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A hipervigilância é um estado de estar constantemente tenso, em guarda e excepcionalmente ciente do ambiente. Existem muitas causas para a hipervigilância, incluindo condições psicológicas como ansiedade e doenças médicas, como doenças da tireóide. Drogas recreativas e terapêuticas também podem produzir esse efeito.O diagnóstico de hipervigilância é baseado em seu histórico médico e exame clínico. Alguns testes de diagnóstico, como exames de sangue e exames de imagem, podem ajudar a identificar a causa. O tratamento é baseado na redução dos sintomas de hipervigilância e também no controle da causa subjacente.
Sintomas
A hipervigilância é uma sensação desagradável. Você não apenas percebe as sensações mais prontamente, mas também é provável que não consiga desviar sua atenção delas.
A maioria das pessoas experimentou breves momentos de hipervigilância. Por exemplo, as pessoas que estão assistindo a um filme de terror ou visitando uma "casa mal-assombrada" temática geralmente ficam apavoradas com ruídos normais, como o ranger de uma porta. E a maioria dos visitantes do zoológico local se vê olhando ansiosamente para o chão depois de visitar a exibição da cobra.
Outros são hipervigilantes quando se trata de coisas muito específicas, como sons agudos ou desconforto físico. Por exemplo, ao ouvir um sinal sonoro na outra sala, você pode notá-lo imediatamente e ficar muito distraído ou agitado por ele. Você também pode estar ciente das sensações físicas - a pressão do cós ou do tecido em sua pele pode ser uma distração.
Hipervigilância Crônica
A hipervigilância geralmente vai além do simples aborrecimento, entretanto, e você pode se ver constantemente varrendo seu ambiente em busca de ameaças.
Você pode ficar tão ansioso toda vez que entra em um avião que não consegue ficar parado, comer ou ler uma revista. E se você está hipervigilante em quase todos os ambientes, o sentimento pode interferir em sua vida.
Pessoas que vivem com hipervigilância podem experimentar qualquer um dos seguintes sintomas:
- Jumpiness
- Paranóia
- Sacudindo a cabeça freqüentemente e examinando o ambiente com os olhos
- Distração de tarefas importantes, de falar com outras pessoas e do entretenimento
- Agitação
- Raiva
- Depressão
- Isolamento
- Distúrbios de sono
- Uma sensação de desamparo
- Dependência de outros
- A tendência de brigar ou discutir com os outros
- Exaustão
- Uma mudança no apetite
Se você tem sintomas crônicos de hipervigilância, é vital que fale com um profissional de saúde, porque essa condição pode dificultar a manutenção da saúde, dos relacionamentos e da vida profissional.
Causas
Existem vários fatores de risco que o tornam mais propenso à hipervigilância. Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), fibromialgia, hipertireoidismo, doença adrenal, privação do sono, ansiedade e esquizofrenia são alguns dos distúrbios médicos que aumentam a probabilidade de hipervigilância.
Condições médicas
As doenças médicas podem torná-lo mais sensível ao ambiente (você sente as coisas com mais intensidade) ou mais alerta (você antecipa sensações, experiências ou eventos negativos) ou ambos.
Por exemplo, a privação de sono pode deixá-lo nervoso, ansioso e sujeito a dores. Os tumores endócrinos, como o feocromocitoma, podem produzir uma sensação iminente de destruição. E a intoxicação ou abstinência de drogas freqüentemente induzem paranóia extrema temporariamente.
A fibromialgia está associada à sobrecarga sensorial, alodínia (uma sensação de dor em resposta ao toque indolor) e sensibilidade ao ruído e luz.
Percepção de Ameaça
Normalmente, o cérebro humano percebe muitas informações sobre o ambiente circundante, incluindo tudo o que é visto, cheirado, tocado, ouvido e até mesmo provado. Não é possível estar consciente e focado em todas essas mensagens.
Para gerenciar com eficácia a entrada de informações, o cérebro tem um processo de filtragem. As mensagens sensoriais consideradas sem importância são silenciadas.
Qualquer mensagem que seu cérebro considere perigosa, entretanto, recebe atenção extra. Ruídos altos, insetos ou animais perigosos, pessoas ameaçadoras e sensações físicas dolorosas podem causar danos, então você reage a eles.
A hipervigilância está atento a uma ameaça. E, embora sua mente saiba que não é necessário estar constantemente à procura de animais perigosos, como lobos ou leões, em um prédio de apartamentos urbano, você pode ouvir ansiosamente qualquer sinal de mau funcionamento do elevador - enquanto outros conversam ou verificam seus telefones sem qualquer preocupação com o elevador.
