Contente
- Síndrome da visão computacional e tensão ocular digital
- Sintomas
- Maneiras de enfrentar
- Como os óculos para computador ajudam
- Como obter um par de óculos de computador
- Diferentes tipos de lentes para óculos de computador
- O ajuste certo é a chave
- Uma palavra de Verywell
Síndrome da visão computacional e tensão ocular digital
CVS é um conjunto de sintomas causados pelo uso prolongado de computador ou dispositivo digital. Os sintomas geralmente incluem fadiga ocular, olhos secos, dores de cabeça e visão turva. Muitas pessoas tentam compensar esses problemas de visão inclinando-se para a frente ou olhando para baixo para ver através da parte inferior dos óculos, geralmente resultando em dores nas costas e nos ombros.
Os sintomas aparecem porque os olhos e o cérebro podem ter problemas com problemas de distância, brilho, iluminação fraca ou brilho da tela. Focar em uma tela a uma distância específica por longos períodos de tempo pode causar fadiga e cansaço, secura e queimação nos olhos.
Sintomas
Pessoas que sofrem de CVS podem apresentar os seguintes sintomas:
- Olhos secos
- Dores de cabeça
- Irritação ocular
- Visão embaçada
- Sensibilidade à luz
- Incapacidade temporária de focar em um objeto distante (pseudomiopatia ou espasmo acomodativo)
- Visão dupla
- Estrabismo
- Dor no pescoço e ombro
Você pode perceber que sente fadiga ocular digital ao usar seu telefone celular ou tablet, mas não tem o mesmo problema com a tela do computador. Como normalmente seguramos os telefones e tablets perto dos olhos, podemos perceber isso mais com esses dispositivos do que com a tela do computador, que geralmente fica mais distante.
Os sintomas da CVS também podem ser causados pela presbiopia, um distúrbio da visão que se desenvolve com a idade. Presbiopia é a perda da capacidade do olho de mudar o foco para ver objetos próximos. Isso geralmente se torna perceptível por volta dos 40 anos.
Maneiras de enfrentar
Se você está tendo problemas com seus olhos ao usar um computador, vale a pena tentar as dicas a seguir:
- Considere um par de óculos de computador
- Pisque, respire e pare. Pisque com mais frequência, respire fundo com frequência e faça uma pequena pausa a cada hora
- Use lágrimas artificiais para olhos secos ou irritados
- Reduza o brilho da tela ajustando os níveis de luz
- Aumente o tamanho da fonte na tela do computador
A regra 20/20/20 também pode ser útil ao usar dispositivos baseados em tela por longos períodos. Para cada 20 minutos de uso, reserve 20 segundos para olhar para algo a 20 pés de distância (como algo fora de uma janela ou do outro lado do escritório / casa).
Além disso, uma melhor ergonomia, como empregar uma altura de tela adequada (onde você está olhando para frente, não inclinado para cima ou para baixo) e uma cadeira melhor com suporte lombar pode ajudar com o cansaço visual digital.
Como os óculos para computador ajudam
Se você acha que pode estar sentindo alguns dos sintomas da CVS, pode se beneficiar com um par de óculos para computador. Com óculos de computador, toda a lente foca na mesma distância e não exige que você incline a cabeça para trás para ver a tela do computador.
O trabalho no computador envolve focalizar os olhos a uma distância curta. Os óculos de leitura padrão geralmente não são suficientes para aliviar os sintomas da CVS, já que os monitores de computador geralmente são colocados um pouco mais longe do que a distância de leitura confortável. Os óculos do computador permitem que uma pessoa se concentre facilmente na distância da tela do computador.
Os usuários de lentes de contato podem até mesmo precisar usar óculos sobre os contatos ao usar o computador. A CVS não é um problema que existe apenas em pessoas com mais de 40 anos de idade - já que problemas de visão computacional também ocorrem em jovens, e a CVS está rapidamente se tornando uma reclamação comum entre todas as idades em consultórios oftalmológicos.
Mesmo pequenos problemas de visão não corrigidos podem se tornar um problema maior quando você passa quatro ou mais horas no computador todos os dias.
Como obter um par de óculos de computador
Um optometrista ou oftalmologista poderá prescrever um par de óculos para computador que ajudará a aliviar os sintomas provocados pelo CVS.
Antes do seu compromisso, dê uma boa olhada no seu espaço de trabalho. É importante dizer ao seu médico exatamente como o seu espaço de trabalho está configurado, incluindo a distância entre o seu monitor e seus olhos, a fim de prescrever os óculos de computador adequados.
Além disso, preste atenção à iluminação. As luzes fortes costumam ser uma fonte de fadiga ocular no escritório. Revestimentos antirreflexo (AR) podem ser aplicados às lentes para reduzir a quantidade de brilho e luz refletida que atinge seus olhos.
Diferentes tipos de lentes para óculos de computador
As seguintes lentes são projetadas especificamente para uso em computador:
- Visão única: As lentes monofocais são o tipo mais simples de óculos para computador. Toda a lente é projetada para ver o monitor do computador, proporcionando o maior campo de visão. Muitas pessoas, adultos e crianças, gostam dessas lentes porque o monitor parece limpo e sem obstruções. No entanto, objetos distantes, bem como objetos que estão mais próximos do que a tela do computador, aparecerão desfocados.
- Bifocal Flat-top: Uma lente bifocal plana se parece com uma lente bifocal comum que algumas pessoas usam para visão de perto e longe. Essas lentes são projetadas de forma que a metade superior da lente seja ajustada para focar no monitor do computador enquanto o segmento inferior seja ajustado para focar em material de leitura mais próximo. Essas lentes têm uma linha visível que divide os dois segmentos de foco. Mesmo que essas lentes forneçam uma visualização confortável do computador, os objetos à distância parecerão desfocados. Algumas pessoas também podem experimentar um fenômeno chamado "salto de imagem", um fenômeno que ocorre quando um observador passa de uma parte da lente para outra e a imagem parece "pular".
- Foco Variável: Alguns especialistas em saúde ocular chamam essa lente de lente "progressiva de computador". Embora semelhante a uma lente multifocal progressiva invisível sem linha tradicional em design, uma lente de foco variável é muito mais específica para a tarefa. Essa lente tem um pequeno segmento na parte superior da lente para visualizar objetos à distância, um segmento intermediário largo para visualizar o monitor do computador e, finalmente, um pequeno segmento na parte inferior da lente para focar em objetos próximos. Isso também pode ser feito com a parte superior ajustada para a distância da tela do computador, em oposição à visualização à distância. Não há linhas ou segmentos visíveis neste tipo de lente, por isso parece mais com a visão normal.
O ajuste certo é a chave
Os óculos de computador podem beneficiar os usuários de computador, desde que sejam colocados e prescritos corretamente. Os optometristas e oftalmologistas conhecem bem os problemas resultantes da síndrome da visão computacional e podem ajudá-lo a encontrar o par apropriado.
Uma palavra de Verywell
Se você estiver tendo cansaço visual, consulte seu oftalmologista para fazer um check-up e obter recomendações sobre como se sentir mais confortável lendo ou trabalhando no computador. Você poderá encontrar uma solução que o alivie e será verificado se há sinais de outros problemas de visão.