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As evidências estão crescendo para a prática tradicional chinesa de qigong como um tratamento para fibromialgia e síndrome da fadiga crônica.Qigong (também escrito "qi gong" ou "chi kung") é pronunciado como "chee gung". Como a acupuntura, qigong tem a ver com o movimento da energia pelo corpo. Acredita-se que essa energia, chamada qi ou chi, tenha impacto na saúde.
Qigong possui várias formas. No oeste, a forma mais conhecida é o tai chi. É, como outras formas do que é chamado interno qigong, combina exercícios respiratórios com meditação e movimento. Outra forma, chamada externo qigong envolve trabalho energético por um praticante treinado. É um pouco semelhante ao Reiki.
Qigong para fibromialgia
Em 2013, os pesquisadores realizaram uma análise de todas as pesquisas até o momento sobre qigong interno para fibromialgia para ver quais conclusões eles poderiam tirar.
A maioria dos estudos, eles concluíram, não era de qualidade suficiente para incluir na análise. De 117 sobre o tema, eles consideraram apenas 7. (Isso demonstra como pode ser difícil encontrar pesquisas de qualidade em tópicos de saúde alternativa.)
Esses 7 artigos continham o que os pesquisadores chamaram de "evidência de baixa qualidade" para a melhoria de curto prazo de:
- Dor,
- Qualidade de vida,
- Qualidade do sono.
Eles encontraram menos evidências para a melhora da fadiga.
Eles também não encontraram nenhuma evidência de que qigong fosse superior a outros tipos de tratamento. No entanto, também não foram relatados efeitos colaterais graves.
Eles concluíram que o qigong pode ser útil para a fibromialgia, mas deram apenas uma recomendação fraca.
Um estudo foi lançado em julho de 2014 em que participantes com fibromialgia foram instruídos em qigong e praticaram durante 45 minutos por dia durante 8 semanas, então foram convidados a continuar até a marca de 6 meses.
Pessoas que viram um benefício nas primeiras 8 semanas eram mais propensas a mantê-lo, e muitos relataram um efeito benéfico durante o estudo.
Vejamos os números:
- O julgamento começou com 73 pessoas.
- Destes, 20 continuaram além do ponto de 8 semanas.
- Desses 20, 7 desistiram antes de atingir o ponto de 6 meses.
Então, cerca de dois terços das pessoas que pretendiam praticar qigong por 6 meses realmente alcançaram a meta. Para um tratamento de fibromialgia, esse não é um resultado ruim. No entanto, é importante observar que apenas 27 por cento do grupo original optou por continuar por mais tempo.
Tanto este estudo como a análise de 2013 afirmam que precisamos de mais pesquisas para saber com certeza quais benefícios potenciais o qigong pode ter para a fibromialgia, especialmente a longo prazo. Também precisamos saber mais sobre quais práticas específicas são benéficas e em que quantidades.
É encorajador que a análise não tenha encontrado efeitos colaterais significativos. No entanto, como a maioria das pessoas com fibromialgia sabe, o próprio esforço pode levar ao aumento dos sintomas. Isso pode tornar o exercício regular diferente e até mesmo nos fazer evitá-lo por medo de piorar ainda mais.
Se você decidir experimentar qigong, converse com seu médico e comece devagar para que possa minimizar o risco de crises induzidas por exercícios.
Qigong para Síndrome de Fadiga Crônica
Vários estudos sugeriram resultados positivos com qigong como um tratamento para a síndrome da fadiga crônica (EM / CFS).
Em um estudo de 2009, os pesquisadores relataram mudanças significativas em vários sintomas, incluindo:
- Dormir,
- Vitalidade,
- Atividade social,
- Bem-estar psicológico,
- Dor,
- Mobilidade geral.
No entanto, este estudo não incluiu um grupo de controle, de modo que os pesquisadores não puderam descartar a possibilidade de um efeito placebo.
Uma revisão de 2011 da medicina complementar e alternativa para ME / CFS encontrou estudos que demonstraram que o qigong teve um efeito positivo, mas não foi capaz de tirar conclusões firmes devido ao número limitado de estudos de qualidade.
Em 2012, um ensaio randomizado controlado (RCT) incluindo 64 participantes com fadiga crônica (o sintoma) ou EM / CFS, os pesquisadores disseram que o grupo de qigong tinha menos fadiga e melhor função mental do que o grupo de controle. Eles concluíram que pode ser eficaz como terapia complementar (ou seja, além de outros tratamentos) ou como parte de um programa de reabilitação.
Um RCT de 17 semanas em 2013 analisou a fadiga, ansiedade e depressão em EM / CFS. Os pesquisadores dizem que o grupo de qigong mostrou uma melhora significativa em:
- Fadiga total
- Fadiga física
- Depressão
A fadiga mental apresentou uma melhora menor. Os escores de ansiedade, entretanto, não melhoraram significativamente.
Embora os resultados sejam promissores, é importante observar que muitas pessoas com EM / CFS apresentam um sintoma chamado mal-estar pós-esforço, que as faz se recuperarem lentamente do exercício e apresentarem crises de sintomas em resposta ao excesso de esforço.
A decisão de tentar qigong deve ser feita entre você e seu médico, e você deve considerar cuidadosamente seu nível de condicionamento físico e tolerância ao esforço.