Os benefícios de saúde dos suplementos de ácido hialurônico

Contente

• Benefícios para a saúde
• Possíveis efeitos colaterais
• Dosagem e preparação
• O que procurar

O ácido hialurônico é uma substância encontrada naturalmente no corpo. Classificado como um polissacarídeo (um tipo de carboidrato), o ácido hialurônico ocorre em altas concentrações na pele, articulações e olhos, onde fornece lubrificação e mantém a hidratação dos tecidos.

O ácido hialurônico também está disponível como um suplemento dietético usando formas sintetizadas do composto. Como os níveis de ácido hialurônico diminuem à medida que você envelhece, os suplementos de ácido hialurônico podem ajudar a tratar ou prevenir problemas de saúde relacionados ao envelhecimento.

Benefícios para a saúde

Um dos usos mais comuns do ácido hialurônico é o tratamento e gerenciamento da osteoartrite (também conhecida como "artrite de desgaste"). Alguns acreditam que o suplemento oral oferece os mesmos benefícios que as injeções de ácido hialurônico no joelho ou soros de ácido hialurônico no rosto.

Os praticantes de medicina alternativa afirmam que os suplementos de ácido hialurônico também podem prevenir ou tratar uma série de outros problemas de saúde, incluindo:

• Síndrome da fadiga crônica
• Dor crônica
• Disfunção erétil
• Fibromialgia
• Insônia
• Osteoporose
• Rugas na pele
• Infecção do trato urinário

Algumas dessas afirmações são mais bem sustentadas por pesquisas do que outras. Aqui está um pouco do que dizem os estudos atuais.

Osteoartrite

O ácido hialurônico é um fluido viscoso que, entre outras coisas, ajuda a lubrificar o espaço articular. Em pessoas com osteoartrite severa do joelho, uma forma injetável de ácido hialurônico, chamada hialuronana, pode fornecer alívio de curto prazo da dor e rigidez.

Menos certo é o benefício do ácido hialurônico quando tomado por via oral. Com isso dito, uma série de estudos menores se mostraram promissores.

Entre eles, um estudo de 2015 publicado em Rheumatology International relataram que um curso de três meses de um suplemento hialurônico oral chamado Oralvisc ofereceu alívio para adultos com excesso de peso com osteoartrite de joelho. Entre aqueles que receberam Oralvisc, uma redução acentuada nas proteínas inflamatórias (chamadas de citocinas), bem como um aumento da concentração de ácido hialurônico em fluidos articulares foram relatados.

Um estudo de 2017 no Journal of Medical Food relataram que uma formulação oral de hialuronano teve efeitos semelhantes. Entre os 72 adultos com artrite de joelho que completaram o estudo, aqueles que receberam hialuronanos orais tiveram menores escores de dor, melhoraram a qualidade do sono e uma redução significativa no uso de analgésicos em comparação com aqueles forneceram um placebo.

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Rugas da pele

Há evidências de que o ácido hialurônico oral tem propriedades "antienvelhecimento" que podem melhorar o tom da pele e reduzir linhas finas e rugas.

De acordo com um estudo de 2017 em Dermatologia Clínica, Cosmética e Investigacional, 60 mulheres e homens com rugas nos pés de galinha experimentaram uma redução na profundidade e no volume das rugas, bem como melhoraram o brilho e a elasticidade da pele, após 12 semanas de tratamento com hialuronano oral. Duas concentrações diferentes foram usadas, cada uma com 120 miligramas ( mg) por dia.

Curiosamente, aqueles que forneceram a concentração mais alta tiveram resultados semelhantes aos que receberam a concentração mais baixa, embora em um período de tempo mais curto.

Um estudo de 2017 no Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine relataram de forma semelhante que um suplemento de ácido hialurônico contendo biotina, vitamina C, cobre e zinco melhorou a elasticidade, textura e umidade da pele em 20 mulheres, com idades entre 45 a 60, após 40 dias. Além de uma redução na profundidade das rugas, o as mulheres experimentaram um aumento de 24% na hidratação da pele.

