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Nos últimos anos, um probiótico conhecido como Lactobacillus gasseri ganhou muita popularidade e atenção. Também conhecidos como "bactérias benéficas" ou "bactérias boas", os probióticos são encontrados naturalmente no corpo humano e em certos alimentos. Quando tomado na forma de suplemento dietético, Lactobacillus gasseri é dito que reduz a inflamação e oferece outros benefícios à saúde.Lactobacillus gasseri é uma linhagem do gênero Lactobacillus, uma família de bactérias encontradas naturalmente nos tratos digestivo e urinário. Acredita-se que a bactéria ajude o corpo suprimindo bactérias nocivas, o que, por sua vez, melhora a função imunológica e auxilia na digestão.
Lactobacillus gasseri é apenas uma das várias bactérias probióticas, que também incluem Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, eStreptococcus thermophilus.
Como escolher o probiótico certoBenefícios para a saúde
Os probióticos são geralmente considerados benéficos para a saúde digestiva. Eles também ajudam a manter a flora vaginal "saudável" e auxiliam na perda de peso.
Por sua vez, Lactobacillus gasseri acredita-se que ofereça benefícios específicos à saúde, isoladamente ou em combinação com outras bactérias probióticas. Isso inclui a prevenção da vaginose bacteriana e úlceras pépticas, bem como o controle da colite ulcerosa, síndrome do intestino irritável (SII) e dor endometrial.
Aqui está uma olhada em vários estudos que investigam os benefícios alegados de Lactobacillus gasseri:
Perda de peso
Uma série de ensaios clínicos e estudos em animais sugeriram que Lactobacillus gasseri pode ajudar a reduzir a gordura abdominal e apoiar a perda de peso.
Entre eles está um estudo de 2013 publicado no British Journal of Nutrition em que 210 adultos obesos receberam leite enriquecido com Lactobacillus gasseri ou um leite placebo. Após 12 semanas, o Lactobacillus o grupo experimentou uma redução de 8,5 na gordura abdominal em comparação com o grupo do placebo.
Apesar dos resultados promissores, as mesmas conclusões não foram alcançadas em outros estudos.
De acordo com um estudo de 2013 publicado no Korean Journal of Family Medicine, 62 adultos obesos que receberam um curso de 12 semanas de Lactobacillus gasseri não experimentou alterações significativas de peso em comparação com adultos que receberam um placebo.
Embora os subtipos bacterianos usados em cada estudo possam explicar as diferenças, provavelmente serão necessárias mais pesquisas para determinar o papel exato Lactobacillus gasseri desempenha na perda de peso e outros fatores podem contribuir, talvez mais significativamente.
Saúde Vaginal
Lactobacillus As cepas são conhecidas por promover a saúde vaginal ao suprimir bactérias e fungos prejudiciais. No entanto, consumir probióticos na forma de alimentos ou suplementos pode não ser suficiente para evitar infecções vaginais mais resistentes.
De acordo com um estudo de 2015 publicado em Doenças infecciosas de BMC, Lactobacillus gasseri é muito mais eficaz na redução da recorrência da vaginose bacteriana quando tomado por supositório do que por via oral.
Da mesma forma, a alegação de que os probióticos orais podem prevenir infecções fúngicas nem sempre é verdadeira. Isso é especialmente verdadeiro após a terapia com antibióticos, quando o risco de candidíase vaginal é alto. Enquanto Lactobacillus supositórios têm se mostrado benéficos no tratamento de infecções por fungos, alimentos ricos em probióticos e suplementos têm sido menos benéficos.
Por outro lado, Lactobacillus gasseri pode ajudar a diminuir a dor menstrual em mulheres com endometriose, sugere um pequeno estudo publicado na revista Citotecnologia em 2011.
O estudo, conduzido pelo Food Science Institute no Japão, envolveu 66 mulheres com endometriose que receberam um Lactobacillus gasseri comprimido ou um placebo. Aqueles que receberam o probiótico relataram dor menstrual menos intensa após 12 semanas, embora nenhuma alteração nos exames de sangue ou outros exames tenha sido observada.
Doenças intestinais
Lactobacillus está entre as bactérias probióticas que se acredita oferecer alívio de doenças inflamatórias do intestino (IBD) e síndrome do intestino irritável (IBS).
Uma revisão de 2011 de estudos publicados na revista Úlceras Concluí que Lactobacillus gasseri exerceu efeitos antiinflamatórios no cólon benéficos para a redução dos sintomas de SII e colite ulcerativa.
