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Se você foi diagnosticado com úlcera péptica ou úlcera péptica, seu médico fornecerá medicamentos para reduzir a acidez estomacal. O estilo de vida também é uma parte importante do seu plano de tratamento. Aprender a reduzir os níveis de estresse, comer alimentos saudáveis e evitar o álcool e certos medicamentos, por exemplo, pode ajudar a aliviar os sintomas e ajudar a curar as úlceras.Emocional
Enquanto as úlceras pépticas são causadas pelo H. pylori bactéria, o estresse também pode desempenhar um papel. Um estudo de 2016 com 17.525 residentes de uma comunidade na Dinamarca descobriu que as pessoas com o nível mais alto de percepção de estresse da vida cotidiana estavam em maior risco de úlceras pépticas.
Isso pode ocorrer porque as pessoas sob estresse podem recorrer a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, como beber álcool, fumar ou seguir uma dieta não saudável, tudo isso também aumenta o risco de úlceras pépticas. Esses comportamentos também podem piorar os sintomas em quem já tem esse diagnóstico.
Aprender a controlar o estresse de maneira mais saudável pode ajudar a evitar os incômodos sintomas da úlcera péptica. Os exercícios mente-corpo, como respiração profunda, meditação, ioga, tai chi e massagem, são ferramentas que podem ajudar a reduzir o estresse. Algumas pessoas também acham que trabalhar cara a cara com um terapeuta pode ajudá-las a aprender melhores mecanismos de enfrentamento para aliviar a ansiedade, a preocupação e o pensamento negativo.
As seguintes ferramentas podem ajudá-lo a reduzir o estresse:
- Meditação: Headspace.com oferece meditações guiadas gratuitas para ajudar a acalmar a mente e o corpo. Além do site, há um aplicativo gratuito e uma versão paga com opções mais avançadas.
- Respiração: O site Calm.com oferece um exercício de respiração guiada com um círculo em expansão. À medida que se expande, inspire e, à medida que se contrai, expire. Existem também vários aplicativos gratuitos que podem ajudá-lo a praticar a respiração relaxante. Pesquise na app store para encontrar aquele que melhor se adapta a você.
- Terapia: Se não for possível reservar tempo para uma consulta de terapia em pessoa, a terapia online pode ajudar. Empresas respeitáveis que fornecem este serviço incluem Talkspace.com e Betterhelp.com.
- Exercício: Muitas pessoas acham que fazer aulas semanais de ioga ou tai chi pode ser útil para reduzir o estresse. Na verdade, pesquisas mostram que qualquer tipo de exercício pode combater o estresse aumentando as endorfinas, substâncias neuroquímicas que funcionam como o antídoto natural do corpo para o estresse.
- Relaxar: Se seus analgésicos favoritos tendem a ser prejudiciais à saúde, encontre maneiras alternativas de relaxar após um dia difícil. Tome um banho demorado, dê uma volta no quarteirão, ouça música, pratique hobbies ou leia um livro.
- Conectar: Passar tempo de qualidade com pessoas de quem gostamos pode aliviar nossos fardos diários. Pesquisas mostram que compartilhar experiências com um melhor amigo pode diminuir de forma mensurável os níveis do hormônio do estresse cortisol. Um estudo específico descobriu que a presença de um ente querido pode reduzir o estresse situacional por meio do compartilhamento de carga emocional - um efeito que os pesquisadores descobriram que é ainda mais forte quando as pessoas dão as mãos .
Fisica
Além de reduzir o estresse, os médicos afirmam que outras mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir os sintomas da úlcera péptica. Muitas pessoas com úlceras se sentem melhor quando evitam alimentos picantes, gordurosos e ácidos. Na verdade, antes da introdução de medicamentos que tratam úlceras, uma dieta leve era o curso de tratamento recomendado.
Algumas pessoas com úlcera péptica acham que os alimentos desencadeadores comuns podem causar irritação estomacal, produção excessiva de ácido e azia. Outros podem não apresentar sintomas relacionados a alimentos específicos, mas podem reagir depois de comer em determinados momentos do dia ou comer demais de uma só vez.
As escolhas de estilo de vida também podem irritar e causar úlceras e levar a sintomas desconfortáveis. As dicas e recursos a seguir podem ajudar:
- Coma seis pequenas refeições em vez de três grandes:Isso evita que o estômago fique muito cheio e reduz a pressão gástrica. Certifique-se de comer devagar também.
- Não coma ou beba nada por pelo menos duas horas antes de ir para a cama: Se você cochilar, tente dormir em uma cadeira. Deitar com o estômago cheio pode fazer com que o conteúdo do estômago pressione com mais força o esfíncter esofágico inferior (EIE), aumentando as chances de refluxo dos alimentos. A gravidade ajudará a manter os alimentos e o ácido gástrico no estômago, onde pertencem.
- Fique longe de alimentos que desencadeiam a produção excessiva de ácido ou azia: Existem vários alimentos e bebidas que podem causar sintomas. Conheça os alimentos com maior probabilidade de causar problemas para as pessoas com úlceras. Se você não tem certeza de quais alimentos desencadeiam seus sintomas, tente manter um diário alimentar por uma semana.
- Evite álcool: O álcool aumenta a produção de ácido estomacal, o que irrita a úlcera e piora os sintomas. O álcool também relaxa o LES, permitindo que o conteúdo do estômago reflua de volta para o esôfago.
- Não fume: Fumar estimula a produção de ácido estomacal. Também pode atrasar a cicatrização de uma úlcera e tem sido associada à recorrência de úlceras.
- Tenha cuidado com analgésicos de venda livre: Certos medicamentos que irritam a mucosa do estômago, incluindo aspirina e medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) que não o Tylenol (paracetamol), podem contribuir para o desenvolvimento de úlceras em pessoas com H. pylori. Além disso, tomar AINEs em combinação com corticosteroides, anticoagulantes ou inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) pode agravar o problema.Se você precisar tomar esses medicamentos, o seu médico pode prescrever outro medicamento para proteger o seu estômago.
Prático
Viver a vida e conviver com uma úlcera pode ser complicado, mas não precisa ser um problema. Embora manter seu plano de alimentação saudável evitando alimentos gordurosos e condimentados e abstendo-se de álcool seja ideal para ajudar a curar uma úlcera, pode ser difícil socializar. Essas dicas podem ajudar:
- Tente não exagerar: Quanto mais você se desvia de seu plano de alimentação saudável, mais provável é que sinta azia, indigestão, inchaço e dor.
- Tome o seu medicamento: Se você sofre de azia ou refluxo ácido, tome seu medicamento antiácido antes de sair para tentar evitar os sintomas. Além disso, leve antiácidos extras, como Rolaides ou Tums, em sua bolsa ou bolso para o caso de os sintomas surgirem enquanto você estiver Fora.
- Evite roupas apertadas: Se o inchaço é um sintoma comum para você, escolha tecidos indulgentes, cós elásticos ou calças largas para ajudá-lo a ficar confortável após a refeição.