Contente
- Niacina (vitamina B3)
- Fibra solúvel
- Esteróis e estanóis vegetais
- Folha de alcachofra
- Outros Suplementos
- Modifique seus fatores de risco
- Usando medicina alternativa
Acredita-se que o colesterol LDL irrite o revestimento dos vasos sanguíneos, estimulando a aterosclerose, comumente conhecida como endurecimento das artérias. Reduzir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL (colesterol "bom") tem sido tradicionalmente o foco para o tratamento e mudanças no estilo de vida.
Até agora, não há suporte científico para a alegação de que qualquer suplemento ou medicina alternativa pode tratar o colesterol alto com segurança, mas alguns podem ser usados em conjunto com outra terapia. Aqui estão alguns suplementos a serem considerados.
Niacina (vitamina B3)
A niacina, também chamada de vitamina B3, é usada para reduzir o colesterol. Especificamente, parece que a niacina reduz o colesterol LDL e os triglicerídeos e aumenta o colesterol HDL "bom". A niacina também parece reduzir significativamente os níveis de outro fator de risco para aterosclerose, a lipoproteína A.
A niacina está disponível sob prescrição e como suplemento dietético. A American Heart Association alerta os pacientes para usar apenas a forma de niacina prescrita para reduzir o colesterol. Por causa dos efeitos colaterais, a niacina não deve ser usada para baixar o colesterol, a menos que sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado.
A niacina pode aumentar o efeito de medicamentos para hipertensão ou causar náusea, indigestão, gases, diarreia ou gota. Pode piorar úlceras pépticas ou desencadear inflamação do fígado e níveis elevados de açúcar no sangue.
O efeito colateral mais comum da niacina em altas doses é o rubor da pele ou ondas de calor, que são causados pelo alargamento dos vasos sanguíneos. A maioria das pessoas só percebe isso quando começa a tomar niacina. O rubor pode ser diminuído tomando niacina às refeições.
Embora altas doses de niacina tenham se mostrado promissoras em combinação com drogas para reduzir o colesterol (chamadas estatinas), os estudos não mostraram nenhum benefício clínico em fazê-lo e sugeriram a possibilidade de algum dano. Eles não devem ser combinados, a menos que sob a supervisão de um médico.
Fibra solúvel
A fibra solúvel parece reduzir o colesterol LDL, reduzindo a absorção do colesterol no intestino. A fibra solúvel se liga ao colesterol para que seja excretada. A fibra solúvel pode ser encontrada como um suplemento dietético, como psyllium em pó, ou em alimentos como:
- Aveia, cevada, centeio
- Legumes (ervilhas, feijões)
- Algumas frutas, como maçãs, ameixas e bagas
- Alguns vegetais, como cenoura, couve de Bruxelas, brócolis, inhame
- alfarroba
Descobriu-se que cinco a 10 gramas por dia de fibra solúvel diminuem o colesterol LDL em aproximadamente 5%. O FDA permite que produtos de fibra solúvel indiquem no rótulo que são "saudáveis para o coração". Outros suplementos e alimentos ricos em fibra solúvel incluem fibra de acácia, glucomanano, macarrão shirataki, nopal e linhaça.
14 maneiras simples de aumentar sua ingestão de fibra
Esteróis e estanóis vegetais
Estanóis e esteróis vegetais (como beta-sitosterol e sitostanol) são substâncias de ocorrência natural encontradas em certas plantas. Stanols também são encontrados como suplementos dietéticos ou são adicionados a margarina, suco de laranja e curativos.
A pesquisa sugere que os estanóis e esteróis vegetais podem ajudar a reduzir o colesterol. Eles são semelhantes em estrutura ao colesterol e podem ajudar a bloquear a absorção do colesterol pelo intestino. O National Cholesterol Education Program recomenda que você ingira 2 gramas de esteróis e estanóis vegetais por dia.
O FDA permite uma alegação de saúde aprovada sobre fitoesteróis afirmando: "Alimentos contendo pelo menos 0,65 grama por porção de ésteres de esterol de óleo vegetal, consumidos duas vezes ao dia com as refeições para uma ingestão total diária de pelo menos 1,3 gramas, como parte de uma dieta baixa em gordura saturada e colesterol, pode reduzir o risco de doenças cardíacas. "
Os estanóis e esteróis parecem aumentar os efeitos de outros métodos para reduzir o colesterol. Em estudos, pessoas que tomam estatinas para reduzir o colesterol tiveram uma melhora adicional em seus níveis de colesterol com estanóis / esteróis.
Folha de alcachofra
Há algumas pesquisas sugerindo que o extrato de folha de alcachofra (Cynara Scolymnus) pode ajudar a reduzir o colesterol. O extrato de folha de alcachofra pode atuar limitando a síntese de colesterol no corpo.
As alcachofras também contêm um composto chamado cynarine, que aumenta a produção de bile no fígado e acelera o fluxo de bile da vesícula biliar, os quais podem aumentar a excreção de colesterol.
Uma meta-análise analisou ensaios clínicos randomizados para extrato de alcachofra para colesterol alto. Eles encontraram três estudos que valem a pena analisar e dois mostraram algum efeito na redução do colesterol total.
Os eventos adversos foram leves, transitórios e infrequentes. O estudo disse que são necessários ensaios clínicos maiores por períodos mais longos. A conclusão foi que as evidências não eram convincentes, e a Revisão Cochrane interrompeu a atualização de sua análise desta pesquisa a partir de 2016.
Outros Suplementos
Outros suplementos que foram sugeridos para o colesterol têm menos evidências de serem úteis. No caso do arroz com fermento vermelho, existe um perigo potencial porque contém uma forma natural de lovastatina, um medicamento receitado.
O alho já se mostrou ineficaz para reduzir o colesterol. Outros suplementos e alimentos que você pode ver promovidos incluem policosanol, coenzima Q10, chá verde e soja.
Modifique seus fatores de risco
O colesterol alto geralmente é tratado com base nos níveis de colesterol total, colesterol LDL e colesterol HDL, além da presença de fatores de risco adicionais para doenças cardíacas. Embora alguns não possam ser alterados, alguns podem:
- Ataque cardíaco anterior
- Diabetes
- Fumar
- Pressão alta
- Colesterol HDL baixo
- História familiar de doença cardíaca precoce
- Idade acima de 45 em homens e maior de 55 em mulheres
- Risco de ataque cardíaco em 10 anos maior que 20%
Destes, não fumar (ou parar de fumar, se você fuma) é algo que você deve tomar. Você também pode tratar sua hipertensão e diabetes para mantê-los sob controle.
Usando medicina alternativa
Antes de decidir usar a medicina alternativa para o colesterol alto, siga estas dicas:
- Converse com seu médico antes de iniciar qualquer método natural para reduzir o colesterol.
- Informe ao seu médico quais suplementos você está tomando.
- Não descontinue nenhum medicamento para baixar o colesterol. Fale com o seu médico se tiver dúvidas sobre a medicação.
- A segurança da medicina alternativa não foi testada e tenha em mente que a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Guia de discussão do médico de colesterol
Obtenha nosso guia para impressão na sua próxima consulta médica para ajudá-lo a fazer as perguntas certas.
