Contente
- Bandeiras vermelhas para distúrbios do sono
- Maus hábitos de sono
- Apnéia do sono
- Narcolepsia
- Síndrome da fadiga crônica
- Síndrome de Kleine-Levin
- Síndrome das pernas inquietas
- Distúrbios do ritmo circadiano
Em primeiro lugar, existem alguns sinais importantes de que pode estar com muito sono. Aqui estão alguns exemplos:
- Sensação de sonolência excessiva ou sonolência que interfere com o funcionamento
- Cochilar facilmente em atividades sedentárias, como ler, assistir TV ou sentar-se
- Tirar cochilos regulares (especialmente se forem frequentes, prolongados ou sem descanso)
- Pouca atenção, concentração ou problemas de memória de curto prazo
Alguns distúrbios do sono fazem com que você não consiga dormir bem. Isso pode levar à insônia ou resultar em má qualidade do sono. Se outros sintomas estiverem presentes, uma avaliação adicional por um médico do sono credenciado pode ser importante.
Bandeiras vermelhas para distúrbios do sono
Considere essas possíveis bandeiras vermelhas e procure ajuda médica se tiver estes sintomas:
- Demora mais de 20 a 30 minutos para adormecer inicialmente ou para voltar a dormir depois de acordar
- Sono leve fragmentado com despertares frequentes que não parecem revigorantes
- Respiração perturbada durante o sono, incluindo ronco, respiração ofegante, engasgo e pausas testemunhadas
- Outros sintomas da apneia do sono, como micção frequente à noite (noctúria), bruxismo (ranger de dentes), dores de cabeça matinais, palpitações cardíacas e azia à noite
- Alucinações vívidas ao adormecer ou acordar
- Episódios recorrentes de paralisia do sono, caracterizados pela incapacidade de se mover ao acordar ou adormecer, muitas vezes com alucinações associadas
- Fraqueza muscular temporária repentina em resposta a uma emoção, como dobrar os joelhos ao rir
- Sensações de desconforto nas pernas que ocorrem à noite ao deitar e são aliviadas pelo movimento
- Comportamentos relacionados ao sono, como sonambulismo, falar durante o sono ou encenação de sonhos, como bater, chutar ou sacudir os movimentos do corpo
A sonolência excessiva pode ter impactos significativos na saúde. Aumenta o risco de adormecer enquanto conduz. A privação do sono tem efeitos físicos, afetando a dor crônica, os hormônios e o ganho de peso. A insônia pode contribuir para a ansiedade e a depressão. Os distúrbios do sono, como a apnéia do sono, podem aumentar o risco de hipertensão, diabetes, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, derrame e morte súbita. A qualidade de vida é significativamente comprometida por sono insuficiente.
Felizmente, pode haver tratamentos eficazes se a causa subjacente da sonolência puder ser identificada. Descubra sete razões comuns para sentir ou ficar com muito sono durante o dia, incluindo vários distúrbios do sono que levam à sonolência anormal.
Maus hábitos de sono
A causa mais comum de sempre se sentir muito sonolento ou sonolento durante o dia pode ser a mais óbvia: você simplesmente não está dormindo o suficiente à noite. Considere os seguintes hábitos de sono ruins e, se eles se aplicarem a você, pode ser hora de algumas mudanças:
- Você pode não saber exatamente de quanto sono precisa.
- Você pode optar por não dormir o suficiente por causa do trabalho ou obrigações sociais, o que às vezes é chamado de restrição do sono.
- Você pode estar tentando dormir em um ambiente insatisfatório, que não é propício para um sono profundo, como deixar a televisão ligada à noite.
- Você pode ter uma rotina horrível de dormir que não o prepara bem para adormecer.
- Você pode deixar de seguir qualquer uma das outras diretrizes simples para melhorar seu sono, como evitar cafeína e álcool perto da hora de dormir.
Qualquer uma dessas coisas pode deixá-lo com muito sono no dia seguinte, sem qualquer distúrbio específico do sono como causa.
Apnéia do sono
A apnéia do sono é uma condição na qual você para de respirar repetidamente, parcialmente ou completamente durante o sono. Pode ocorrer dezenas de vezes por hora ou até centenas de vezes por noite de sono e pode resultar em pausas testemunhadas seguidas por um ronco alto e um breve despertar enquanto você tenta respirar.
