Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
Na medicina ayurvédica, Triphala é considerada um rasayana tridósica, o que significa que tem as propriedades para suportar todos os três doshas(ar / espaço, fogo / água e água / terra).
Acredita-se que essas qualidades aumentam a força e a imunidade e podem ser aplicadas ao tratamento de várias condições de saúde.
Triphala está disponível em pó, suco, tintura, extrato, cápsula ou comprimido e é cada vez mais encontrado online e em muitas lojas de alimentos naturais e suplementos.
Benefícios para a saúde
De acordo com a tradição ayurvédica, Triphala tem propriedades para tratar uma gama quase enciclopédica de problemas de saúde. Parte disso é atribuído ao efeito laxante de Triphala, que os proponentes sugerem que pode "limpar o sistema". Dependendo da quantidade prescrita, Triphala pode ser usado como tônico intestinal em doses mais baixas, aliviando os gases e promovendo a digestão, ou um purgante (laxante forte) em doses mais altas.
Além de seu efeito no trato gastrointestinal, acredita-se que Triphala alivia o estresse, controla o diabetes, promove a perda de peso, reduz o colesterol, alivia a inflamação e trata uma variedade de infecções bacterianas e fúngicas.
Até o momento, existem poucos estudos que apóiam fortemente essas afirmações, geralmente porque os estudos são pequenos ou mal planejados. Com isso dito, houve algumas descobertas promissoras nos últimos anos que justificam uma investigação mais aprofundada.
Perda de peso
De acordo com um estudo de 2012 em Terapias alternativas em saúde e medicina, animais alimentados com uma dieta rica em gordura experimentaram perda de peso e uma redução no colesterol alto quando suplementados com Triphala.
Os pesquisadores concluíram que, após 10 semanas de uso, os ratos prescritos com uma dose diária de Triphala tinham peso corporal, gordura corporal, colesterol total, triglicerídeos e colesterol LDL "ruim" menores do que os ratos não tratados.
Além disso, os camundongos tratados experimentaram um aumento no "bom" colesterol HDL, juntamente com melhorias nas enzimas hepáticas e na tolerância oral à glicose (sugerindo que Triphala pode ajudar no controle do diabetes tipo 2).
Se o mesmo pode ocorrer em humanos, ainda não foi provado.
Doenças Dentárias
Tal como acontece com muitos medicamentos multi-fitoterápicos, não se sabe quais componentes do Triphala são bioativos. Vários estudos em tubos de ensaio mostraram que Triphala exerce propriedades antiinflamatórias, antibacterianas e antifúngicas, embora esses tipos de resultados raramente se traduzam no mesmo grau de efeito em humanos.
Uma área em que Triphala pode oferecer benefícios é na saúde bucal, incluindo redução de placa bacteriana e prevenção de doenças gengivais e cáries.
Um estudo de 2016 no Journal of Periodontology em 2016, relataram que adultos prescritos um enxaguatório bucal Triphala duas vezes ao dia por 60 dias tiveram uma redução maior na placa oral, bactérias orais e gengivite do que aqueles que receberam um placebo.
Um estudo semelhante em Saúde Bucal e Odontologia Preventiva concluíram que o enxaguatório bucal Triphala exibiu eficácia equivalente na prevenção de cáries como o enxaguatório germicida com gluconato de clorexidina.
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Catarata
As frutas usadas no Triphala são ricas em vitamina E, flavonóides e polifenóis, todos eles antioxidantes potentes. Foi proposto que, ao neutralizar os radicais livres que danificam as células em nível molecular, os antioxidantes em Triphala podem retardar ou prevenir o desenvolvimento de certas doenças relacionadas ao envelhecimento. Um exemplo é a catarata.
Um estudo de 2011 no Jornal de Ayurveda e Medicina Integrativa investigaram o efeito de Triphala em filhotes de ratos de nove dias de idade com catarata induzida quimicamente. De acordo com os pesquisadores, metade dos ratos recebeu Triphala antes da indução e a outra metade não foi tratada. No final do estudo, apenas 20% dos ratos pré-tratados tinham catarata, enquanto 100% dos ratos tratados tinham.
Os resultados sugerem que Triphala pode ajudar na prevenção de outras doenças oculares relacionadas ao envelhecimento, incluindo degeneração macular. Mais pesquisas são necessárias.
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Como Triphala atua como um laxante leve, pode causar efeitos colaterais gastrointestinais, incluindo gases, dores de estômago, cólicas e diarreia. Dependendo da preparação usada, efeitos colaterais como esses podem ocorrer com doses ainda menores.
Se tiver diarreia ou outros efeitos colaterais, você pode tentar reduzir a dose se os sintomas forem leves. se não melhorarem, você deve parar de tomar Triphala completamente.
Pouco se sabe sobre a segurança de Triphala a longo prazo, principalmente porque não existe uma fórmula consistente pela qual o remédio seja feito. As doses podem variar de uma preparação para outra. Alguns médicos podem até incorporar ervas e outros ingredientes com base no uso proposto.
Como tal, é difícil determinar a segurança a longo prazo do Triphala ou como ele pode interagir com outros medicamentos.
