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Se você tem enxaquecas recorrentes, vale a pena considerar abordagens naturais para controlar sua condição. No entanto, nem todas as pessoas com enxaquecas crônicas têm a mesma resposta aos remédios naturais. A maioria das pessoas não experimenta uma resolução completa com essas estratégias simples, algumas não experimentam nenhuma melhora e, para algumas pessoas com enxaqueca, os métodos naturais evitam ou diminuem completamente as enxaquecas.Ao experimentar remédios naturais para o alívio e a prevenção da enxaqueca, você pode observar sua resposta e decidir se esses métodos são úteis para você. Os itens a seguir são considerados seguros para você experimentar. Claro, mantenha seu médico informado sobre quaisquer estratégias que você incorporar em seu plano de cuidados.
Dieta
Use para: prevenção e tratamento da enxaqueca
Certos alimentos e bebidas podem desencadear suas enxaquecas. Os gatilhos dietéticos tendem a variar de pessoa para pessoa, por isso não é prático eliminar todos os alimentos e bebidas que podem provocar enxaquecas. Em vez disso, é melhor trabalhar para descobrir quais gatilhos dietéticos tendem a desencadear suas enxaquecas, observando seus próprios padrões de enxaqueca.
Você também pode identificar seus gatilhos com uma dieta de eliminação. A ideia é parar de consumir apenas um tipo de alimento e prestar atenção às mudanças na frequência ou gravidade da enxaqueca antes de pensar em reintroduzi-la. Embora esse método possa ser demorado, muitos acham que vale a pena.
Como fazer uma dieta de eliminaçãoExistem muitos alimentos e bebidas que podem desencadear enxaquecas, incluindo álcool, queijo envelhecido, carnes processadas, chocolate e até pão.
Algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em gordura pode estar associada a enxaquecas em homens e mulheres e que moderar a ingestão de gordura pode reduzir a frequência das enxaquecas e outros tipos de dores de cabeça.
Dieta como terapia para enxaqueca
Óleos essenciais
Use para: prevenção e tratamento da enxaqueca
Óleos essenciais às vezes são usados para enxaquecas. O óleo de lavanda é o óleo essencial mais consistente para melhorar as enxaquecas. Outros óleos essenciais que podem ajudar na enxaqueca incluem óleo de rosa, óleo de camomila e óleo de Lippia alba, todos os quais podem ser obtidos em lojas de produtos naturais.
Eles podem ser inalados ou aplicados (diluídos) na pele em pequenas quantidades; óleos essenciais nunca devem ser ingeridos.
Esses óleos foram estudados apenas em pequenos grupos de participantes, entretanto, não há diretrizes bem estabelecidas para seu uso. Os pesquisadores estão trabalhando para entender a razão química pela qual alguns óleos essenciais podem melhorar as enxaquecas.
Encontrar óleos essenciais de alta qualidadeAcupressão
Uso para: tratamento da enxaqueca
Para algumas pessoas que têm enxaqueca, a acupressão - um processo de estimular certos pontos de pressão no corpo - pode ajudar a aliviar os sintomas. A pressão aplicada ao PC6, um ponto de acupressão no pulso, pode reduzir os sintomas da enxaqueca, especialmente náuseas.
Produtos comercializados como "Sea Bands" ou pulseiras de acupressão são usados para enjôo e esses produtos também podem ser usados durante ou antes de uma enxaqueca.
Ioga
Uso para: prevenção da enxaqueca
Praticar ioga pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas. Praticar ioga regularmente várias vezes por semana pode ajudar a prevenir as enxaquecas em algumas pessoas. A melhora está relacionada à capacidade da ioga de reduzir o estresse e seus efeitos sobre os hormônios e o sistema cardiovascular.
Em geral, o ioga não é recomendado durante uma enxaqueca, porque algumas posições, incluindo inversões (quando você posiciona a cabeça mais baixo do que o corpo), podem na verdade exacerbar um ataque de enxaqueca.
Ioga e Enxaqueca
Uma palavra de Verywell
O tratamento natural da enxaqueca geralmente é uma abordagem adjuvante que pode ser usada junto com medicamentos de venda livre ou prescritos ou até mesmo remédios naturais. Métodos naturais de controle de enxaquecas podem reduzir a necessidade de medicação e melhorar sua qualidade de vida.
Essas estratégias naturais para o controle da enxaqueca são seguras e você pode usar mais de uma, porque elas não causam efeitos colaterais nem interagem entre si de maneira prejudicial.
Nota: Embora os remédios fitoterápicos para enxaqueca possam ser naturais, eles podem vir com efeitos colaterais e problemas de interação medicamentosa. Como tal, eles não são mencionados aqui. Fale com seu médico antes de tentar qualquer um desses suplementos.