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Possíveis efeitos colaterais

Devido à falta de pesquisas, pouco se sabe sobre a segurança a longo prazo dos suplementos de ácido hialurônico. No entanto, uma revisão de 2016 de estudos no Nutrition Journal relataram que, dos 13 ensaios clínicos revisados, nenhum efeito colateral notável foi relatado em nenhum dos homens ou mulheres participantes.

Isso não deve sugerir que o ácido hialurônico oral seja totalmente livre de efeitos colaterais. Quando injetado, o ácido hialurônico pode causar dores de cabeça, tonturas, coceira, formigamento ou inchaço. O mesmo poderia ocorrer teoricamente com o ácido hialurônico oral, embora levemente devido à dose mais baixa.

Em raras ocasiões, o ácido hialurônico pode causar alergia. Como algumas formas de ácido hialurônico são derivadas do crista de um galo, as pessoas alérgicas a penas de galinha, proteínas ou ovos devem usar o suplemento com cautela. (Outras formas de ácido hialurônico são sintetizadas por meio da fermentação bacteriana.)

A suplementação hialurônica oral deve ser evitada em pessoas com histórico de câncer. De acordo com um estudo de 2015 em Investigação clínica de drogas, o ácido hialurônico pode promover o crescimento celular e, teoricamente, aumentar o risco de recorrência do câncer.

A segurança dos suplementos hialurônicos em crianças, mulheres grávidas ou lactantes não foi estabelecida. Também não se sabe se o ácido hialurônico pode interagir com outros medicamentos ou suplementos.

Dosagem e preparação

Os suplementos de ácido hialurônico podem ser encontrados online ou em qualquer quantidade de drogarias, lojas de produtos naturais ou lojas especializadas em suplementos nutricionais. Ao contrário do ácido hialurônico injetável, você não precisa de receita médica.

A maioria dos suplementos de ácido hialurônico é vendida em comprimidos, cápsulas ou cápsulas, embora existam também algumas formulações líquidas com e sem sabor. Alguns remédios de venda livre para artrite também contêm uma combinação de ácido hialurônico, glucosamina e sulfato de condroitina.

Não há diretrizes universais para o uso apropriado de ácido hialurônico oral. Alguns fabricantes recomendam uma dose diária de 200 mg, enquanto outros recomendam até 1.000 mg por dia.

Apesar das afirmações em contrário, não há evidências de que doses mais altas se traduzam em melhores resultados. Na verdade, a maioria dos estudos clínicos limitou a ingestão diária de ácido hialurônico a não mais do que 240 mg.

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O que procurar

Os suplementos dietéticos não são estritamente regulamentados nos Estados Unidos, tornando difícil saber quais marcas são confiáveis ​​e quais não são.

Um sinal de qualidade é um selo de aprovação da U.S. Pharmacopeia, NSF International ou ConsumerLab. Esses organismos de certificação independentes têm a tarefa de garantir que os ingredientes listados no rótulo de um produto sejam corretos e puros. Somente os suplementos enviados voluntariamente para teste são elegíveis para certificação.

Sempre leia os painéis de ingredientes para verificar as substâncias às quais você pode ser sensível, incluindo glúten e outros alérgenos comuns. Se você não reconhecer um ingrediente no rótulo de um produto, pergunte ao seu farmacêutico.

Se você é alérgico a aves ou ovos, opte por marcas marcadas como "veganas" ou "veganas". Você também vai querer verificar se as cápsulas são feitas com gelatina à base de vegetais se você for estritamente vegetariano ou vegan.

Suplementos de ácido hialurônico podem ser armazenados na geladeira, mas também podem ser mantidos em um local fresco e seco. Descarte qualquer suplemento que tenha expirado ou mostre sinais de danos ou deterioração por umidade.