Contente
- Estratégias Preparatórias
- Respondendo a reações desagradáveis
- Resolvendo questões de sondagem
- Conselhos não solicitados de atendimento
- Gerenciando barreiras de alfabetização em saúde
- Lidando com a falta de apoio
No entanto, fique tranquilo - com a mentalidade certa e algumas estratégias simples, você pode passar por essas conversas (e pelos problemas que podem surgir delas) de maneira tranquila e eficaz.
Estratégias Preparatórias
Como a maioria das coisas na vida, é melhor estar preparado - e compartilhar seu diagnóstico de câncer não é exceção.
Faça uma lista
Para se preparar para a conversa com outras pessoas, primeiro é importante fazer uma lista das pessoas com quem você gostaria de compartilhar seu diagnóstico. Essa lista pode ser pequena e incluir pessoas próximas a você, como seus parentes e seu melhor amigo, ou pode ser mais longa e incluir vizinhos, membros da comunidade e colegas de trabalho.
Em alguns casos, você pode preferir (e isso é perfeitamente razoável) designar uma pessoa querida, como um parceiro ou amigo próximo, para compartilhar seu diagnóstico.
No final das contas, sua lista é com você e pode mudar à medida que o tratamento do câncer evolui.
Crie suas palavras
Depois de decidir sobre sua lista, faça algumas anotações sobre exatamente quais informações você deseja revelar. Provavelmente, você descobrirá que deseja compartilhar mais detalhes (por exemplo, como descobriu que tinha câncer ou talvez até mesmo seu plano de tratamento) com algumas pessoas e menos com outras.
Se você tem filhos, é importante preparar o que vai dizer separadamente. A maneira como seu filho reage ao diagnóstico depende de muitos fatores, como a idade e como você, como pai ou mãe, reage e lida com o diagnóstico.
Como contar aos seus filhos que você tem câncerAcalme-se
Antes de revelar o seu diagnóstico, tente se acalmar - é um grande passo, e embora você tenha controle sobre o que diz e como apresenta as informações, não tem controle sobre como os outros reagirão ou o que dirão em resposta.
Algumas estratégias de auto-acalmação que você pode considerar incluem praticar meditação consciente, respirar fundo ou praticar um exercício de relaxamento como ioga ou relaxamento muscular progressivo.
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História de Tara: Vivendo com câncer de mama metastático
Respondendo a reações desagradáveis
Esteja ciente - haverá uma ampla gama de reações quando você compartilhar seu diagnóstico.
Embora a maioria das pessoas expresse preocupação e mostre compaixão com uma palavra de incentivo, abraço ou toque de sua mão ou braço, outros podem reagir de forma negativa, por exemplo, chorando profusamente, "surtando" ou evitando o contato visual, para nomear alguns. Essas reações podem fazer você se sentir desconfortável, magoado ou vulnerável.
Se a reação de alguém for desagradável para você, saiba que não há problema em sair da conversa naquele momento. Se você se sentir confortável o suficiente, pode dizer a eles como a reação deles o está fazendo sentir.
Você pode dizer: "Sei que meu diagnóstico pode ser um choque para você. Vou dar-lhe tempo para processá-lo e então talvez possamos nos reconectar" (se é isso que você deseja fazer). Ou você pode dizer: "Eu realmente preciso do seu apoio durante este período. Se você não puder dar isso para mim, eu entendo, mas por favor, busque a ajuda de que precisa enquanto isso."
Resultado
Ao revelar seu diagnóstico, lembre-se de que não é sua função confortar ninguém neste momento (filhos e talvez um cônjuge ou parceiro são exceções). Tente permanecer focado em suas próprias emoções e não necessariamente em proteger ou acalmar os outros.
Resolvendo questões de sondagem
Por preocupação ou talvez curiosidade, as pessoas podem fazer perguntas sobre o seu diagnóstico de câncer.