Pareceu menos eficaz na prevenção real da infecção intestinal. Para isso, cepas probióticas como Lactobacillus rhamnosus e Saccharomyces boulardii são mais capazes de reduzir a recorrência de IBD ou IBS quando usados em combinação com as terapias convencionais.
Infecção H. Pylori
Em uma revisão de 2014 de estudos publicados em PLoS One, os cientistas avaliaram os efeitos dos suplementos probióticos na erradicação de Helicobacter pylori (H. pylori), uma bactéria conhecida por ser a causa predominante de úlceras estomacais.
De acordo com a pesquisa atual, H. pylori as taxas de erradicação são consistentemente mais altas em pessoas com prescrição de antibióticos com um probiótico (incluindo Lactobacillus gasseri e Lactobacillus acidophilus) do que aqueles fornecidos apenas com antibióticos.
Não se sabe o quanto mais ou menos eficaz Lactobacillus gasseri está ajudando a tratar H. pylori do que outras cepas probióticas.
Possíveis efeitos colaterais
Probióticos como Lactobacillus gasseri são considerados seguros com poucos riscos de curto ou longo prazo. Em alguns casos, Lactobacillus gasseri pode desencadear efeitos colaterais, como gases e inchaço. A maioria dos casos é leve e tende a melhorar conforme seu corpo se adapta ao suplemento.
As únicas pessoas que podem precisar evitar Lactobacillus são aqueles com sistema imunológico comprometido. Isso inclui pessoas com infecção avançada por HIV, receptores de transplantes de órgãos e outros que tomam medicamentos imunossupressores para câncer e outras doenças.
Sem um sistema imunológico intacto, é possível que as bactérias probióticas cresçam demais. Em casos raros, Lactobacillus pode causar uma infecção nas câmaras do coração e nas válvulas cardíacas.
Se você tem um sistema imunológico enfraquecido ou está tomando medicamentos imunossupressores como prednisona, metotrexato ou Sandimmune (ciclosporina), converse com seu médico antes de tomar um suplemento probiótico.
O uso de Lactobacillus em crianças e durante a gravidez ou amamentação tem sido pouco pesquisado. Embora seja geralmente considerado seguro, fale com seu pediatra ou obstetra / ginecologista para entender completamente os benefícios e riscos (incluindo se você precisa de um probiótico ou não).
Dosagem e preparação
Lactobacillus gasseri os suplementos estão disponíveis em muitos supermercados, drogarias e lojas de alimentos naturais, como um único suplemento ou como parte de uma combinação de probióticos. Lactobacillus supositórios e cápsulas vaginais são menos comumente usados nos Estados Unidos, mas podem ser encontrados online.
A força de Lactobacillus produtos é indicado pelo número de organismos vivos por cápsula ou comprimido. Quando usado para promover a saúde digestiva ou vaginal, doses que variam de 1 a 10 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) por dia são consideradas seguras.
Ao tratar uma condição médica aguda, podem ser necessárias dosagens mais altas. Exemplos incluem:
- Diarreia induzida por antibióticos: 10 a 100 CFU diariamente em três a quatro doses divididas
- Constipação: 200 a 400 CFU diariamente em três a quatro doses divididas
- H. pylori infecção: até 15 bilhões de UFC por dia, juntamente com terapia antibiótica tripla
O que procurar
A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA classifica os probióticos como Lactobacillus gasseri como suplementos dietéticos. Sob essa classificação, eles não exigem pesquisa clínica nem testes de qualidade para chegar às prateleiras das lojas. Por isso, a qualidade pode variar de uma marca para outra, às vezes consideravelmente.
Para garantir qualidade e segurança, escolha apenas marcas que foram testadas e certificadas por um organismo de certificação independente, como a Farmacopeia dos EUA (USP), ConsumerLab ou NSF International.
Outras perguntas
Você realmente precisa de um probiótico?
Se você não tem problemas com sua saúde digestiva ou vaginal, é mais do que provável que esteja pegando todas as bactérias probióticas de que precisa com os alimentos. Lactobacillus gasseri também é encontrada em certos alimentos fermentados, como Puba ou carimã (um alimento básico brasileiro). Você também pode aumentar seu Lactobacillus ingestão por meio do consumo de alimentos fermentados, como iogurte, kefir, missô, kimchi, tempeh, missô, picles e chucrute.
Mesmo que ache difícil manter-se regular (uma ocorrência não incomum à medida que envelhece), você pode manter os movimentos intestinais normais com alimentos probióticos e fibras em vez de comprimidos. Do contrário, um probiótico diário pode lhe dar o impulso de que você precisa.
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