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Você tem problemas para se aquecer por causa da fibromialgia (SFM) ou síndrome da fadiga crônica (EM / CFS)? Você tem medo do frio?A sensibilidade à temperatura é um sintoma comum dessas condições. Quando o frio é um problema para você, isso pode tornar os meses de inverno uma verdadeira batalha - e dificultar também os espaços com ar-condicionado, o que o torna um problema que dura o ano todo. Com um pouco de planejamento, porém, você pode ser capaz de aliviar o pior que o frio faz a você.
Resfriar é um problema por alguns motivos:
- Podemos ter muita dificuldade em aquecer
- Pode levar a surtos de outros sintomas
Estamos começando a ver algumas pesquisas sobre esse sintoma, o que pode levar a tratamentos no futuro, e temos uma ideia de por que temos problemas para lidar com o resfriado. (Muitas pessoas com essas condições também têm problemas para tolerar o calor.)
A sensibilidade ao frio nessas condições é tão amplamente aceita pela comunidade médica que é frequentemente usada em estudos para desencadear uma resposta à dor e, sim, demonstrou-se que reagimos mais a ela do que pessoas saudáveis. Na verdade, em um estudo belga de 2015 sobre mudanças de temperatura da pele em FMS, os pesquisadores observaram menor tolerância ao frio e uma queda mais extrema na temperatura quando exposto a água quase congelante.
Por que ficamos com tanto frio?
Muitos pesquisadores acreditam que essas doenças envolvem algo chamado disautonomia, que significa desregulação do sistema nervoso autônomo. É isso que controla nossa homeostase, o que mantém coisas como nossa frequência cardíaca, digestão e temperatura corporal dentro dos parâmetros normais.
Na disautonomia, essas funções automáticas podem ser tortas, e em muitos de nós com SFM e EM / CFS isso é altamente aparente em nossa temperatura corporal.
Quando os pés de uma pessoa saudável ficam frios, por exemplo, o sistema nervoso autônomo entra em ação, redirecionando o fluxo de sangue para aquecer a área. Desde que a situação não seja extrema, o corpo deve ser capaz de superar o efeito do meio ambiente.
Por causa da disautonomia, porém, quando alguém com SFM ou EM / SFC fica com os pés gelados, o corpo não consegue se adaptar adequadamente, então os pés permanecem frios. Mesmo calçar meias grossas pode não ajudar a aquecê-los. O meio ambiente tem um impacto maior no corpo do que deveria.
Em algumas pessoas, esse problema pode ser grave o suficiente para justificar seu próprio diagnóstico - síndrome de Raynaud.Nessa condição, as mãos e os pés podem ficar tão frios que ficam azuis e os tecidos podem ser danificados. Isso o diferencia do FMS e ME / CFS, que não envolvem a mudança de cor e danos ao tecido.
Se você suspeitar que tem os sintomas de Raynaud, converse com seu médico para que seja diagnosticado e tratado adequadamente.
Quando a dor está diretamente relacionada ao frio, mas nenhum dano ao tecido está ocorrendo, é chamada de alodinia térmica. Quando o resfriado atua como um gatilho para a dor generalizada em áreas que não são frias, ou dispara uma cascata de outros sintomas ... bem, é assim que a SFM e a EM / CFS tendem a funcionar. É apenas parte de ter um sistema nervoso hipersensível.
Prevenção de problemas com resfriado
Até agora, não temos tratamentos amplamente reconhecidos que visam regular nossa temperatura e aliviar os sintomas relacionados ao resfriado, mas temos um pequeno estudo sugerindo algo chamado terapia Waon para EM / CFS.
A terapia Waon é uma prática japonesa que acalma e aquece o corpo. No estudo, dez pessoas com EM / CFS sentaram-se em uma sauna por 15 minutos e, em seguida, deitaram sob um cobertor, fora da sauna, por meia hora. Eles não estavam olhando especificamente para a sensibilidade à temperatura, mas os pesquisadores observaram uma melhora na fadiga, humor e desempenho após a terapia.
Embora este seja um estudo preliminar pequeno, ele mostra que o calor pode ser benéfico para pessoas com essa condição e fornece um ponto de partida para aqueles que estão se perguntando como melhorar os sintomas, incluindo a tendência de ficar com frio.
Sem passar muito tempo na sauna, porém, precisamos encontrar maneiras de controlar esses sintomas por conta própria. A melhor maneira é evitar o frio excessivo.
Maneiras de prevenir o resfriado
Algumas idéias para evitar os calafrios incluem:
- Manter os pés cobertos durante o tempo frio
- Vestir-se bem, principalmente em camadas, porque vestir também calorosamente pode desencadear o sintoma de sensibilidade ao calor em alguns
- Beber bebidas quentes
- Comer comidas quentes como sopa e aveia
- Arrume-se antes de sair no frio
- Aquecendo seu carro antes de sair de casa, especialmente com um acionador de partida remoto
- Mantendo seu ambiente aquecido
- Ter coisas como cobertores e chinelos à mão
Se você trabalha, vai para a escola ou passa algum tempo em um lugar que costuma ser frio, pode ser necessário manter um suéter extra à mão. No trabalho, você pode solicitar acomodações razoáveis, o que pode significar mover sua estação de trabalho para uma área mais quente do edifício ou longe de janelas ou aberturas.
Aquecendo
Não importa o quão cuidadoso você seja, é provável que sinta frio de vez em quando. Depois que o frio se instala, pode ser difícil de tremer.
Quando seu corpo não consegue se aquecer, você pode precisar encontrar uma fonte externa de calor, como:
- Um banho quente ou chuveiro
- Garrafa de água quente
- Produtos de aquecimento, como meias ou luvas movidas a bateria
- Cobertores elétricos
- Almofadas de aquecimento, sacos de arroz ou produtos semelhantes para micro-ondas
Mas tenha cuidado! Você não quer se queimar ou provocar sintomas relacionados ao calor ao tentar aquecer muito rápido ou com algo muito quente. Vá devagar e com cuidado.