Menus de café da manhã para a dieta de refluxo ácido

Contente

• Ideias para o café da manhã
• Comida de café da manhã para evitar

O que você pode comer no café da manhã que não desencadeia o refluxo ácido? Alguns pratos favoritos do café da manhã tradicional estão na lista de alimentos que você deve evitar, incluindo frituras, carnes com alto teor de gordura e laticínios com leite integral.

O farto café da manhã americano de sempre com bacon, salsicha, omeletes fritos e batatas fritas vai precisar de uma reforma. Até café, suco de laranja e donuts podem ser um problema quando você tem refluxo ácido. Para desfrutar de uma variedade de alimentos que não agridem o refluxo ácido no café da manhã, você pode seguir os menus de amostra desta semana.

Como viver melhor com refluxo ácido

Ideias para o café da manhã

Você pode facilmente mudar a ordem dos dias, escolher seus favoritos ou substituí-los por alimentos que você considere agradáveis ​​ao seu sistema digestivo.

Dia 1

• 1 xícara de cereal de aveia quente
• 8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
• 1/2 xícara de fatias de mamão
• 2 fatias de pão integral
• 1 colher de sopa de margarina

Dia 2

• 1 muffin inglês (2 metades)
• 1 colher de sopa de margarina
• 8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
• 1/2 xícara de pêssegos fatiados

Dia 3

• 1 1/2 xícaras de cereal de trigo tufado
• 8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
• 2 fatias de torrada de trigo integral
• 1 colher de sopa de margarina
• 1 banana pequena

Dia 4

• 1 xícara de cereal em flocos de farelo
• 8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
• 1 muffin inglês (2 metades)
• 1 colher de sopa de margarina
• 1 xícara de morangos frescos ou congelados

Dia 5

• 1 xícara de cereal de aveia quente
• 8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
• 2 fatias de torrada de trigo integral
• 1 colher de sopa de margarina
• 1 xícara de molho de maçã sem açúcar

Dia 6

• 8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
• 1 bagel
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou cream cheese com baixo teor de gordura
• 1 banana pequena

Dia 7

• 1 xícara de flocos de milho
• 8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
• 1 banana pequena
• 1 muffin inglês (2 metades)
• 1 colher de sopa de margarina

Comida de café da manhã para evitar

Os sintomas de refluxo ácido podem ser desencadeados por alimentos picantes, alimentos gordurosos, frituras, hortelã, chocolate, alimentos à base de tomate, cebola, alho, café, álcool e frutas cítricas. Siga estas dicas para evitar estes alimentos comuns no café da manhã:

• Carnes com alto teor de gordura no café da manhã, como salsicha e bacon, devem ser evitadas.
• Omeletes, ovos e batatas fritas podem causar problemas porque podem ser fritos na manteiga ou óleo, tornando-os ricos em gordura. Alguns pratos podem incluir cebola ou pimenta picante.
• Doces como donuts podem ter alto teor de gordura e é melhor escolher opções com baixo teor de gordura.
• Suco de laranja, suco de toranja e suco de tomate.
• Bloody Marys são apimentados, à base de tomate e contêm álcool e devem ser ignorados.
• Café e cacau afetarão algumas pessoas, portanto, pode ser necessário evitá-los.

Outro fator é simplesmente fazer refeições menores, pois refeições com maior quantidade de alimentos e calorias podem desencadear o refluxo ácido.

Hábitos para quebrar quando você tem refluxo ácido