade de uma articulação, cruzando o espaço da articulação enquanto o fazem. Dessa forma, os músculos controlam o movimento da articulação e também apoiam a integridade do espaço articular. (Como você provavelmente já sabe, os pontos de fixação são a origem do músculo ou, como estamos discutindo neste artigo, a inserção do músculo.)
- A parte do músculo localizada entre as duas extremidades é conhecida como barriga do músculo.
Tudo isso é significativo porque o tamanho, a direção e a forma do músculo e as ligações musculares são parte do que determina a amplitude de movimento da articulação e, portanto, a flexibilidade. Isso também ajuda a determinar a maneira de fortalecer os músculos.
Inserção do músculo esternocleidomastóideo ou SCM
Um músculo proeminente no pescoço é o esternocleidomastóideo, ou SCM, para abreviar. Esse músculo segue diagonalmente do crânio (do processo mastóide, que é uma pequena projeção de osso localizado atrás da orelha, na parte inferior) até o esterno e a clavícula.
A principal função do SCM é girar e inclinar a cabeça, mas também atua como um assistente quando você inclina a cabeça para a frente ou a estende para trás. (A propósito, para sentir a inserção do SCM, o processo da mastóide, você pode tocar aquela marca de osso atrás da orelha com o dedo. Isso pode lhe dar uma noção maior do que estamos falando aqui.)
Como aludimos logo acima, a origem do SCM, ou seja, a extremidade normalmente estável deste músculo, e a extremidade que é oposta à inserção, na verdade se divide em duas partes, com cada uma fixada em áreas diferentes, mas próximas.
Agora podemos descompactar um pouco mais: as partes são chamadas de "cabeças". Uma cabeça do SCM se conecta ou, como neste caso, se origina na parte superior da clavícula, próximo ao centro do corpo. A outra cabeça se origina na superfície externa da parte superior do esterno.
Inserção do músculo latissimus dorsi, ou o 'Lats'
A seguir, vamos dar uma olhada no músculo latíssimo do dorso. Este é um músculo das costas muito grande que começa principalmente na área ao redor de seus quadris e nas costas e vai até a extremidade superior. Apesar de seu tamanho, o músculo latíssimo do dorso eventualmente se reduz a um ponto de inserção que está localizado na parte interna do úmero. (O úmero é o nome dado ao osso do braço.)
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