Contente
- Insaponificáveis de abacate / soja
- Glucosamina e Sulfato de Condroitina
- Acupuntura
- Ioga
- Massoterapia
Aqui estão cinco remédios naturais usados para aliviar a dor de pessoas com osteoartrite. Lembre-se de que, até agora, não há suporte científico para a afirmação de que qualquer remédio natural pode tratar a osteoartrite.
Insaponificáveis de abacate / soja
Os insaponificáveis de abacate / soja são um dos remédios mais promissores para a artrite. Quatro ensaios clínicos de alta qualidade sugerem que os insaponificáveis de abacate / soja, um extrato feito de óleos de abacate e soja, podem melhorar a dor e a rigidez da osteoartrite do joelho e do quadril e reduzir a necessidade de anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs). Parece ter diminuído a inflamação e estimular o reparo da cartilagem.
Na França, os insaponificáveis abacate / soja foram aprovados como remédios controlados. Em outros países, está disponível como suplemento em algumas lojas de alimentos naturais ou online.
Uma dose típica é de 300 miligramas por dia. Geralmente, leva entre duas semanas e dois meses para fazer efeito. Os estudos não encontraram nenhum benefício adicional com doses mais altas.
Comer abacate e soja, mesmo em grandes quantidades, não fornecerá insaponificáveis suficientes para ter um efeito terapêutico. Apenas 1/100 do óleo é a porção insaponificável.
A segurança dos insaponificáveis abacate / soja não foi estabelecida em crianças, mulheres grávidas ou amamentando.
Glucosamina e Sulfato de Condroitina
Pelo menos 5 milhões de pessoas nos Estados Unidos tomam glucosamina ou condroitina sozinhas ou em combinação. A glucosamina é usada para fazer uma molécula envolvida na formação e reparação da cartilagem, a substância elástica que amortece as articulações. Embora ainda não esteja claro exatamente como a glucosamina em forma de pílula funciona, acredita-se que ela permite que mais blocos de construção de cartilagem sejam feitos. O sulfato de condroitina parece bloquear as enzimas destruidoras da cartilagem e ajudar a cartilagem articular a permanecer elástica e flexível.
Estudos com glucosamina descobriram uma redução na dor, rigidez e inchaço da artrite. Acredita-se também que ele evita danos estruturais às juntas. Em um estudo publicado no Arquivos de medicina interna, os participantes tomaram glucosamina ou placebo por três anos e foram radiografados a cada ano para avaliar as mudanças estruturais. Os participantes que tomaram o placebo tiveram estreitamento progressivo do espaço articular, um sinal de degeneração da cartilagem, mas aqueles que tomaram glucosamina não tiveram estreitamento significativo de espaços comuns.
A dose usada nos estudos é de 1.500 mg de sulfato de glucosamina e de 800 a 1.200 mg de sulfato de condroitina. É importante escolher o sulfato de glucosamina em vez do cloridrato porque muitos dos estudos clínicos usaram a forma de sulfato. Geralmente, leva de 1 a 3 meses para fazer efeito. Os efeitos colaterais podem incluir leve desconforto estomacal, que pode ser aliviado tomando glucosamina com as refeições. Alguns suplementos de glucosamina são derivados da casca de caranguejos e outros moluscos, portanto, pessoas com alergia a moluscos devem garantir o uso de glucosamina sintética.
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Acupuntura
A Organização Mundial da Saúde identificou mais de 40 condições que a acupuntura pode tratar, incluindo a osteoartrite. A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas como cabelos em pontos de acupuntura no corpo. Acredita-se que ele reequilibra o fluxo de energia, ou qi, no corpo. Estudos descobriram que a acupuntura libera substâncias naturais para o alívio da dor, como endorfinas e serotonina.
Um estudo envolvendo 294 pessoas com osteoartrite no joelho descobriu que, após oito semanas de tratamento, os participantes que fizeram acupuntura experimentaram uma melhora significativa na dor e na função articular em comparação com aqueles que fizeram acupuntura simulada ou placebo.
Ioga
Embora muitas pessoas pensem que a ioga envolve torcer o corpo em posturas de pretzel, ela pode ser segura e eficaz para pessoas com osteoartrite. Os movimentos suaves do Yoga podem manter a força, flexibilidade e equilíbrio e reduzir a dor e a rigidez da artrite.
Um estudo piloto conduzido pela Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia examinou um tipo de ioga, Iyengar ioga, para pessoas com osteoartrite do joelho. Após um curso de 8 semanas de aulas semanais de 90 minutos para iniciantes, houve uma avaliação estatisticamente significativa redução da dor, função física e humor.
Se você tem osteoartrite, é importante tomar algumas precauções simples antes de tentar ioga.
- Converse com seu médico e pergunte sobre quaisquer restrições.
- Procure um professor que já trabalhou com pessoas com artrite e pode sugerir modificações para você. Alguns hospitais e centros comunitários oferecem aulas de ioga voltadas para pessoas com artrite.
Massoterapia
A massagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular associada à osteoartrite. A dor nas articulações pode fazer com que os músculos ao redor fiquem tensos. A massagem aumenta a circulação para a articulação afetada, o que diminui a rigidez articular e promove o reparo da cartilagem. Os massoterapeutas fazem isso não massageando diretamente uma articulação inflamada, mas os músculos ao redor da articulação.
A massagem também pode prevenir espasmos musculares em outras partes do corpo. A osteoartrite costuma ser unilateral, o que pode fazer com que os músculos de outras partes fiquem tensos enquanto tentam compensar a articulação enfraquecida.
As informações contidas neste site são destinadas apenas para fins educacionais e não são um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento por um médico licenciado. Não se destina a cobrir todas as precauções possíveis, interações medicamentosas, circunstâncias ou efeitos adversos. Você deve procurar atendimento médico imediato para quaisquer problemas de saúde e consultar seu médico antes de usar medicina alternativa ou fazer uma mudança em seu regime.
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