Interações
Como precaução, você pode querer evitar Triphala se estiver tomando medicamentos crônicos para diabetes e hipertensão, pois pode reduzir sua eficácia.
Além disso, muitos dos compostos encontrados em Triphala são metabolizados por enzimas hepáticas conhecidas como citocromo P450 (CYP450). Tomar Triphala com outros medicamentos que utilizam o CYP450 pode aumentar ou diminuir adversamente sua concentração no sangue. Como tal, pode ser necessário evitar Triphala se tomar qualquer um dos seguintes medicamentos:
- Medicamentos anti-arritmia como quinidina
- Anticonvulsivantes como Tegretol (carbamazepina) e Trileptal (oxcarbazepina)
- Drogas antifúngicas como Nizoral (cetoconazol) e Vfend (voriconazol)
- Drogas antipsicóticas como Orap (pimozida)
- Antidepressivos atípicos como nefazodona
- Sedativos benzodiazepínicos como Klonopin (clonazepam) e Halcion (triazolam)
- Drogas para HIV como Reyataz (atazanavir) e Crixivan (indinavir)
- Drogas imunossupressoras como Sandimmune (ciclosporina)
- Antibióticos macrolídeos como claritromicina e telitromicina
- Medicamentos para enxaqueca como Ergomar (ergotamina)
- Analgésicos opióides como Duragesic (fentanil) e alfentanil
- Medicamentos à base de rifampicina usado para tratar tuberculose
Para evitar interações, informe seu médico sobre quaisquer medicamentos que você esteja tomando, sejam eles prescritos, sem prescrição, à base de ervas ou recreativos.
Como precaução, Triphala deve ser evitado em mulheres grávidas, lactantes e crianças, pois sua segurança nesses grupos não foi estabelecida.
Dosagem e preparação
O Triphala pode ser encontrado hoje em muitas prateleiras de drogarias em suplementos, pó ou líquido. Você também pode adquirir os produtos online ou em lojas especializadas em cura ayurvédica.
Cápsulas e comprimidos são de longe a preparação mais fácil de usar, uma vez que a dose é padronizada. Com isso dito, a dose nem sempre confere a mesma repartição de ingredientes.
Enquanto a maioria dos suplementos de Triphala são vendidos em doses de 500 miligramas (mg) a 1.000 mg, a dose se refere à quantidade de extrato usada, e não aos ingredientes individuais. O problema com isso é que a fórmula do extrato pode variar com base no fornecedor que o fabricante usa.Isso pode não representar riscos significativos, mas demonstra quão variável um produto Triphala pode ser.
Não há diretrizes universais para o uso apropriado de Triphala, embora a maioria dos fabricantes recomende um a dois comprimidos ou cápsulas por dia. Como regra geral, nunca use mais do que a dose recomendada no rótulo do produto.
O suco de Triphala pode ser diluído em água para criar um enxaguatório bucal. O pó às vezes é misturado com óleo de coco ou jojoba para uso em tratamentos de couro cabeludo e cabelo.
Ao medir o pó ou suco de Triphala, sempre use uma colher de chá adequada em vez de um utensílio de jantar. As tinturas e extratos de Triphala geralmente são dispensados com um conta-gotas.
O que procurar
Ao contrário das drogas farmacêuticas, os suplementos dietéticos como Triphala não são estritamente regulamentados nos Estados Unidos. Como tal, a qualidade pode variar de uma marca para outra.
Para garantir a qualidade e a segurança, opte por marcas que foram voluntariamente enviadas para testes por um organismo de certificação independente, como a Farmacopeia dos EUA (USP), NSF International ou ConsumerLab. A certificação não significa que o produto seja eficaz; ele simplesmente garante que contém os ingredientes listados no rótulo do produto.
Suplementos certificados como orgânicos pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) são preferidos, pois reduzem sua exposição a pesticidas e outros produtos químicos.
Se você decidir usar Triphala, talvez seja melhor comprar uma marca em sua drogaria do que buscar a Triphala "real" de uma fonte importada.
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, nada menos que 25% dos remédios ayurvédicos testados aleatoriamente tinham altos níveis de chumbo, enquanto a metade tinha altos níveis de mercúrio.
No final, não se deixe influenciar por quaisquer alegações de saúde que um fabricante possa fazer. Não apenas há pouca evidência dos benefícios do Triphala, mas também é ilegal para um fabricante de suplementos fazer alegações de saúde sob a Lei de Saúde e Educação de Suplementos Alimentares de 1994.
Outras perguntas
Você pode obter os mesmos benefícios comendo as frutas constituintes?
Teoricamente, comer groselha indiana (também conhecida como amalaki), myrobalan preto (haritaki)e myrobalan bélico (bhibhitaki) pode render benefícios semelhantes para Triphala. O problema é que as frutas raramente são vistas frescas nos Estados Unidos. A maioria é entregue seca, em pó ou na forma de suplemento.
Os tipos e usos das frutas também podem variar de acordo com a tradição ayurvédica. Por exemplo, o myrobalan bélico é frequentemente misturado com leitelho para tratar sintomas gastrointestinais. Da mesma forma, o myrobalan preto cultivado na parte centro-oeste da Índia é preferido pelos praticantes em relação a outras variedades regionais.