Para aqueles com quem deseja compartilhar mais detalhes, você pode considerar escrever um e-mail, enviar uma mensagem de texto em grupo ou começar um blog. Dessa forma, você não precisa se repetir continuamente (infelizmente, essas conversas repetitivas podem ser exaustivas e desencadear emoções negativas, como ansiedade ou raiva).
Para aqueles que você prefere saber menos ou nada sobre seu tratamento específico contra o câncer, você pode considerar direcioná-los a um site sobre como o seu tipo de câncer é diagnosticado e tratado. Ou você pode simplesmente afirmar: "Prefiro não compartilhar mais detalhes, mas agradeço sua preocupação e apoio neste momento."
Resultado
Permaneça firme em relação à quantidade de informações que deseja compartilhar com qualquer indivíduo - é sua prerrogativa, portanto, não se sinta pressionado ou obrigado a compartilhar nada além daquilo com que se sente confortável.
Conselhos não solicitados de atendimento
Ao contar a outras pessoas sobre seu diagnóstico, você pode receber conselhos não solicitados. Embora essas informações ou dicas geralmente venham de um bom lugar, podem não ser o que você deseja ou precisa ouvir naquele momento.
Por exemplo, um amigo pode lhe dizer que você deve consultar um certo cirurgião ou oncologista, ou que você deve considerar a adesão a uma dieta específica ou buscar orientação religiosa. Algumas pessoas podem até aconselhá-lo a "manter-se positivo" ou a pensar em todas as coisas maravilhosas da sua vida e se concentrar nisso, em vez de no diagnóstico de câncer.
Com conselhos não solicitados, é normal sentir-se chateado e / ou confuso. Nessas situações, é melhor dizer algo como: "Sei que você está tentando me ajudar com suas palavras gentis. No entanto, neste momento, simplesmente preciso de um ouvido atento." Se estabelecer limites não funcionar, sair da conversa também é uma abordagem razoável.
Resultado
A maioria das pessoas é realmente compassiva e está apenas tentando ajudar, portanto, orientá-las sobre como elas podem ajudá-lo (sendo bons ouvintes, por exemplo) muitas vezes é de grande ajuda.
Gerenciando barreiras de alfabetização em saúde
Embora a maioria das pessoas já tenha ouvido a palavra "câncer", elas podem ter ideias erradas sobre o que é câncer. Por exemplo, uma pessoa pode acreditar que seu câncer é contagioso ou uma sentença de morte. Ainda mais, se você decidir compartilhar seu plano de tratamento, não se surpreenda se algumas pessoas olharem para você com o rosto em branco quando você usar termos como "quimioterapia" ou "radiação".
Nessas situações, você pode decidir educar e esclarecer quaisquer equívocos ou simplesmente seguir em frente com a conversa e talvez direcionar essa pessoa a um site ou livro sobre câncer.
Resultado
Não há necessariamente uma maneira certa ou errada de lidar com as barreiras da alfabetização em saúde em suas conversas. No entanto, se seus filhos estiverem envolvidos, é importante dissipar os mitos do câncer, como o câncer ser contagioso ou sempre fatal.
Lidando com a falta de apoio
Embora, na maioria dos casos, revelar um diagnóstico de câncer aumente o apoio social, às vezes ocorre o contrário - você pode descobrir que algumas pessoas se distanciam ou talvez, pior ainda, minimize seu diagnóstico.
Nesses casos, tente não se distanciar pessoalmente. Eles provavelmente estão desconfortáveis e / ou oprimidos com a sua situação (não com você). Dito isso, por enquanto, pode ser melhor para você aceitar a distância e direcionar sua energia para relacionamentos com aqueles que podem apoiá-lo.
Resultado
Pode ser desanimador quando alguém se distancia de você por causa do seu diagnóstico de câncer. Tente manter o foco no tratamento do câncer e no apoio que você tem.
Decidindo compartilhar seu diagnóstico de câncer