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Para aqueles que buscam melhor saúde intestinal e um sistema imunológico mais forte, Lactobacillus plantarum costuma ser o remédio natural de escolha. Disponível na forma de suplemento dietético e encontrado em alimentos fermentados como chucrute, Lactobacillus plantarum é uma cepa de bactéria probiótica: uma classe de microorganismos vivos naturalmente presentes em seus intestinos.Freqüentemente chamados de “bactérias benéficas”, os probióticos como o Lactobacillus plantarum estimulam o sistema digestivo, combatem as bactérias causadoras de doenças e ajudam o corpo a produzir vitaminas. Muitas pessoas tomam suplementos probióticos para tratar ou prevenir problemas de saúde específicos, como alergias sazonais e síndrome do intestino irritável (SII).
Usos
Como muitas cepas de bactérias probióticas, Lactobacillus plantarum é apresentado como uma abordagem natural para controlar problemas digestivos e acelerar o sistema imunológico. Alguns proponentes também afirmam que pode ajudar a tratar ou prevenir os seguintes problemas de saúde:
- Ansiedade
- Diabetes
- Eczema
- Pressão alta
- Colesterol alto
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Doença inflamatória intestinal (como doença de Crohn e colite ulcerosa)
Além disso, diz-se que o Lactobacillus plantarum aguça a memória, melhora o desempenho atlético e promove a perda de peso.
Os proponentes freqüentemente sugerem que o Lactobacillus plantarum possui várias propriedades únicas que tornam esta cepa probiótica especialmente eficaz como um impulsionador da saúde.
Por exemplo, diz-se que o Lactobacillus plantarum tem uma capacidade excepcional de se ligar à mucosa intestinal (a camada mais interna do trato gastrointestinal) e, por sua vez, aumentar a população de bactérias benéficas do seu intestino.
Também se pensa que o Lactobacillus plantarum pode ser particularmente poderoso quando se trata de reduzir a inflamação e proteger contra problemas de saúde relacionados à inflamação.
A pesquisa
Até o momento, poucos estudos testaram os benefícios potenciais do Lactobacillus plantarum no tratamento de qualquer condição de saúde. Aqui está uma olhada em várias descobertas sobre os possíveis benefícios para a saúde do Lactobacillus plantarum:
1) Síndrome do intestino irritável (IBS)
Vários ensaios clínicos mostraram que este probiótico pode ajudar a aliviar alguns sintomas da SII. Em um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology em 2012, por exemplo, 214 pessoas com IBS receberam uma cápsula de Lactobacillus plantarum ou um placebo todos os dias durante quatro semanas. No final do período de quatro semanas, aqueles que receberam Lactobacillus plantarum mostraram uma maior redução da dor e inchaço (em comparação com aqueles que receberam placebo).
No entanto, um ensaio clínico publicado em Nutrição em 2014, determinou que o Lactobacillus plantarum não conseguiu aliviar os sintomas da SII.
Dadas essas descobertas conflitantes, bem como a falta de ensaios clínicos em grande escala sobre os efeitos do Lactobacillus plantarum, mais pesquisas são necessárias antes que o Lactobacillus plantarum possa ser recomendado no tratamento da SII.
2) Eczema
Tomar Lactobacillus plantarum pode beneficiar crianças com dermatite atópica, que é a forma mais comum de eczema. Essa é a descoberta de um pequeno ensaio clínico publicado em Alergia e imunologia pediátrica em 2012, que envolveu 83 crianças (de 12 meses a 13 anos) com dermatite atópica.
No final do período de tratamento de 12 semanas do estudo, aqueles que receberam Lactobacillus plantarum mostraram uma melhora maior nos sintomas em comparação com aqueles que receberam um placebo.
3) Saúde do Coração
Lactobacillus plantarum pode proteger a saúde cardiovascular em mulheres na pós-menopausa com síndrome metabólica, de acordo com um pequeno estudo publicado em Nutrição em 2014. Para o estudo, 24 mulheres na pós-menopausa com síndrome metabólica consumiram um dos dois tipos de leite todos os dias durante 90 dias: leite não fermentado ou leite fermentado contendo Lactobacillus plantarum.
Após 90 dias, aqueles tratados com Lactobacillus plantarum mostraram maiores melhorias em certos fatores de risco cardiovascular (como níveis elevados de açúcar no sangue), em comparação com aqueles que receberam leite não fermentado.
Efeitos colaterais e questões de segurança
Alguns indivíduos podem sentir efeitos colaterais como gases, inchaço e diarreia.
Se você tem um sistema imunológico fraco ou debilitado (devido a uma condição médica ou tratamento ou medicação de supressão imunológica), uma condição que resulta em dano intestinal, uma válvula cardíaca artificial, distúrbio da válvula cardíaca, cateter venoso central ou risco de D - toxicidade de lactato, você não deve tomar Lactobacillus plantarum sem consultar seu médico.
Como qualquer tipo de remédio natural ou suplemento dietético, Lactobacillus plantarum não deve ser usado como um substituto para o tratamento padrão no tratamento de um problema crônico de saúde.
Uma palavra de Verywell
Embora existam algumas pesquisas sugerindo que o Lactobacillus plantarum pode oferecer alguns benefícios, estudos clínicos em larga escala são necessários para confirmar esses efeitos.
Para aumentar a ingestão de Lactobacillus plantarum dos alimentos, procure alimentos fermentados, como chucrute, kimchi, pepinos em conserva e azeitonas salgadas. Se você estiver pensando em tomar Lactobacillus plantarum na forma de suplemento, converse com seu médico antes usando-o para ter certeza de que é a opção certa para você.
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