Os benefícios para a saúde da raiz de Maral

Contente

• Benefícios para a saúde
• Possíveis efeitos colaterais
• Dosagem e preparação
• O que procurar

Raiz Maral (Rhaponticum carthamoides) é um remédio à base de plantas muito usado na medicina alternativa e popular. Disponível como suplemento dietético, é classificado como adaptogen (um termo não científico usado para descrever ervas que reduzem sua resistência ao estresse). A raiz do maral é amplamente cultivada na Europa Oriental e na Rússia e tem o nome do veado que se alimenta dela. A planta é reconhecida por sua flor magenta semelhante a um cardo e folhas pontiagudas profundamente entalhadas.

Freqüentemente usado para melhorar o desempenho atlético e construir massa muscular, acredita-se que a raiz de maral trata uma variedade de problemas de saúde. A raiz contém compostos que influenciam a saúde, incluindo antioxidantes e esteróides vegetais conhecidos como ecdisteróides.

Também conhecido como

• Raiz Leuzea
• Maralu
• Rhaponticum
• Leuzea russa
• Leuzea siberiana

Benefícios para a saúde

Por definição, os adaptógenos são plantas atóxicas comercializadas por sua capacidade de combater os efeitos nocivos do estresse, sejam eles químicos, biológicos ou fisiológicos. O conceito foi introduzido pela primeira vez em 1947 e é geralmente considerado pseudociência.

Com isso dito, a prática abrange muitos dos princípios da medicina tradicional chinesa e da cura ayurvédica, ambos os quais afirmam que o estresse tem um efeito direto (em vez de instigante ou aditivo) na saúde.

Acredita-se que a raiz de Maral possui propriedades adaptogênicas semelhantes à raiz de ginseng (Panax ginseng), reabastecendo as reservas de energia, aumentando a libido, aumentando a concentração, promovendo o crescimento muscular magro, reduzindo a gordura corporal, melhorando o humor e estimulando o sistema imunológico.

Entre algumas das doenças que se acredita tratar a raiz de maral estão:

• Resfriados e gripes
• Depressão
• Diabetes
• Disfunção erétil
• Fadiga
• Síndrome metabólica
• Câncer

Até o momento, há poucas evidências para apoiar qualquer uma dessas alegações de saúde. Embora algumas das pesquisas sejam promissoras, geralmente são limitadas pelo pequeno tamanho do estudo, pela baixa qualidade da pesquisa ou por ambos.

Performance atlética

A raiz de Maral é rica em ecdisteróides, um tipo de esteróide vegetal que ajuda a regular a síntese de proteínas. Os proponentes acreditam que a raiz de maral tem propriedades anabólicas, mas sem os efeitos adversos dos esteróides anabolizantes. A evidência disso está faltando.

Na verdade, um estudo de 2012 no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva relataram que o uso a longo prazo de suplementos contendo ecdiesteróide (incluindo aqueles derivados da raiz de maral) desencadeia desequilíbrios hormonais inconsistentes com o crescimento muscular e aumento do desempenho atlético.

Dos 23 atletas do sexo masculino envolvidos no estudo, 10 tinham níveis anormalmente altos de progesterona, enquanto 15 tinham níveis anormalmente altos de estrogênio. (Ambos são considerados hormônios femininos.) Apenas dois experimentaram um aumento nos níveis de testosterona, embora em conjunto com aumentos acentuados de estrogênio.

De acordo com a pesquisa, essas anormalidades causariam mais danos do que benefícios a longo prazo, incluindo produção reduzida de testosterona (hipogonadismo), aumento do tamanho dos seios (ginecomastia) e redução da fertilidade masculina.

Entre as mulheres, o útero dilatado e as irregularidades menstruais são as principais preocupações.

O melhor e o pior dos suplementos esportivos

Diabetes e síndrome metabólica

Existem algumas evidências de que a raiz de maral pode beneficiar pessoas com diabetes ou obesidade. Um estudo de 2012 em BMC Complementar e Medicina Alternativa relataram que ratos alimentados com uma dieta rica em gordura contendo raiz de malar melhoraram a tolerância à glicose, o que significa que tiveram menos flutuação nos níveis de açúcar no sangue.

Além disso, os ratos de laboratório tiveram taxas reduzidas de triacilglicerol (aumentos dos quais estão ligados à síndrome metabólica). Por outro lado, o consumo de raiz de maral tem pouco ou nenhum efeito sobre a hipertensão.

De acordo com a pesquisa, ao melhorar a tolerância à glicose e reduzir os triacilgliceróis, a raiz de maral pode ajudar os diabéticos a obter um melhor controle da glicose e aumentar a perda de peso em pessoas com síndrome metabólica.

