Contente
- Relação da latência do sono com a eficiência do sono
- Latência do sono e o ciclo do sono
- O impacto da dívida do sono na latência do sono
O tempo que uma pessoa leva para adormecer depois que as luzes são desligadas está relacionado diretamente à eficiência e débito de sono de um indivíduo. Uma latência de sono ideal também estabelece a base para uma noite de sono sólida.
Relação da latência do sono com a eficiência do sono
A latência do sono está diretamente relacionada à eficiência do sono. Se um indivíduo passa a maior parte do tempo que está na cama em uma noite realmente dormindo, ele é considerado sono eficiente. No entanto, se um indivíduo passa grande parte do tempo que está na cama não realmente dormindo, mas tentando dormir, isso não é considerado sono eficiente.
Uma eficiência do sono de 85 por cento é considerada normal, enquanto uma eficiência do sono em qualquer lugar acima de 90 por cento é considerada muito boa. Uma eficiência do sono inferior a 85 por cento é considerada fraca.
A latência do sono está diretamente relacionada à eficiência do sono porque, se uma pessoa é capaz de adormecer rapidamente, é mais provável que tenha um sono eficiente. Se uma pessoa tem latência de sono ideal, é provável que também tenha uma boa eficiência de sono, pois as duas coisas andam de mãos dadas.
Latência do sono e o ciclo do sono
Uma latência de sono ideal estabelece a base para uma noite de sono sólida, que ocorre em dois estados básicos ao longo da noite. Os dois estágios do sono que ocorrem durante a noite são o sono com movimentos oculares rápidos (REM) e o sono com movimentos oculares não rápidos (NREM).
O sono REM é uma forma mais profunda de sono do que o sono NREM; no entanto, ambos os estados de sono são diretamente afetados pela latência do sono. Se um indivíduo tem uma boa latência de sono e é capaz de adormecer dentro de um período de tempo razoável, ele terá uma melhor chance de progredir pelos estágios do sono confortavelmente e, por sua vez, desfrutar de um sono profundo.
O impacto da dívida do sono na latência do sono
A latência do sono também está diretamente relacionada ao déficit de sono, que é o efeito geral de não dormir o suficiente. O débito de sono pode se acumular com o tempo e, por sua vez, levar à fadiga mental e física.
O débito de sono tem um impacto direto na latência do sono, pois quem está extremamente cansado ou tem muito débito de sono provavelmente adormecerá mais rápido do que alguém que está melhor descansado e não tem nenhum débito de sono.
Existem muitos fatores que determinam a latência de sono de um indivíduo e seu débito geral de sono é um grande problema. Adormecer quase imediatamente após se deitar costuma ser um sinal de déficit de sono e, portanto, de que você deve tentar dormir mais todas as noites.