A cada despertar, você muda brevemente para estágios mais leves do sono. Você pode acordar completamente e voltar a dormir sem se lembrar disso.
Mas, essa interrupção leva à fragmentação do sono e sono de má qualidade, resultando em sonolência diurna excessiva significativa. Pessoas com apnéia do sono severa também apresentam risco aumentado de adormecer enquanto dirigem.
A síndrome da resistência das vias aéreas superiores (UARS) é uma condição semelhante em que os distúrbios respiratórios são menos pronunciados durante o sono.
A apnéia do sono tem consequências graves para a saúde, portanto, deve-se buscar tratamentos como o uso de terapia de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) ou o uso de um aparelho oral.
Narcolepsia
Existem quatro sintomas definidores de narcolepsia, sendo o menos específico a sonolência excessiva. Esse distúrbio do sono ocorre quando há um problema com a regulação do sono e da vigília. Portanto, as características do sono podem ocorrer repentinamente durante a vigília (como paralisia) e elementos da vigília podem interferir no sono.
O sintoma mais característico da narcolepsia é a cataplexia, que é a perda repentina do tônus muscular com um estímulo emocional como surpresa ou riso. A sonolência associada à narcolepsia pode exigir tratamento com estimulantes, como Ritalina, Provigil e Nuvigil.
Síndrome da fadiga crônica
A síndrome da fadiga crônica é uma condição que pode fazer você se sentir cansado, exausto ou sonolento. É caracterizada por fadiga agravada que ocorre após o esforço. Também está associada a um sono menos revigorante e dores frequentes nas articulações e músculos.
Embora a causa da síndrome da fadiga crônica não seja completamente compreendida, ela pode levar a um prejuízo significativo e à interrupção da vida da pessoa afetada.
Síndrome de Kleine-Levin
Embora bastante rara, a síndrome de Kleine-Levin é uma condição que pode afetar adultos jovens e causar episódios recorrentes de sonolência excessiva. Esses episódios podem durar dias, semanas ou até meses de cada vez. E a sonolência pode ser incapacitante.
Além disso, a síndrome freqüentemente interfere na frequência escolar e nas funções diárias básicas. Pode haver sintomas associados, como alucinações ou comportamentos hipersexuais ou compulsivos.
Os únicos tratamentos conhecidos por serem benéficos na síndrome de Kleine-Levin são o lítio estabilizador de humor e o uso de estimulantes com benefícios mistos em alguns estudos.
Síndrome das pernas inquietas
Os distúrbios que causam movimentos excessivos durante o sono podem fazer com que você se sinta sonolento no dia seguinte. A mais comum dessas condições é a síndrome das pernas inquietas (SPI). Este distúrbio é caracterizado por uma sensação desconfortável nas pernas associada ao desejo de se mover. Freqüentemente, ocorre à noite, quando você está deitado para descansar, e é aliviado pelo movimento.
A condição comumente associada, síndrome do movimento periódico dos membros (MPMS), é diagnosticada quando há movimentos bruscos que ocorrem durante o sono. Estes podem ser repetitivos e perturbar o sono da pessoa afetada, bem como potencialmente perturbar o sono do seu parceiro de cama. Felizmente, existem tratamentos eficazes disponíveis para essas condições, dependendo da causa subjacente.
Distúrbios do ritmo circadiano
Vários distúrbios do ritmo circadiano podem deixá-lo com muito sono. O ritmo circadiano é o relógio natural do corpo que ajuda a coordenar suas atividades com o tempo de luz e escuridão em seu ambiente. Se esse tempo estiver desalinhado, você pode ficar com sono em horários inadequados.
Por exemplo, se você tem síndrome da fase avançada do sono, vai se sentir sonolento à noite antes de deitar. Por outro lado, com a síndrome da fase do sono retardado, você terá dificuldade em adormecer (ou insônia) e sentir-se-á sonolento pela manhã. Pessoas com a primeira condição são chamadas de cotovias da manhã e aquelas com a segunda condição são chamadas de corujas noturnas.
Felizmente, existem tratamentos eficazes, como fototerapia e o uso de melatonina, para essas e outras condições do ritmo circadiano, incluindo o jet lag.
Uma palavra de Verywell
Se você luta contra a sonolência persistente, considere uma avaliação de um médico do sono certificado, que pode descobrir a causa subjacente e iniciar o tratamento necessário para ajudá-lo a se sentir descansado.