Mais pesquisas são necessárias para estabelecer se os efeitos observados em ratos podem ser replicados com segurança em humanos.

3 remédios naturais para a síndrome metabólica

Câncer

Um estudo de 2018 da Universidade de Lodz sugere que R. carthamoides pode ajudar a combater certos tipos de câncer, incluindo leucemia e adenocarcinoma de pulmão.

De acordo com os cientistas, a raiz de maral contém compostos chamados derivados do ácido cafeoilquínico que atuam como poderosos antioxidantes, neutralizando os radicais livres que causam danos moleculares às células.

Quando um extrato de raiz de maral foi inoculado em uma série de tubos de ensaio contendo leucemia e células de câncer de pulmão, ele matou consistentemente todas as linhas de células testadas. Ao mesmo tempo, parecia aumentar o efeito do TP53 gene que regula o ciclo de vida de uma célula e suprime a formação de tumor.

Se o mesmo pode ser alcançado em humanos é duvidoso, dado que a administração oral de raiz de maral não atinge as células cancerosas da mesma forma. Mesmo assim, o mecanismo de ação pode um dia abrir caminho para o desenvolvimento de novos quimioterápicos.

10 correções de estilo de vida para prevenir o câncer

Possíveis efeitos colaterais

A raiz de Maral é geralmente considerada segura para uso de curto prazo. Embora a raiz de maral cause poucos efeitos colaterais evidentes, ela pode afetar a coagulação do sangue em alguns. Por isso, a raiz de maral deve ser evitada em pessoas com distúrbios hemorrágicos. Além disso, a raiz de maral em qualquer forma deve ser descontinuada pelo menos duas semanas antes de uma cirurgia programada para evitar sangramento excessivo.

A raiz de maral também pode interagir potencialmente com anticoagulantes, como Coumadin (varfarina) e Plavix (clopidogrel). Para evitar interações, informe seu médico sobre todo e qualquer medicamento que esteja tomando, incluindo medicamentos prescritos, sem prescrição e fitoterápicos.

Devido à falta de pesquisas, é melhor evitar a raiz de maral durante a gravidez e a amamentação, bem como em crianças.

A raiz de Maral não se destina ao uso a longo prazo devido à sua potencial influência sobre os hormônios. Não se sabe se a raiz de maral pode afetar adversamente os anticoncepcionais hormonais ou as terapias de reposição hormonal.

Dosagem e preparação

A raiz de maral está disponível em forma de cápsula, bem como em tinturas, pós e raiz inteira seca. Os produtos podem ser adquiridos online, bem como em lojas de suplementos nutricionais e certas lojas de alimentos saudáveis.

Não há diretrizes quanto ao uso apropriado da raiz de malar. Como regra geral, siga as instruções de dosagem no rótulo do produto e nunca exceda a dose recomendada.

A tintura de raiz de maral pode ser tomada pela boca ou adicionada pelo conta-gotas a um copo d'água. O pó da raiz de maral costuma ser adicionado ao suco ou a uma bebida protéica, enquanto a raiz seca inteira é geralmente mergulhada em água quente para fazer uma decocção. O sabor da raiz de maral é geralmente descrito como suave, com notas ligeiramente adocicadas e amargas.

A raiz de maral raramente é encontrada fresca nos Estados Unidos e não é facilmente cultivada fora das regiões subalpinas (4.500 a 6.000 pés acima do nível do mar).

O que procurar

A raiz de maral é uma erva particularmente difícil de usar porque é vendida em muitas formas criadas em estado selvagem (colhidas naturalmente). Alguns são embalados em sacos tipo ziplock ou vendidos em tinturas de concentrações variadas e processos de destilação.

As cápsulas de raiz de Maral são geralmente as mais fáceis de dosar, embora possa ser difícil determinar a qualidade e a segurança do produto. Para separar o bom do ruim, opte por marcas que foram testadas voluntariamente por um organismo de certificação independente, como a Farmacopeia dos EUA (USP), NSF International ou ConsumerLab. Embora a certificação independente seja menos comum na indústria de suplementos de ervas, os fabricantes maiores começaram a adotar a prática.

Você também deve verificar se Rhaponticum carthamoides está impresso na etiqueta do produto. Os produtos marcados como "raiz maral" podem conter qualquer uma das dezenas de diferentes Rhaponticum espécies cultivadas em todo o mundo. Embora essas espécies alternativas possam muito bem oferecer benefícios à saúde, há ainda menos pesquisas clínicas para apoiar seu uso.