Contente
- Considerações saudáveis durante viagens aéreas
- Dicas para tornar as viagens aéreas mais confortáveis e seguras
- Alivia a dor nos ouvidos durante uma viagem aérea
- Aliviando o enjôo durante viagens aéreas
- Outras dicas saudáveis a serem consideradas durante as viagens aéreas
- Dicas para prevenir o jet lag
- Quais são os sintomas do jet lag?
- Quanto tempo leva para se recuperar do jet lag?
- Existe alguma maneira de prevenir o jet lag?
- O que é importante saber sobre a desinfecção de aeronaves?
Considerações saudáveis durante viagens aéreas
Viajar de avião tornou-se tão comum que muitas pessoas pensam nisso como uma rotina, como era no passado de ônibus. No entanto, principalmente em voos mais longos, as viagens aéreas podem causar alguns desconfortos dos quais você deve estar ciente. A seguir estão dicas, que são especialmente úteis para aqueles que viajam internacionalmente, aqueles que podem estar em aviões por longos períodos de tempo ou passageiros que cruzam vários fusos horários.
Dicas para tornar as viagens aéreas mais confortáveis e seguras
Leve os medicamentos em sua bagagem de mão e mantenha todos os medicamentos em seus frascos de origem. Antes de sair, converse com seu médico se você deve alterar as dosagens dos medicamentos, especialmente se você estiver cruzando fusos horários e seus horários de alimentação e sono mudarão quando você chegar ao seu destino. Certifique-se de trazer remédios suficientes para durar mais do que a viagem planejada, caso haja algum atraso no caminho.
Se você tem diabetes, epilepsia ou qualquer outra condição crônica que possa precisar de atenção médica de emergência, leve uma notificação e um cartão de identificação com você. Leve consigo o nome e o número de telefone do seu médico, bem como uma lista com os nomes e dosagens de todos os seus medicamentos. Ligue para a Administração de Segurança de Transporte (TSA) pelo menos 72 horas antes do seu voo se precisar de assistência especial nos pontos de verificação de segurança.
Certifique-se de beber bastante bebidas não alcoólicas, descafeinadas e água para evitar a desidratação. Lembre-se de que o ar nos aviões é muito seco.
Alivia a dor nos ouvidos durante uma viagem aérea
Experimente tomar um descongestionante ou um medicamento antiinflamatório não esteróide antes de entrar no avião, principalmente se estiver resfriado ou com inchaço nos seios da face. Se você tem pressão alta ou problemas cardíacos, não deve tomar descongestionantes sem a aprovação de seu médico.
Engula com frequência e masque chiclete durante o vôo, principalmente durante a decolagem e conforme o avião reduz a altitude antes do pouso.
Beber grande quantidade de líquidos.
Feche as narinas e respire pela boca. Force o ar na parte de trás do nariz como se estivesse tentando assoar o nariz.
Aliviando o enjôo durante viagens aéreas
Faça uma refeição leve ou lanche antes e durante a viagem. Evite bebidas alcoólicas.
Mantenha os olhos fixos no horizonte e evite movimentos rápidos da cabeça. Durma, se puder.
Sente-se sobre a seção da asa do avião, pois é a mais estável.
Converse com seu médico sobre medicamentos para enjôo.
Outras dicas saudáveis a serem consideradas durante as viagens aéreas
Caminhe quantas vezes for seguro durante o vôo para evitar coágulos sanguíneos e selecione um assento no corredor, quando possível.
Beba muita água.
Se você usa lentes de contato, aplique a solução de reumedecimento em suas lentes com frequência para combater a secura do ar.
Alongue os músculos da panturrilha enquanto está sentado.
Use meias de apoio se tiver problemas de circulação.
Prepare refeições especiais com antecedência.
Providencie uma cadeira de rodas, se necessário, com antecedência.
Dicas para prevenir o jet lag
A viagem rápida através de vários fusos horários perturba o ritmo normal do corpo e produz muitos estresses físicos e psicológicos no corpo. Comumente conhecido como jet lag, o termo médico é "disritmia circadiana" e, embora isso raramente cause problemas graves, você pode se sentir desconfortável por alguns dias antes de seu corpo se ajustar ao novo fuso horário. Os sintomas geralmente são piores quando se voa por longas distâncias na direção oeste-leste.
Quais são os sintomas do jet lag?
A seguir estão os sintomas mais comuns de jet lag. No entanto, cada indivíduo pode experimentar sintomas de forma diferente. Os sintomas podem incluir:
Fadiga geral
Sonolência durante o dia
Dificuldade com padrões normais de sono
Capacidade mental e memória prejudicadas
Irritabilidade
Dores de cabeça
Desconfortos gastrointestinais, incluindo cólicas estomacais, diarreia ou constipação
Atividade física reduzida
Os sintomas do jet lag podem se assemelhar a outras condições ou problemas médicos. Converse com seu médico para diagnóstico.
Quanto tempo leva para se recuperar do jet lag?
A regra geral é que, geralmente, para viagens de oeste a leste, leva um dia para se recuperar para cada fuso horário que você cruzou. Para viagens leste-oeste, é necessário um dia para cada fuso horário e meio cruzado.
Algumas pessoas gostam de interromper uma longa viagem com uma escala para se ajustar ao novo fuso horário para o qual estão viajando. Também é uma boa ideia incluir um ou dois dias extras de atividades discretas para ajudar a compensar o jet lag.
Existe alguma maneira de prevenir o jet lag?
Não há nada que elimine totalmente o jet lag. As dicas a seguir irão, no entanto, ajudar a minimizar seus efeitos e ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente:
Beba muitas bebidas para se manter bem hidratado durante o voo. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína.
Faça refeições menores com alto teor de proteínas e baixo teor de gordura antes, durante e logo após o voo.
Tente ir para a cama mais cedo do que o normal por alguns dias antes de um voo para o leste. Se estiver voando para o oeste, fique acordado até mais tarde do que o normal.
Ajuste o relógio para o seu destino durante o voo para começar a fazer o ajuste psicológico ao seu novo fuso horário.
Se chegar bem cedo ao seu destino, durma o máximo que puder durante o vôo. Tente passar o dia e vá para a cama cedo naquela noite. Se chegar ao seu destino à noite, planeje ir para a cama logo após sua chegada.
Existem medicamentos receitados que podem ajudá-lo a dormir. Converse com seu médico sobre o uso de um sonífero.
O que é importante saber sobre a desinfecção de aeronaves?
Se você faz uma viagem internacional, deve estar ciente de que, em alguns países, os compartimentos de passageiros de aeronaves são pulverizados com inseticida enquanto os passageiros estão a bordo. Isso é feito para evitar a importação de mosquitos e outros insetos de um país para outro. Embora a Organização Mundial da Saúde tenha determinado que esses procedimentos são seguros, eles podem agravar certas condições de saúde, como alergias, asma e certos distúrbios respiratórios.
Os países onde a desinfecção geralmente ocorre incluem aqueles da América Latina, Caribe, Austrália e regiões do Pacífico Sul. Para obter mais informações sobre os procedimentos de desinfecção, entre em contato com seu agente de viagens ou companhia aérea.