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Raj Deu, M.D.
O seu filho adolescente espera passar nas eliminatórias deste ano? Certifique-se de que ela ou ele aguentam o calor - literalmente. “À medida que o verão fica mais quente e as crianças entram no ensino médio, elas começarão a participar de testes e práticas esportivas”, diz o especialista em medicina esportiva de cuidados primários, Dr. Rajwinder Deu, “e, infelizmente, alguns deles têm problemas relacionados ao calor”.
Doenças relacionadas ao calor - cãibras por calor, exaustão pelo calor e insolação - são uma preocupação real para todos os atletas, mas os pais precisam estar mais conscientes dos jovens atletas que podem não saber quando precisam fazer uma pausa. Pais e treinadores precisam prestar ainda mais atenção a quem pratica esportes que exigem o uso de equipamentos pesados, como o futebol. Estudos mostraram que o risco de desenvolver uma doença relacionada ao calor é 11,4 vezes maior no futebol do que em todos os outros esportes combinados.
“Não importa qual esporte está sendo praticado, durante os treinos e jogos quando os profissionais médicos não estão presentes”, diz Deu, “é extremamente importante para todos - especialmente os pais assistindo seus filhos participarem - ter algumas informações sobre doenças relacionadas ao calor . ”
Em um esforço para ajudar os pais e treinadores a prevenir insolação, exaustão pelo calor ou cãibras em seus filhos ou jogadores, o Dr. Deu fornece as seguintes dicas:
Aclimatação de Calor
Acostumar-se lentamente com o calor é o maior método de prevenção. “O objetivo é aumentar a tolerância ao calor, porque esse é o maior problema que os atletas enfrentam”, diz Deu. “Eles saem muito rápido, fazem muito e não estão aclimatados ao clima e, subsequentemente, desenvolvem problemas, como exaustão por calor ou insolação.”
Durante os primeiros 10 a 14 dias de exposição ao calor, os atletas devem aumentar gradualmente a duração e a intensidade de seus exercícios ou atividades. Isso é especialmente importante para crianças e adolescentes que podem estar fora de forma e / ou considerados acima do peso (IMC acima de 25). A National Athletic Trainers ’Association sugere um período de 14 dias em suas diretrizes específicas do ensino médio para a aclimatação ao calor na pré-temporada.
Também é importante entender que as doenças relacionadas ao calor não se limitam aos dias quentes. Os indivíduos também são suscetíveis em dias com temperaturas moderadas e alta umidade.
Beba muita água
Manter-se hidratado é uma das maneiras mais fáceis de ajudar a prevenir doenças relacionadas ao calor. Treinadores e pais precisam garantir que quantidades ilimitadas de água estejam disponíveis para os atletas durante os treinos e jogos, mas também é importante que eles enfatizem que os atletas também precisam beber água antes e depois das atividades.
“Você quer beber antes, durante e depois das atividades para se manter hidratado o suficiente para manter uma temperatura corporal adequada”, diz Deu. “Sempre ouço dos atletas que eles não querem ter que ir ao banheiro durante os treinos ou jogos, por isso não bebem água suficiente.” Mas não fazer isso pode ter consequências graves e ser fatal, dadas as condições certas. Aprenda sobre os sinais de desidratação e insolação.
Reconhecimento precoce e resfriamento
O rápido reconhecimento de uma doença relacionada ao calor é fundamental para a sobrevivência porque os sinais e sintomas são geralmente inespecíficos:
- Desorientaçao
- Tontura, fraqueza
- Comportamento incomum
- Dor de cabeça
- Vômito
“Seja proativo”, enfatiza Deu. “Se você vir alguém lutando, tire-o do jogo ou do treino, pergunte como está se sentindo, dê um pouco de água e refresque-o.” Compressas frias ou gelo sempre devem ser mantidos à mão para circunstâncias que requerem resfriamento imediato.
Se seu filho ou um atleta específico não está se comportando de maneira típica e as condições são adequadas para doenças relacionadas ao calor, o Dr. Deu diz que você deve investigar. “Pais, treinadores e treinadores conhecem seus filhos melhor e podem reconhecer quando algo simplesmente não parece certo.”
Verdadeiro ou falso
Indivíduos com traço falciforme (SCT) correm maior risco de sofrer doenças relacionadas ao calor.
Verdade: Todos os atletas nas escolas das Divisões I e II devem ser testados quanto à característica ou assinar um documento recusando o teste antes de competir. Os testes para o traço falciforme são atualmente realizados em todos os recém-nascidos nos EUA. Os indivíduos com SCT precisam estar bem hidratados e seguir as diretrizes de aclimatação ao calor.
As cãibras musculares ocorrem devido à falta de potássio.
Falso: Muitas vezes, ao sentir uma cãibra muscular, as pessoas pensam que é devido à falta de potássio e tentam comer uma banana para aliviar. Mas se os atletas descobrem que têm cãibras com frequência durante os eventos atléticos, é na verdade devido à perda de sódio pelo suor.