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A acupressão é freqüentemente chamada de acupuntura sem as agulhas. Em vez de agulhas, a acupressão envolve a aplicação de pressão manual (geralmente com a ponta dos dedos) em pontos específicos do corpo.De acordo com os princípios da medicina tradicional chinesa, existem caminhos invisíveis de fluxo de energia dentro do corpo chamados meridianos. Acredita-se que haja pelo menos 14 meridianos conectando nossos órgãos a outras partes do corpo. Os pontos de acupuntura e de acupressão ficam ao longo desses meridianos.
Se o fluxo de energia (também chamado de "chi" ou "qi") for bloqueado em qualquer ponto de um meridiano, acredita-se que cause vários sintomas e problemas de saúde em qualquer lugar ao longo do meridiano. É por isso que um médico pode aplicar pressão a um ponto de acupressão no pé para aliviar uma dor de cabeça.
Não há consenso sobre como a acupressão pode funcionar. Alguns teorizam que a pressão pode promover a liberação de substâncias químicas naturais para o alívio da dor no corpo, chamadas endorfinas. Outra teoria é que a pressão pode de alguma forma influenciar o sistema nervoso autônomo.
Usos
A maioria das pessoas tenta a acupressão pela primeira vez para controlar os sintomas de uma doença, como:
- Relacionado ao câncer e outras formas de fadiga
- Insônia
- Dor de cabeça
- Cólicas menstruais
- Enjôo
- Tensão muscular e dor
- Náusea ou vômito após cirurgia ou quimioterapia
- Náuseas e vômitos durante a gravidez e enjoos matinais
- Gerenciamento de estresse
Benefícios
Atualmente, faltam estudos que explorem a eficácia da acupressão. Ainda assim, há algumas evidências sugerindo que a acupressão no pulso pode ajudar a aliviar a dor após uma lesão esportiva. Em um estudo de 2017 publicado no Clinical Journal of Sports Medicine, por exemplo, os pesquisadores examinaram os efeitos de três minutos de acupressão, três minutos de acupressão simulada ou nenhuma acupressão em atletas que sofreram uma lesão esportiva no mesmo dia.
O estudo concluiu que a acupressão foi considerada eficaz na redução da intensidade da dor em comparação com a acupressão simulada ou sem acupressão. Não houve mudança na ansiedade.
A acupressão pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos em pessoas com náuseas e vômitos induzidos por quimioterapia, de acordo com um relatório publicado em CA: A Cancer Journal for CliniciansOs pesquisadores analisaram os resultados de três estudos publicados anteriormente e descobriram que a acupressão (usando a pressão do dedo ou uma pulseira de acupressão) diminuiu a náusea, o vômito e a ânsia de vômito.
Em um relatório publicado no Banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas, os cientistas analisaram 22 ensaios clínicos publicados anteriormente sobre acupuntura ou acupressão para a indução do parto e não encontraram nenhum benefício claro na redução das taxas de cesariana.
Uma sessão típica de acupressão
A acupressão é frequentemente administrada por um acupunturista, com a pessoa que recebe a acupressão sentada ou deitada em uma mesa de massagem.
A acupressão também pode ser autoadministrada. Embora seja melhor consultar um acupunturista para obter instruções adequadas, a acupressão geralmente é feita usando o polegar, o dedo ou a junta para aplicar uma pressão suave, mas firme em um ponto. Você também pode usar a ponta de uma caneta para pressionar suavemente dentro da sua zona de conforto. A pressão é freqüentemente aumentada por cerca de 30 segundos, mantida de forma constante por 30 segundos a dois minutos e, em seguida, diminuída gradualmente por 30 segundos. Normalmente é repetido de três a cinco vezes.
Por exemplo, o ponto "P6" -principalmente usado para tratar náuseas e vômitos- pode ser encontrado girando o braço de forma que a palma fique para cima. Coloque o polegar no centro da dobra do pulso (onde a mão encontra o pulso) e, em seguida, posicione-o a dois dedos de distância da dobra em direção ao cotovelo. O ponto está entre os dois grandes tendões.
Efeitos colaterais e segurança
A acupressão nunca deve ser dolorosa. Se sentir qualquer dor, informe o seu terapeuta imediatamente. Após uma sessão de acupressão, algumas pessoas podem sentir dor ou hematomas nos pontos de acupressão. Você também pode sentir-se temporariamente tonto.
A pressão deve ser suave em áreas frágeis ou sensíveis, como o rosto.
Se você tem uma condição como osteoporose, fratura ou lesão recente, câncer, hematomas com facilidade, um distúrbio hemorrágico, doença cardíaca, pressão arterial não controlada, diabetes ou está usando medicamentos anticoagulantes ou antiplaquetários como a varfarina, deve falar com seu médico antes tentando acupressão.
Se estiver grávida, você deve falar com seu médico antes de tentar a acupressão. A acupressão geralmente não é feita no abdômen ou em certos pontos da perna ou região lombar durante a gravidez.
A acupressão não deve ser feita em feridas abertas, hematomas, veias varicosas ou qualquer área que esteja machucada ou inchada.