A hipervigilância é uma resposta altamente personalizada, dependendo do que seu cérebro aprendeu que é perigoso.
Experiências de vida
Os eventos e experiências da vida podem desempenhar um grande papel na hipervigilância.
As crianças que testemunharam a briga dos pais em casa podem ficar nervosas com vozes altas. Adultos que sofreram bullying podem ficar nervosos perto de pessoas com características semelhantes às de seus ex-agressores. Uma pessoa que sobreviveu a um incêndio pode reagir de forma exagerada ao cheiro de uma fogueira, ao som de um alarme de fumaça.
E quando você sofre de hipervigilância, esses gatilhos não apenas o acionam quando ocorrem - você vai subconscientemente procurá-los, sentindo uma luta agressiva mesmo quando as pessoas estão brincando ou percebendo a fumaça flutuando de uma vela doméstica.
Diagnóstico
A hipervigilância pode afetar sua paz de espírito e pode ser angustiante para aqueles que estão perto de você. O primeiro passo para obter alívio dos sintomas consiste em aceitar o fato de que você pode ser diagnosticado e que o tratamento pode ser eficaz.
Converse com seu médico sobre seus sintomas. Traga um amigo ou familiar de confiança se achar que ele pode ajudá-lo a explicar o seu problema ao seu médico. Seu médico fará perguntas sobre seus sintomas e sua saúde e fará um exame físico.
No contexto da hipervigilância, um dos aspectos mais importantes do seu exame físico é a medição dos seus sinais vitais - temperatura, frequência cardíaca, frequência respiratória e pressão arterial. Muitas doenças associadas à hipervigilância podem alterar seus sinais vitais.
Seu médico pode sugerir uma avaliação adicional, dependendo de seus sintomas e achados do exame físico.
Avaliações adicionais podem incluir:
- Uma consulta psiquiátrica
- Exames de sangue: um hemograma completo (CBC), exames de tireoide e exames de eletrólitos
- Um exame de urina e triagem de toxicologia
- Um teste de tomografia computadorizada (TC) ou ressonância magnética (MRI) do cérebro
- Uma tomografia computadorizada de abdome ou pescoço, ressonância magnética ou ultrassom
A hipervigilância é considerada um aspecto da doença e não uma doença em si. Se você suspeita que a hipervigilância pode ser um problema para você, converse com seu médico sobre isso. Isso pode ajudar a definir a direção do seu tratamento.
Tratamento
Os medicamentos geralmente não são considerados a primeira escolha terapêutica no tratamento da hipervigilância. Normalmente, as técnicas de aconselhamento e enfrentamento são eficazes e o tratamento da condição subjacente é vital.
Aconselhamento e enfrentamento
É melhor encontrar um terapeuta que tenha uma abordagem com a qual você se sinta confortável. Você pode precisar falar sobre certas experiências e eventos que podem ter levado aos seus medos atuais,
Com o tempo, você pode aprender a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada sobre suas preocupações.
As técnicas de enfrentamento que podem reduzir a hipervigilância incluem:
- Lidar com o stress
- Ioga
- Meditação
- Atenção Plena
- Respiração profunda
Gestão Médica
Se uma doença causou sua hipervigilância, o gerenciamento da doença pode reduzir sua hipervigilância e também ajudar em sua saúde geral.
Por exemplo, se você for diagnosticado com uma condição endócrina, pode ser necessária medicação ou cirurgia. E existem tratamentos médicos eficazes que podem aliviar os sintomas da esquizofrenia. A privação do sono pode ter várias causas, e o manejo pode incluir controle do estilo de vida, medicamentos ou tratamento para a apnéia do sono.
Se você estiver usando uma droga recreativa ou um medicamento que produz hipervigilância como efeito colateral, é aconselhável interromper o uso.
Lembre-se de que você deve trabalhar com seu médico para planejar um cronograma de redução gradual de qualquer medicamento ou droga recreativa para evitar sintomas de abstinência.
Uma palavra de Verywell
Algumas pessoas ficam tão angustiadas com a hipervigilância que se afastam de situações ou ambientes que aumentam sua hipervigilância. Essa pode ser uma boa abordagem se as situações forem poucas e distantes entre si e não forem importantes no esquema geral de sua vida.
No entanto, se ficar longe de seus gatilhos leva ao isolamento ou interfere em sua capacidade de ser produtivo, você pode se beneficiar de aconselhamento para que possa aproveitar a vida mais plenamente. Embora você possa se sentir desesperado às vezes, lembre-se de que, com tempo e esforço, você pode superar a hipervigilância.