Contente
- O que é uma entorse?
- Como você sabe que tem uma torção no pescoço ou nas costas?
- Graus de entorses
- Superando uma torção no pescoço ou nas costas
O que é uma entorse?
Uma entorse é uma lesão do tecido mole que sobrecarrega ou estica um ou mais ligamentos. Ligamentos são faixas fortes de tecido conjuntivo que ligam um osso de uma articulação a outro dessa mesma articulação. O trabalho deles é limitar o movimento excessivo, portanto, quando você torce um, provavelmente o forçou a ultrapassar seu limite de integridade estrutural.
Os ligamentos não são elásticos como os músculos, o que significa que é difícil, senão impossível, fazer com que um ligamento torcido volte ao seu comprimento e força normais. Geralmente, a fisioterapia e um programa de fortalecimento são necessários para capacitar os músculos a assumir a responsabilidade anteriormente atribuída aos ligamentos agora danificados.
Uma entorse pode ser causada por uma lesão repentina nas costas ou pescoço, por exemplo, uma lesão no pescoço. Mas também pode ser devido ao desgaste gradual das juntas.
Como você sabe que tem uma torção no pescoço ou nas costas?
Os sintomas de uma entorse incluem dor na nuca ou na região lombar que piora quando você a move, além de espasmos musculares e rigidez. Você também pode descobrir que está cansado ou até mesmo irritado quando suas costas ou pescoço são torcidos.
No caso de entorse no pescoço, os sintomas também podem incluir dores de cabeça, dor de garganta ou dormência e / ou fraqueza nos braços ou nas mãos.
A dor de uma entorse não surge necessariamente de forma completa no início. Em outras palavras, você pode não sentir o pior dos seus sintomas até o dia seguinte ao da lesão.
Graus de entorses
As entorses (bem como as distensões) são medidas em graus. As entorses de primeiro grau são mínimas e a melhor coisa a fazer para elas inicialmente é RICE: repouso, gelo, elevação e compressão. (Se você torcer as costas, tente aplicar gelo na área e descansar.) A aspirina ou outros tipos de AINEs também podem ajudar. O objetivo nos primeiros dias de uma entorse é controlar a inflamação.
Na outra extremidade do espectro, as entorses de terceiro grau envolvem a ruptura completa de todas as fibras de um ligamento. As entorses de terceiro grau são lesões graves e podem causar muita dor e inflamação, bem como instabilidade da articulação.
Se a dor for persistente ou intensa, consulte um profissional de saúde. Se você ou outra pessoa tiver sofrido uma lesão grave no pescoço, consulte imediatamente um médico.
Superando uma torção no pescoço ou nas costas
A recuperação de uma entorse geralmente envolve uma série de coisas, muitas das quais você pode fazer sozinho.
Primeiro, dê tempo para curar. Os sintomas tendem a desaparecer em cerca de um mês a 6 semanas, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, embora possa demorar mais para que a entorse seja completamente curada.
Permaneça ativo, mas de uma forma muito discreta, nos primeiros dias após a ocorrência da entorse. Você pode colocar gelo na área algumas vezes por dia e fazer movimentos suaves muito leves.
Tomar aspirina ou ibuprofeno provavelmente ajudará a reduzir a dor e o inchaço associados à entorse. Se você tiver muitos espasmos musculares, pergunte ao seu médico sobre relaxantes musculares.
Você também pode perguntar ao seu médico sobre a possibilidade de usar uma coleira no pescoço, caso tenha torcido o pescoço. Isso pode manter o pescoço estável enquanto ocorre a cicatrização do tecido mole.
Além disso, pergunte ao seu médico sobre fisioterapia. Um fisioterapeuta (PT) pode criar um programa de exercícios sob medida para sua lesão e também pode fornecer outros tratamentos, como ultra-som ou tração.
Muitos pacientes com dor no pescoço e nas costas mantêm um diário da dor, registrando coisas como a hora do dia em que a dor aparece ou é pior, como é a sensação e os gatilhos que a desencadeiam. A ideia aqui é chegar à sua consulta preparado para discutir completa e precisamente os seus sintomas com o seu médico.
Mas um estudo de 2015 publicado na revista Rheumatology International descobriram que, quando se trata da lombar torcida, para aqueles que diligentemente mantinham diários de dor, a recuperação na verdade demorava mais. O autor do estudo também relatou pesquisas semelhantes que avaliaram jornais sobre dor e entorse no pescoço; os resultados foram os mesmos.
Moral da história? Beba suas torções leves até certo ponto. O tipo certo de atividade pode ser o melhor remédio de todos.