Ondas alfa e seu sono

Contente

• Atividade Alfa Não Relacionada ao Sono
• Atividade alfa boa e ruim
• Como a atividade alfa é medida
• Quando a atividade alfa é interrompida
• Outros tipos de ondas cerebrais

As ondas alfa são um tipo de onda cerebral que fica ativa enquanto você está descansando, especialmente quando seus olhos estão fechados. Eles são mais comuns logo antes de você cair no sono.

Quando as ondas alfa são medidas, como por um médico do sono, a medição geralmente é feita na região occipital do cérebro, que fica na parte de trás da cabeça. Eles são reconhecidos por seu ritmo, que está entre oito e 13 ciclos por segundo, ou hertz (Hz).

Atividade Alfa Não Relacionada ao Sono

A atividade da onda alfa nem sempre está relacionada ao sono. Significa apenas que seu cérebro está relaxado, mas você ainda está acordado. Além de um pouco antes de dormir, as ondas alfa podem estar presentes quando você:

• Sonhando acordado
• Praticando atenção plena
• Meditando
• Durante o exercício aeróbico

Atividade alfa boa e ruim

Aumentar a atividade alfa é uma coisa boa. Oferece vários benefícios, de acordo com pesquisas. Foi encontrado em:

• Aumente a sua criatividade
• Reduza os sintomas de depressão
• Ajuda você a ignorar a dor crônica

Às vezes, as ondas alfa aparecem quando não são desejadas. Seu cérebro não deve produzir ondas alfa quando você está dormindo e, quando isso acontece, a atividade alfa inadequada pode levar a distúrbios do sono.

Como a atividade alfa é medida

O teste mais comum para medir as ondas cerebrais, incluindo ondas alfa e atividade alfa, é um eletroencefalograma (EEG). Um EEG é o que é usado durante um estudo do sono durante a noite, como aqueles feitos para diagnosticar distúrbios do sono, como a apnéia obstrutiva do sono.

Estudo do sono durante a noite: o que esperar

Para realizar esse teste, um médico ou técnico coloca pequenos eletrodos de metal em seu couro cabeludo e os conecta a uma máquina que pode medir os padrões cerebrais transmitidos pelos eletrodos.

Depois que o teste termina, os padrões são lidos por um neurologista, que pode usar as informações para diagnosticar várias condições, incluindo distúrbios do sono e o risco de convulsões.

Quando a atividade alfa é interrompida

Quando sua atividade alfa é interrompida, isso pode torná-lo incapaz de relaxar e reduzir a qualidade do seu sono. Isso pode deixá-lo cansado e com pouca energia no dia seguinte. Se a interrupção for crônica, a fadiga também pode ser.

Um exemplo de interrupção crônica da atividade alfa é algo chamado de anomalia alfa-EEG, que é um padrão de sono anormal que ocorre com mais frequência em pessoas com fibromialgia.

Durante o sono profundo, o cérebro deve produzir ondas delta. Em pessoas que experimentam a anomalia alfa-EEG, o cérebro produz erroneamente ondas alfa durante períodos em que deveria estar apenas emitindo ondas delta. Isso pode causar inquietação e sono que não é revigorante.

Sono refrescante na fibromialgia

Outros tipos de ondas cerebrais

As ondas cerebrais estão por trás de tudo que você pensa, sente, percebe e faz. Eles são gerados por pulsos elétricos sincronizados que as massas de células cerebrais usam para se comunicarem entre si.

Suas ondas cerebrais mudam ao longo do dia, dependendo do que você está fazendo. Ondas mais lentas estão associadas ao cérebro relaxado, enquanto ondas mais rápidas significam que seu cérebro está realizando tarefas complexas.

Assim como as ondas alfa, cada tipo de onda cerebral tem sua hora e lugar. Outros tipos de ondas cerebrais incluem:

• Ondas Delta:De 0,5 a 3 Hz, as ondas delta são as mais lentas das ondas cerebrais. Eles ocorrem quando você está no estado de sono mais profundo.
• Ondas Theta: De 3 a 8 Hz, as ondas teta também ocorrem durante o sono. Além disso, eles foram observados em estados muito profundos de meditação.
• Ondas beta:Estas são as ondas cerebrais diurnas mais comuns, com um ritmo de 12 a 30 Hz. As ondas beta são dominantes em estados normais de vigília, como quando você está focado em tarefas cognitivas, resolução de problemas, tomada de decisões ou atividades semelhantes.
• Ondas gama:Com um ritmo de 25 a 100 Hz, as ondas gama são as ondas cerebrais mais rápidas. Eles processam informações de várias áreas do cérebro e são responsáveis ​​pela sua percepção consciente.